Тройной подкрут

Тройной подкрут — это элемент фигурного катания, представляющий собой прыжок с вращением вокруг вертикальной оси на три оборота, выполняемый в движении по дуге. Относится к категории многооборотных прыжков и является одним из базовых элементов в программах фигуристов высокого уровня, наряду с тройным акселем и четверными прыжками. Тройной подкрут может исполняться как с заходом с правой ноги (для правшей), так и с левой, в зависимости от направления вращения спортсмена.

История

Прыжок «подкрут» (англ. loop jump) впервые был исполнен в 1910 году немецким фигуристом Вернером Риттбергером, в честь которого он получил своё международное название — «риттбергер». Первоначально прыжок выполнялся в один оборот. Двойной подкрут впервые был продемонстрирован в 1930-х годах, а тройной — значительно позже.

Первым фигуристом, исполнившим тройной подкрут на официальных соревнованиях, стал канадец Дональд Джексон на чемпионате мира 1962 года. В женском одиночном катании первой тройной подкрут выполнила японская фигуристка Мидори Ито в 1980-х годах. С 1990-х годов тройной подкрут стал обязательным элементом в произвольных программах фигуристов международного уровня, а в 2000-х — в коротких программах.

В современном фигурном катании тройной подкрут считается базовым прыжком для спортсменов, претендующих на высокие места. Его освоение является обязательным этапом перед переходом к четверным прыжкам.

Техника выполнения

Тройной подкрут относится к рёберным прыжкам — отталкивание происходит с ребра конька без касания носком льда. В отличие от тулупа или сальхова, подкрут не требует замаха свободной ногой или зубцом.

Фазы прыжка

1. Заход. Фигурист движется по дуге назад-наружу на правой ноге (для правшей). Левая нога вытянута назад, руки разведены.
2. Отталкивание. Сгибание опорной ноги и резкое выпрямление с одновременным вращением корпуса. Руки прижимаются к груди, что ускоряет вращение.
3. Вращение в воздухе. Спортсмен выполняет три полных оборота вокруг вертикальной оси. Корпус сгруппирован, голова слегка наклонена для контроля оси вращения.
4. Приземление. Приземление происходит на ту же ногу, с которой выполнялся толчок (правую), на ребро назад-наружу. Руки разводятся в стороны для стабилизации.

Особенности

• Высота прыжка — не менее 40–50 см для взрослых спортсменов.
• Время в воздухе — около 0,4–0,5 секунды.
• Угловая скорость вращения достигает 3–4 оборотов в секунду.

Разновидности

Тройной подкрут может исполняться в различных комбинациях и вариациях:

• Одиночный тройной подкрут — самостоятельный элемент.
• Тройной подкрут в каскаде — последовательное выполнение двух или более прыжков без промежуточных шагов. Например: тройной тулуп — тройной подкрут, тройной сальхов — тройной подкрут.
• Тройной подкрут с заходом из шагов — усложнённый вариант, когда перед прыжком выполняются сложные шаги или повороты (например, твиззлы, чоктау).
• Тройной подкрут с выездом на одной ноге — технически более сложный вариант приземления, требующий высокой координации.

Оценка и стоимость

В системе судейства Международного союза конькобежцев (ISU) каждый прыжок имеет базовую стоимость (Base Value, BV), которая зависит от количества оборотов и сложности. Базовая стоимость тройного подкрута составляет:

• В мужском одиночном катании: 4,90 балла (с сезона 2022–2023).
• В женском одиночном катании: 5,10 балла (с сезона 2022–2023).

Стоимость может быть увеличена за счёт положительных надбавок (Grade of Execution, GOE) от −5 до +5 баллов. За качественное исполнение (высота, лёгкость, музыкальность) судьи могут добавить до 3–4 баллов к базовой стоимости.

Распространённость и рекорды

Тройной подкрут является обязательным элементом в коротких программах на соревнованиях уровня чемпионатов мира, Европы и Олимпийских игр. В мужском катании его исполняют практически все участники топ-уровня. В женском катании тройной подкрут также входит в стандартный набор прыжков, хотя некоторые фигуристки предпочитают заменять его на более сложный тройной аксель.

Первым фигуристом, исполнившим тройной подкрут в каскаде с тройным тулупом, стал американец Брайан Бойтано в 1980-х годах. В истории фигурного катания зафиксированы случаи исполнения четверного подкрута (четыре оборота), однако этот элемент остаётся крайне редким и не входит в обязательную программу.

Тренировка и освоение

Освоение тройного подкрута требует длительной подготовки. Обычно фигуристы начинают с разучивания однооборотного подкрута, затем переходят к двойному, и только после стабильного исполнения двойного — к тройному. Средний срок обучения тройному подкруту составляет от 1 до 3 лет при регулярных тренировках 4–6 раз в неделю.

Ключевые элементы тренировки:

• Развитие взрывной силы ног (прыжки на месте, плиометрика).
• Отработка вращения на льду и в воздухе (на тренажёрах).
• Координация рук и корпуса.
• Психологическая подготовка к преодолению страха падения.

Травмы и риски

Тройной подкрут, как и другие многооборотные прыжки, сопряжён с высоким риском травм. Наиболее частые повреждения:

• Растяжения и разрывы связок голеностопного сустава.
• Травмы колена (мениски, крестообразные связки).
• Ушибы и переломы при падении на лёд.
• Хронические боли в пояснице из-за перегрузок.

Для снижения риска спортсмены используют защитные накладки на голеностоп, а также выполняют специальные упражнения на укрепление мышц-стабилизаторов.

Значение в фигурном катании

Тройной подкрут является одним из ключевых элементов, определяющих уровень фигуриста. Его стабильное исполнение позволяет спортсмену набирать высокие баллы за технику и переходить к более сложным прыжкам. Вместе с тройным тулупом, тройным сальховом и тройным риттбергером он составляет основу прыжкового арсенала в современном фигурном катании.

В России тройной подкрут входит в обязательную программу подготовки фигуристов в спортивных школах и училищах олимпийского резерва. Среди российских фигуристов, известных стабильным исполнением тройного подкрута, — Евгений Плющенко, Алексей Ягудин, Алина Загитова, Анна Щербакова и другие.

Интересные факты

• Тройной подкрут считается одним из самых «чистых» прыжков с точки зрения техники, так как не требует дополнительного замаха или зубцового толчка.
• В парном катании тройной подкрут исполняется партнёршей, а партнёр поддерживает её в воздухе, однако этот элемент отличается от одиночного подкрута и называется «выброс».
• В 2018 году на Олимпийских играх в Пхёнчхане российская фигуристка Евгения Медведева исполнила тройной подкрут в каскаде с тройным тулупом, получив за него максимальные надбавки GOE.

Источники

• Международный союз конькобежцев (ISU). Правила фигурного катания, сезон 2022–2023.
• Федерация фигурного катания на коньках России. Методические рекомендации по обучению прыжкам.
• Мишин А. Н. «Фигурное катание: техника и методика обучения». — М.: Физкультура и спорт, 2005.
• Петров И. В. «История фигурного катания: от истоков до современности». — СПб.: Нева, 2010.
• ISU Communication No. 2475. Base Values and GOE Guidelines, 2022.