Загар при облачной погоде¶
Загар при облачной погоде — процесс потемнения кожи под действием ультрафиолетового (УФ) излучения Солнца, который возможен и в облачные дни, поскольку облака пропускают значительную часть ультрафиолетовых лучей. Степень загара при этом, как правило, ниже, чем при ясном небе, но риск получения солнечного ожога сохраняется.
¶Почему облака не защищают полностью
Облака состоят из капель воды и кристаллов льда, которые рассеивают и поглощают часть солнечного излучения. Однако эффективность облаков как фильтра сильно зависит от их типа и плотности:
- Разреженные перистые и кучевые облака пропускают до 80–90 % ультрафиолетового излучения.
- Плотная слоистая облачность снижает УФ-поток примерно вдвое, но не устраняет его.
- Грозовые и очень густые кучевые облака задерживают большую часть УФ-лучей, однако даже при них возможно слабое загорание.
При этом облака могут действовать и обратным образом: крупные капли воды в грозовых тучах рассеивают прямой ультрафиолет, но усиливают рассеянное излучение, отражая его от нижней поверхности. В результате суммарная УФ-нагрузка иногда бывает сопоставима с ясным днём.
¶Ультрафиолет и типы излучения
Солнечный ультрафиолет делится на три диапазона:
| Тип | Длина волны | Действие |
|---|---|---|
| УФ-А (UVA) | 315–400 нм | Проникает в глубокие слои кожи, вызывает преждевременное старение, способствует образованию меланина |
| УФ-Б (UVB) | 280–315 нм | Основная причина солнечных ожогов и загара, действует на эпидермис |
| УФ-С (UVC) | 100–280 нм | Практически полностью поглощается озоновым слоем атмосферы |
Облака сильнее ослабляют коротковолновый УФ-Б и почти не задерживают длинноволновый УФ-А. Поэтому в облачную погоду кожа получает преимущественно УФ-А: загар проявляется медленнее, но фотостарение и накопление повреждений ДНК продолжаются.
¶Факторы, усиливающие УФ-нагрузку в облачный день
Реальная доза ультрафиолета зависит не только от облачности:
- Высота солнца над горизонтом. В полдень на широтах России летом УФ-индекс может достигать 6–8 даже при умеренной облачности.
- Отражение от поверхностей. Снег отражает до 80 % УФ, песок — до 25 %, вода — около 10 %. Отражённый ультрафиолет добавляется к прямому и рассеянному.
- Высота над уровнем моря. На каждые 1000 м высоты интенсивность УФ возрастает примерно на 10–12 %.
- Чистота воздуха. После дождя атмосфера прозрачнее, и УФ-поток может резко возрасти, даже если небо остаётся затянутым.
- Широта и время года. В южных регионах и в период летнего солнцестояния УФ-индекс выше.
¶Когда риск ожога особенно высок
Врачи-дерматологи отмечают, что значительная часть солнечных ожогов получается именно в облачные дни: люди недооценивают риск и не используют защитные средства. Опасны ситуации, когда человек долго находится на открытом воздухе при переменной облачности — когда облака расходятся, кожа, адаптированная к слабому свету, получает резкий всплеск ультрафиолета.
Особо опасны:
- горнолыжные склоны (отражение от снега плюс высота);
- открытая вода (отражение и отсутствие тени);
- длительные пешие и велосипедные маршруты;
- приём фотосенсибилизирующих препаратов (некоторые антибиотики, диуретики, ретиноиды).
¶Рекомендации по защите
Дерматологические ассоциации рекомендуют придерживаться следующих мер:
- Использовать солнцезащитные средства с SPF не ниже 30 даже в облачную погоду, обновляя их каждые 2 часа и после контакта с водой.
- Носить одежду с защитой от УФ (специальные ткани с UPF-рейтингом), головные уборы с полями и солнцезащитные очки.
- Ограничивать пребывание на открытом солнце в интервале с 11:00 до 16:00, когда УФ-индекс максимален.
- Следить за прогнозом УФ-индекса: он публикуется гидрометслужбами и встроён в большинство метеоприложений.
- Помнить, что загар не является защитой от фотостарения и рака кожи; любое изменение родинок и пигментных пятен требует консультации дерматолога.
¶Интересные факты
- В Антарктиде в период полярного дня фиксировались всплески УФ-Индекса до 11–14 из-за разрыва озонового слоя над Южным полюсом.
- Матовое стекло автомобиля задерживает УФ-Б, но почти не пропускает защиту от УФ-А: сидящие у окна пассажиры получают дозу, сопоставимую с лёгким загаром при длительных поездках.
- Загар у людей со светлой кожей (фототипы I–II по Фицпатрику) в облачный день проявляется слабо, но повреждение ДНК в кожных клетках при этом всё равно происходит.
¶Источники
- Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). «Информационный бюллетень об ультрафиолетовом излучении».
- Роспотребнадзор. Рекомендации по защите населения от ультрафиолетового излучения.
- Дерматологические руководства по фотозащите и профилактике рака кожи.
- Метеорологические данные о распределении УФ-индекса в различных климатических зонах России.