Акклиматизация — адаптация организма к новым условиям¶
Акклиматизация — это процесс приспособления (адаптации) живых организмов, в том числе человека, к новым климатическим и природным условиям среды обитания или пребывания. В отличие от эволюционной адаптации, которая формируется в течение поколений, акклиматизация носит индивидуальный характер и занимает от нескольких дней до нескольких недель. Термин происходит от лат. acclimatus — «приученный к климату».
¶Общие сведения
Акклиматизация охватывает комплекс физиологических, биохимических и поведенческих изменений, благодаря которым организм восстанавливает гомеостаз в изменённой среде. Основные факторы, требующие адаптации:
- изменение температуры и влажности воздуха;
- изменение атмосферного давления и концентрации кислорода (высота);
- изменение состава воды и пищи;
- смена часовых поясов и режима сна;
- новая микробиологическая среда.
Скорость и успешность акклиматизации зависят от возраста, пола, состояния здоровья, физической подготовленности и индивидуальных особенностей организма.
¶Виды акклиматизации
¶Высотная акклиматизация
При подъёме на высоту свыше 2000–2500 м давление атмосферы и парциальное давление кислорода снижаются, что вызывает гипоксию. Организм отвечает увеличением частоты дыхания и сердцебиения, повышением выработки эритроцитов и гемоглобина. Полная высотная акклиматизация к условиям горных лагерей Эльбруса (высота 3800–4200 м) занимает, по рекомендациям альпинистских инструкций, от 3 до 7 дней с поэтапным подъёмом.
¶Тепловая акклиматизация
Повышение устойчивости к жаре сопровождается усилением потоотделения, увеличением объёма циркулирующей крови, снижением минералокортикоидной активности. Тепловая акклиматизация к условиям южных регионов формируется за 7–14 дней. Акклиматизация к холоду включает усиление термогенеза, перестройку периферического кровообращения.
¶Акклиматизация к новому часовому поясу
Смена часового пояса на 1 час и более вызывает десинхроноз — нарушение циркадных ритмов. Организм тратит в среднем около суток на адаптацию на каждый час смещения. Симптомы включают сонливость, снижение концентрации, расстройства пищеварения.
¶Акклиматизация к водной среде
При переезде в регион с другой жёсткостью и минеральным составом воды адаптируются кожные покровы, слизистые оболочки, желудочно-кишечный тракт. Акклиматизация к морской воде при купании затрагивает осмотическое равновесие кожи.
¶Акклиматизация человека
¶Переселение и командировки
При длительном переезде в климатически отличный регион (например, из северных районов России в страны Средней Азии или на юг России) организм проходит стадии:
- Стресс-реакция (первые 1–3 дня) — активация симпатической нервной системы, возможно повышение температуры, головная боль, нарушение сна.
- Стадия компенсации (до 2–3 недель) — постепенное восстановление функций.
- Стадия адаптации — устойчивое функционирование в новых условиях.
¶Рекомендации по акклиматизации
Медицинские и спортивные инструкции (в том числе рекомендации, применяемые в российской горной медицине) предусматривают:
- поэтапный режим при подъёме на высоту (правило «вверх на день, вниз на ночь»);
- ограничение физических нагрузок в первые сутки;
- обильное питьё;
- полноценный сон;
- отказ от алкоголя;
- приём витаминов и, при необходимости, адаптогенов (экстракт элеутерококка, родиолы розовой).
¶Акклиматизация в биологии и сельском хозяйстве
В биологии термин обозначает приспособление растений и животных к новым условиям при переселении в другой природный район. Акклиматизация лежит в основе интродукции — переселения видов в новые ареалы. Известны случаи успешной акклиматизации в России: акклиматизация ондатры (1920-е годы), норки, бобра, зайца-русака в новых регионах.
В сельском хозяйстве акклиматизация посевного материала — обязательный этап при завозе семян и саженцев из других климатических зон. Семена закаливают, саженцы приучают к местным условиям постепенно, что повышает приживаемость и урожайность.
¶Физиологические механизмы
На клеточном уровне акклиматизация включает:
- изменение активности ферментов;
- синтез белков теплового шока (HSP) при перегреве;
- повышение выработки эритропоэтина при гипоксии;
- перестройку водно-солевого баланса;
- изменение секреции гормонов (кортизол, альдостерон, мелатонин).
Полная акклиматизация не означает неизменности организма: при возврате в исходные условия происходит декомпенсация и обратная адаптация, которая тоже занимает время.
¶Интересные факты
- Жители высокогорных районов Анд, Тибета и Гималаев генетически адаптированы к гипоксии, что является примером не акклиматизации, а генетической адаптации на протяжении многих поколений.
- Космонавты в условиях невесомости проходят особый вид акклиматизации — адаптацию к отсутствию гравитации, сопровождающуюся вестибулярными нарушениями и перестройкой костно-мышечной системы.
¶Источники
- Большая медицинская энциклопопедия (издания 1974 и 2012 годов)
- Физиология человека, под редакцией В. И. Медведева и М. М. Косицкого
- Руководство по высотной медицине, ГосНИИ авиационной и космической медицины
- Биологический энциклопедический словарь, 1986