Нормостенический тип телосложения¶

Нормостеник — человек с нормостеническим (нормопластическим) типом телосложения, для которого характерны пропорциональное телосложение, умеренно развитая мускулатура, средние пропорции конечностей относительно туловища и относительно низкий процент жировой ткани. Нормостенический тип считается эталоном пропорций и чаще всего встречается среди населения. Термин происходит от латинского norma («норма, правило») и греческого stenos («узкий») — в классификации по В. Шелдону нормостенику соответствует мезоморфный тип конституции.

¶Классификация типов телосложения

В медицине и антропометрии принято выделять три основных типа конституции, введённых немецким врачом Эрнестом Кречмером в 1920-х годах и дополненных позднее Уильямом Шелдоном:

Нормостеник занимает среднее положение между двумя крайними типами и сочетает их признаки в умеренной форме.

¶Антропометрические признаки нормостеника

Для нормостенического типа характерен ряд измеримых параметров:

• Индекс Пирогова (отношение окружности грудной клетки к росту, умноженное на 100) составляет 50–55 — это основной критерий диагностики типа конституции.
• Длина кисти примерно равна длине лица, длина стопы — около 12–13 % роста.
• Плечевой индекс (отношение ширины плеч к ширине таза) у мужчин близок к 1,25, у женщин — к 1,0.
• Окружность грудной клетки в среднем на 3–5 см превышает окружность талии у мужчин и приблизительно равна или немного меньше её у женщин.
• Мышечная масса распределена равномерно, подкожный жир — умеренный.

¶Нормостенический тип у женщин

У женщин нормостенический тип проявляется в пропорциональном соотношении плеч и таза: плечи и бёдра визуально сопоставимы по ширине, талия выражена умеренно. Типичные признаки:

• ровная осанка без выраженного поясничного лордоза;
• умеренно широкие бёдра, не выходящие значительно за линию плеч;
• естественная склонность к поддержанию стабильного веса при сбалансированном питании;
• относительно быстрый метаболизм по сравнению с гиперстениками;
• склонность к полноте при гормональных нарушениях или малоподвижном образе жизни, но не к ожирению по типу конституции.

В акушерстве и гинекологии нормостенический тип телосложения у женщин считается благоприятным для вынашивания беременности и родов: пропорциональный таз соответствует анатомическим нормам родовых путей.

¶Конституция и здоровье

Согласно конституциональным учениям Кречмера и Шелдона, тип телосложения связан с предрасположенностью к определённым заболеваниям, хотя эта связь носит вероятностный характер:

• Астеники чаще страдают астено-вегетативными расстройствами, язвенной болезнью, туберкулёзом.
• Гиперстеники более подвержены артериальной гипертензии, сахарному диабету 2 типа, желчнокаменной болезни, подагре.
• Нормостеники имеют наиболее сбалансированный профиль рисков, но при наследственной отягощённости могут наследовать склонности любого из родителей.

Важно понимать, что тип конституции — не диагноз и не приговор: он определяет лишь анатомо-физиологические задатки, а не конкретное заболевание.

¶Нормостеник и физическая форма

Нормостенический тип телосложения удобен для разнообразных видов спорта: благодаря пропорциональности нормостеники одинаково успешно развиваются в силовых, скоростных и циклических дисциплинах. При занятиях фитнесом нормостеники обычно легко набирают мышечную массу и сохраняют результат при регулярных тренировках.

¶Определение типа телосложения

Самостоятельно определить тип конституции можно по индексу Пирогова: измерить окружность грудной клетки в положении спокойного выдоха и разделить на рост в сантиметрах, умножив на 100. Значение менее 50 указывает на астенический тип, 50–55 — на нормостенический, более 55 — на гиперстенический. Для точной диагностики рекомендуется консультация врача-терапевта или диетолога.

¶Исторический контекст

Учение о конституции человека развивалось с XIX века: Эрнст Кречмер в книге «Строение тела и характер» (1921) связал телосложение с психотипом, а Уильям Шелдон в 1940-х годах предложил соматотипическую шкалу, где каждому человеку присваивается трёхзначный код по шкалам эндо-, мезо- и эктоморфии. В отечественной медицинской традиции нормостенический тип рассматривался в трудах по пропедевтике внутренних болезней как «средний» вариант физического развития.

Источники:

• Кречмер Э. Строение тела и характер. — М.: Канон+, 2011.
• Шелдон У. Вариации телосложения человека. — М.: КРОН-ПРЕСС, 1996.
• Пропедевтика внутренних болезней / Под ред. В.Х. Василенко, А.Л. Гребенщикова. — М.: Медицина.
• Воробьёв А.Г. Медицинское освидетельствование водителей. — М.: Медицина, 2014.