Артур Лидьярд¶

Артур Лидьярд (англ. Arthur Lydiard, 6 июля 1917, Окленд — 11 декабря 2004, Техас) — новозеландский легкоатлетический тренер, популяризатор бега трусцой (джоггинга) и создатель собственной системы тренировок на выносливость. Его методика, основанная на больших объёмах бега в аэробном режиме («марафонская база»), принесла его подопечным множество олимпийских медалей и мировых рекордов, а также оказала значительное влияние на развитие массового любительского бега во всём мире.

¶Биография

Лидьярд родился в рабочем районе Окленда. В юности занимался регби, боксом и лёгкой атлетикой, но серьёзных результатов не добился. В 1930-е годы он работал сапожником, затем служил в армии Новой Зеландии во время Второй мировой войны. После войны Лидьярд вернулся к бегу и в 1947 году стал чемпионом Новой Зеландии в марафоне (2:37:58). Однако его собственный опыт показал, что традиционные для того времени интенсивные тренировки на коротких отрезках неэффективны для длинных дистанций. Лидьярд начал экспериментировать с большими объёмами медленного бега, что впоследствии легло в основу его системы.

В 1950-х годах Лидьярд начал тренировать группу бегунов из клуба «Окленд». Среди них были будущие звёзды мирового спорта. В 1960 году на Олимпийских играх в Риме его подопечный Питер Снелл выиграл золото на 800 м, а Мюррей Халберг — на 5000 м. В 1964 году в Токио Снелл победил на 800 м и 1500 м, а Халберг завоевал бронзу на 10 000 м. В 1972 году в Мюнхене его ученик Лассе Вирен (Финляндия) выиграл золото на 5000 м и 10 000 м. Лидьярд также тренировал бегунов из США, Японии, Мексики, Дании и других стран.

После завершения активной тренерской работы Лидьярд много путешествовал, читал лекции, писал книги и популяризировал бег трусцой. Он умер в 2004 году в возрасте 87 лет.

¶Методика тренировок

Система Лидьярда базируется на принципе постепенного наращивания аэробной выносливости. Основные элементы:

¶Марафонская база

Первый и самый важный этап — длительный бег в аэробном режиме (пульс 130–150 уд/мин). Лидьярд рекомендовал бегать не менее 160 км в неделю, причём большую часть — в медленном темпе. Этот этап длится 10–12 недель и закладывает фундамент для последующей скоростной работы. Лидьярд утверждал, что без такой базы спортсмен не сможет эффективно выполнять интенсивные тренировки.

¶Анаэробная работа

После создания аэробной базы вводилась интервальная работа на отрезках (200–400 м), бег в гору, фартлек и темповый бег. Однако объём интенсивной работы был относительно невелик — не более 10–15% от общего километража.

¶Периодизация

Лидьярд делил год на три периода:

• Подготовительный (марафонская база, 10–12 недель).
• Соревновательный (скоростная работа, участие в соревнованиях, 8–10 недель).
• Восстановительный (активный отдых, кроссы, плавание, 2–4 недели).

¶Бег трусцой (джоггинг)

Лидьярд активно пропагандировал бег трусцой для всех возрастов и уровней подготовки. Он считал, что регулярный бег улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает стресс и продлевает жизнь. В 1960-х годах он организовал в Новой Зеландии массовые забеги, а в 1970-х — написал книгу «Бег трусцой» (Jogging), которая стала бестселлером и способствовала глобальному беговому буму.

¶Критика и влияние

Методика Лидьярда неоднократно подвергалась критике. Некоторые тренеры считали, что огромные объёмы бега (до 200–250 км в неделю) приводят к перетренированности и травмам. Другие указывали, что система Лидьярда лучше всего работает для дистанций от 800 м до марафона, но менее эффективна для спринтеров. Однако результаты его учеников (Питер Снелл, Мюррей Халберг, Лассе Вирен, Джон Уокер, Род Диксон) говорят о высокой эффективности системы.

Влияние Лидьярда на мировой бег огромно. Его идеи легли в основу многих современных тренировочных программ, в том числе методики «Пейс» (Pace) и «Марафонская тренировка» (Marathon Training). Бег трусцой стал массовым явлением, а сам Лидьярд признан одним из величайших тренеров в истории лёгкой атлетики.

¶Основные книги

• «Бег трусцой» (Jogging, 1967, в соавторстве с Гартом Гилмором)
• «Бег на длинные дистанции» (Running the Lydiard Way, 1978)
• «Марафонская тренировка» (Marathon Training, 1981)
• «Бег к здоровью» (Running to Health, 1985)

¶Интересные факты

• Лидьярд никогда не получал формального спортивного образования. Он был самоучкой и разрабатывал свою систему на основе личного опыта и наблюдений.
• В 1962 году он был награждён орденом Британской империи (MBE) за заслуги в спорте.
• В 2000 году Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) признала Лидьярда «тренером столетия».
• В Новой Зеландии его именем названы улица в Окленде и спортивный центр.

¶Источники

• Arthur Lydiard. Running the Lydiard Way. — World Publications, 1978.
• Arthur Lydiard, Garth Gilmour. Jogging. — A. H. & A. W. Reed, 1967.
• Peter Snell, Garth Gilmour. No Bugles, No Drums. — Hodder & Stoughton, 1965.
• Лассе Вирен. Бег к победе. — Физкультура и спорт, 1978.
• Статьи в журналах «Track & Field News» и «Runner’s World» за 1960–2000 гг.