Кинезиотейпирование: техника наклеивания тейпов¶
Кинезиотейпирование — метод механического воздействия на мягкие ткани организма с помощью эластичных клейких лент (кинезиотейпов), применяемый в спортивной медицине, реабилитации и физиотерапии. Метод был разработан в 1970-х годах японским врачом-хиропрактиком Кензо Касе, а широкое распространение получил в начале 2000-х годов. Тейп представляет собой хлопковую ленту шириной 5 см с акриловым клеевым слоем на основе гипоаллергенного медицинского клея, нанесённого волнообразным рисунком, и эластичной основой, растягивающейся до 140–160 % от исходной длины.
¶Показания и принцип действия
Кинезиотейпы применяют при мышечных перегрузках, растяжениях связок, отёках, болевом синдроме, нарушениях осанки, а также для коррекции положения суставов. Согласно теории Касе, лента, наклеенная с определённым натяжением, создаёт складки кожи, которые увеличивают межтканевое пространство, улучшают лимфоотток и микроциркуляцию крови. Механическое воздействие на проприорецепторы, по мнению сторонников метода, способствует снижению боли и нормализации мышечного тонуса. Доказательная медицина оценивает эффективность метода неоднозначно: часть исследований показывает кратковременное уменьшение боли и улучшение подвижности, другие не выявляют значимого преимущества над плацебо.
¶Подготовка кожи
Перед наклеиванием тейпа кожу необходимо подготовить:
- Очистить обрабатываемую область от жира, пота и косметических средств спиртовым раствором или специальным обезжиривателем.
- Удалить избыточный волосяной покров — бритьё рекомендуется выполнять за сутки до процедуры, чтобы избежать раздражения.
- Просушить кожу полностью.
При склонности к аллергии рекомендуется провести тест: наклеить небольшой отрезок тейпа на 24 часа и оценить реакцию кожи. При появлении зуда, покраснения или высыпаний метод противопоказан.
¶Инструменты и подготовка тейпа
Для работы используются ножницы с закруглёнными концами (углы заготовок скругляются, чтобы предотвратить быстрое отклеивание), сухая ткань или ладонь для разогрева клея и маркер для разметки. Тейп режется на заготовки нужной длины: концы обрезаются под углом, скругляются по краям.
¶Основные техники наклеивания
¶Техника «Y-полоски»
Наиболее распространённый вариант для обхватывания мышцы. Заготовка разрезается вдоль на две части, не доходя до основания 3–5 см. Основание («хвост») крепится с нулевым натяжением на начало мышцы, затем полосы расходятся по её краям и фиксируются с натяжением 25–75 % вдоль мышечного волокна. Концы заготовок всегда закрепляются без натяжения — это принципиальное правило, предотвращающее отслаивание и раздражение кожи.
¶Техника «I-полоски»
Прямая лента без разрезов. Используется для стабилизации суставов, коррекции осанки и лимфодренажа. Применяется как с натяжением (коррекция положения), так и без него (дренажные аппликации).
¶Лимфодренажные аппликации
Сетчатая (фасциальная) техника: несколько коротких тонких полосок («лапок» или «лучей») крепятся основанием в зоне лимфатического узла, а концы расходятся веером в сторону отёка с минимальным натяжением. Направление всегда идёт по ходу лимфатических сосудов к узлам.
¶Техника фиксации сустава
Лента накладывается в форме буквы «X» или «Дуги» вокруг сустава для ограничения чрезмерной подвижности. Применяется при нестабильности голеностопного, плечевого, коленного суставов.
¶Порядок действий при наклеивании
- Определить мышцу или зону, на которую будет накладываться тейп, и разметить точки фиксации.
- Придать телу положение с растянутой кожей в обрабатываемой области (например, согнуть конечность или наклонить корпус).
- Отклеить защитную плёнку от основания заготовки и зафиксировать «хвост» с нулевым натяжением.
- Снять защитную плёнку постепенно, распределяя ленту с нужным натяжением вдоль размеченного направления.
- Разогреть клей, интенсивно растерев ленту ладонью в течение 30–60 секунд.
- Зафиксировать концы без натяжения и пригладить всю поверхность.
¶Срок ношения и снятие
Тейп носится от 3 до 7 дней в зависимости от показаний и индивидуальных особенностей. При появлении зуда, боли или онемения ленту следует удалить немедленно. Снятие производится аккуратно, медленно, по направлению роста волос, с предварительным смачиванием маслом или специальным растворителем клея. Резкое отдирание ленты приводит к болезненности и повреждению кожи.
¶Распространённые ошибки
- Наклеивание на грязную или влажную кожу.
- Фиксация концов ленты с натяжением.
- Чрезмерное натяжение тейпа, приводящее к раздражению и отслаиванию.
- Использование тейпа при открытых ранах, тромбозах, онкологических заболеваниях, тяжёлой почечной и сердечной недостаточности.
- Отсутствие подготовки: самостоятельное применение без понимания анатомии мышц и направления лимфотока.
¶Обучение
В России обучение кинезиотейпированию входит в программы спортивной медицины, реабилитологии и остеопатии. Существуют специализированные курсы и сертификации по методу Касе, а также оригинальные техники других школ — Functional Movement Taping (FMT), Dynamic Taping и др.
Источники:
- Касе К., Удзухо Т., Удзуми С. Кинезиологическое тейпирование. — М.: Союз спортивных врачей России, 2012.
- Williams S. и др. The effects of kinesiology tape on function and pain in athletes // British Journal of Sports Medicine, 2012.
- Mosti M. P., Carlsen T. A. Kinesiology tape for patellofemoral pain // International Journal of Sports Physical Therapy, 2013.
- Parreira P. C. и др. Current evidence does not support the use of Kinesio Taping // Journal of Physiotherapy, 2014.