Сны и сновидения в психологии¶

Сон — физиологическое состояние организма, характеризующееся снижением реакции на внешние раздражители и изменённой активностью головного мозга, в котором у человека возникают сновидения. Сновидения — субъективные переживания, включающие образы, эмоции и сюжеты, формирующиеся преимущественно в фазе быстрого сна (REM-сна). Тема «как присниться конкретному человеку» относится к области народных практик и эзотерических поверий, научно не обоснованных; в современной науке сны изучаются как продукт нейронной активности, а не как способ влияния на другого человека.

¶Физиология сна и сновидений

Сон цикличен и состоит из нескольких стадий, объединённых в 4–6 циклов продолжительностью 90–110 минут. Выделяют медленный (ортодоксальный) сон, включающий четыре стадии, и быстрый сон, в котором возникает подавляющее большинство сновидений.

Во время быстрого сна активность лобных долей и лимбической системы повышается, при этом скелетные мышцы (за исключением диафрагмы и глазодвигательных мышц) находятся в состоянии атонии — так называемый REM-тонус. Нейрохимически быстрый сон связан с ацетилхолином; активность серотониновых и норадреналиновых нейронов в этот период минимальна.

Сны, запоминаемые утром, как правило, относятся к фазе быстрого сна. Их содержание формируется из фрагментов памяти, эмоциональных переживаний и текущих интересов человека — так называемая теория активации-синтеза, предложенная Алленом Хобсоном и Робертом Маккарли в 1977 году.

¶Психологические теории сновидений

¶Фрейдистская интерпретация

Зигмунд Фрейд в работе «Толкование сновидений» (1900) рассматривал сон как осуществление желания, подавленного в бодрствующем состоянии. Содержание сновидения (манифестное содержание) маскирует скрытый смысл (латентное содержание) с помощью таких механизмов, как смещение, сгущение и символизация. С точки зрения фрейдизма, сон о человеке, который нравится, может отражать неосознанное влечение или эмоциональную привязанность.

¶Теория активации-синтеза

Согласно модели Хобсона и Маккарли, сновидение — это попытка мозга интерпретировать произвольные сигналы, поступающие из ствола мозга во время быстрого сна. Кортекс «натягивает» сюжет на хаотическую нейронную активность, поэтому сны часто носят фрагментарный и нелогичный характер.

¶Теория угрозы детекции

Адаптивные теории (Р. Розенкрэнц, Д. Хобсон) предполагают, что сны эволюционно служат для отработки сценариев опасности — «симулятора тревоги». Эмоционально насыщенные сны о близких людях могут отражать актуальную значимость этих отношений.

¶Психология снов о значимых людях

Современная исследовательская традиция (Эрнест Хартманн, Доминик Ушер) показывает, что люди, появляющиеся в сновидениях, как правило, не случайны: они связаны с эмоционально значимыми переживаниями. По данным опросов, около 50–60 % снов взрослых людей содержат знакомых или близких персонажей.

Сновидения о человеке, который нравится, чаще возникают в периоды эмоциональной концентрации на этих отношениях: при влюблённости, тревоге о связи, после активного общения. Это объясняется консолидацией памяти — мозг перерабатывает дневные переживания во время сна.

¶Народные практики и эзотерические поверья

В фольклоре и эзотерической традиции существуют способы «навязать» сон другому человеку — так называемые сонные практики. К ним относятся:

• Сонные травы — растения, которым приписывали способность вызывать сновидения: папоротник, дурман, белладонна, марьин корень. В славянской традиции сбор папоротника на Ивана Купалу был связан с представлением о видении сокровенного.
• Заговоры и сны по фотографии — обряды, описанные в этнографических источниках, в которых произносились заговоры перед сном с мыслью о конкретном человеке.
• Ароматы и предметы — размещение под подушкой вещи, принадлежащей желанному человеку, сопровождаемое намерением увидеть его во сне.

Ни один из этих методов не имеет научного подтверждения. Фармакологические вещества (дурман, белладонна) действительно могут вызывать яркие сновидения или галлюцинации, однако они токсичны и опасны для здоровья; их использование может привести к отравлению и смерти.

¶Критика эзотерических практик

Психологи объясняют «работу» таких практик эффектом самоисполняющегося пророчества и консолидацией памяти: человек, настроенный на определённый сон, действительно чаще вспоминает утром сновидения, совпавшие с ожиданием, и забывает несовпавшие. Это когнитивное искажение, известное как эффект подтверждения.

¶См. также

• Люцидный сон
• Инкубация сновидений
• Нейронауки сна

¶Источники

• Хобсон Дж. А., Маккарли Р. Ф. «Сон как продукт мозговой активности» (1977)
• Фрейд З. «Толкование сновидений» (1900)
• Хартманн Э. «Сны: сон и терапия» (1998)
• Дамуазо М. «Сон и сновидения» (2010)
• Сборник «Славянские поверья о сне и сновидениях», этнографические материалы