Мастурбация: физиология, нормы и влияние на здоровье¶

Мастурбация — это форма сексуальной активности, при которой человек возбуждает свои половые органы с целью достижения оргазма или сексуального удовлетворения. Явление распространено среди представителей обоих полов в разных возрастных группах и рассматривается современной медициной как нормальная часть сексуального поведения.

¶Физиология процесса

Мастурбация, как и любой сексуальный акт, сопровождается характерными физиологическими изменениями. При возбуждении учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, ускоряется дыхание, расширяются зрачки. В половых органах усиливается кровоток, что приводит к эрекции у мужчин и набуханию клитора и половых губ у женщин.

Оргазм сопровождается ритмическими сокращениями мышц тазового дна и половых органов. У мужчин во время эякуляции происходит выброс спермы, у женщин — сокращение влагалищных мышц. После оргазма наступает фаза рефрактерности, во время которой повторное возбуждение затруднено.

¶Способы и техники

Существует несколько основных подходов к самоудовлетворению:

• Ручная стимуляция — наиболее распространённый способ, предполагающий механическое воздействие рукой на половые органы.
• Использование секс-игрушек — вибраторы, мастурбаторы и другие устройства, предназначенные для стимуляции.
• Визуальная стимуляция — просмотр эротического контента во время процесса.
• Смешанные методы — сочетание нескольких способов одновременно.

¶Частота и нормы

Частота мастурбации индивидуальна и зависит от возраста, пола, состояния здоровья и психологического настроя. По данным различных исследований, большинство взрослых людей занимаются самоудовлетворением хотя бы периодически. Медицинская наука не устанавливает «норму» или «сверхнорму» для частоты мастурбации; критерием нормальности обычно считается отсутствие физического или психологического вреда.

¶Влияние на здоровье

¶Положительные эффекты

• Снятие сексуального напряжения. Мастурбация позволяет контролировать сексуальное возбуждение, что особенно важно для людей, не имеющих постоянного партнёра.
• Улучшение сна. Выброс эндорфинов и окситоцина после оргазма способствует расслаблению и более быстрому засыпанию.
• Облегчение менструальных болей. У части женщин оргазм уменьшает интенсивность менструальных спазмов.
• Укрепление тазового дна. Регулярные сокращения мышц во время оргазма могут улучшать их тонус.
• Диагностическая ценность. Самоисследование помогает человеку лучше понять свои сексуальные реакции и предпочтения.

¶Возможные негативные последствия

• Физическое раздражение. Слишком интенсивная или грубая стимуляция может привести к раздражению или даже микротравмам кожи половых органов.
• Психологическая зависимость. В редких случаях мастурбация может становиться навязчивым поведением, мешающим повседневной жизни и отношениям с партнёром.
• Влияние на сексуальную жизнь с партнёром. У части людей привычка к определённым техникам самоудовлетворения затрудняет достижение оргазма во время партнёрского секса.

¶Мастурбация в культуре и обществе

Отношение к мастурбации исторически менялось. В ряде религиозных и культурных традиций самоудовлетворение считалось грехом или патологией. В XIX веке в медицине существовало направление, рассматривавшее мастурбацию как болезнь. Современная сексология и психиатрия отвергают эту позицию: Всемирная организация здравоохранения и ведущие медицинские ассоциации не включают мастурбацию в список сексуальных расстройств.

¶Мастурбация и отношения

В исследованиях сексуального поведения отмечается, что мастурбация и партнёрский секс не исключают друг друга. Многие пары включают самоудовлетворение в совместную сексуальную жизнь. При этом отсутствие партнёрской сексуальной активности при наличии регулярной мастурбации не рассматривается как проблема, если это не вызывает у человека страданий.

¶Когда стоит обратиться к специалисту

Консультация сексолога или психотерапевта может потребоваться в случаях, когда мастурбация:

• вызывает чувство стыда, вины или тревоги;
• занимает настолько много времени, что мешает работе, учёбе или общению;
• сопровождается фантазиями, вызывающими дискомфорт;
• не приносит удовлетворения или сопровождается болью.

В остальных случаях мастурбация рассматривается как естественный способ познания собственного тела и сексуальности.

¶Исторические сведения

В древних культурах мастурбация упоминалась в мифологии и искусстве. В Древнем Египте мастурбация связывалась с мифом о сотворении мира богом Атумом. В Древней Греции и Риме к самоудовлетворению относились более терпимо, чем в средневековой Европе. В России в XIX веке под влиянием западноевропейской медицины мастурбация также рассматривалась как патология, что нашло отражение в медицинской литературе того времени.

¶Источники

• «Сексология» — учебник под редакцией И. С. Кона
• «Human Sexuality: Diversity in Contemporary Society» — Y. M. Haffner
• Материалы Всемирной организации здравоохранения по сексуальному здоровью
• «Masturbation: A Review of the Literature» — Journal of Sex Research