Размер стопы у взрослых и детей¶

Размер обуви — числовое обозначение длины стопы, используемое для подбора обуви соответствующей полноты и длины. Системы размеров различаются по странам: в России и Европе применяется система Mondopoint (длина стопы в миллиметрах), в США и Великобритании — системы с шагом 1/3 дюйма (8,47 мм). Увеличение размера обуви возможно в двух случаях: естественное увеличение длины стопы (у детей и подростков в период роста) и приобретение обуви большего размера по сравнению с предыдущей покупкой.

¶Естественные изменения размера стопы

¶У детей и подростков

У детей стопа растёт неравномерно. По данным ортопедов, в первые годы жизни длина стопы увеличивается примерно на 1,5–2 см в год, к периоду полового созревания темп замедляется, а после 14–16 лет (у девочек) и 16–18 лет (у мальчиков) рост стопы, как правило, прекращается. Педиатры рекомендуют измерять длину стопы ребёнка каждые 2–3 месяца, поскольку в период активного роста обувь может стать тесной за 3–4 месяца.

¶У взрослых

У взрослых длина стопы может незначительно увеличиваться по нескольким причинам:

• Набор массы тела. Повышенная нагрузка на свод стопы приводит к его постепенному опущению (плоскостопию), что увеличивает длину и ширину стопы на 0,5–1 размер.
• Беременность. Гормональная перестройка (выработка релаксина) размягчает связки, в том числе связочный аппарат стопы; после родов стопа часто остаётся на полразмера–размер больше прежнего.
• Возрастные изменения. С возрастом ослабевают мышцы и связки стопы, уменьшается жировая подушка подошвы, что может приводить к растяжению поперечного свода и увеличению размера на 0,5–1.
• Сосудистые заболевания и отёки. Хронические отёки нижних конечностей (при венозной недостаточности, лимфостазе, сердечной недостаточности) вынуждают переходить на обувь большего размера или полноты.

¶Как подобрать обувь большего размера

¶Измерение стопы

Для определения нужного размера стопу измеряют утром (когда отёки минимальны), стоя, перенося вес тела на обе ноги. Длину стопы определяют от пятки до кончика самого длинного пальца (обычно первого или второго). Измерение проводят на обеих ногах и выбирают больший результат, поскольку разница между левой и правой стопой до 5 мм — норма.

¶Таблица соответствия размеров

¶Полнота обуви

Помимо длины, обувь характеризуется полнотой — обхватом стопы в её самой широкой части. Обувь с недостаточной полнотой ощущается тесной даже при правильной длине. Многие производители предлагают полноты от D до EEE (в европейской маркировке — от стандартной до широкой), а также обувь на заказ с индивидуальным построением колодки.

¶Распространённые заблуждения

Распространено мнение, что обувь «разнашивается» и тесная пара со временем станет удобной. На практике растяжимость зависит от материала: натуральная кожа даёт усадку до 5% по длине, замша и текстиль — до 3–7%, синтетические материалы почти не растягиваются. При этом растягивается преимущественно ширина, а не длина, поэтому обувь на два и более размера меньше нужного не «разносится» до нормы — она останется тесной и может деформировать пальцы (вальгусная деформация первого пальца, вросший ноготь, нейрому Мортона).

¶Когда обращаться к специалистам

Резкое увеличение размера стопы у взрослого (более одного размера за год) без набора массы тела — повод для консультации ортопеда или сосудистого хирурга. Ортопед подберёт стельки и обувь с учётом типа свода, а при выраженном плоскостопии или деформациях может быть рекомендована ортопедическая обувь по индивидуальному заказу. В России изготовлением такой обуви занимаются ортопедические предприятия и бюро, часть затрат может компенсироваться по программе обеспечения техническими средствами реабилитации.

Источники:

• ГОСТ 26167-2019 «Обувь мужская. Технические условия»
• Сапин М. Р., Билич Г. Л. «Анатомия человека»
• Материалы Российской ассоциации ортопедов и травматологов
• Рекомендации Всемирной организации здравоохранения по размерам обуви (Mondopoint)