Физкультминутка в начальной школе¶
Физкультминутка (физминутка) — кратковременный комплекс упражнений физического характера, включаемый в учебные занятия для снятия статического напряжения, профилактики утомления и повышения работоспособности обучающихся. Обычно длится 1–3 минуты и проводится преподавателем без отрыва класса от урока. В начальной школе физминутки являются обязательным элементом режима обучения и регламентированы санитарными правилами и нормами (СанПиН), действующими на территории Российской Федерации.
¶Назначение и физиологические основы
В младшем школьном возрасте ребёнок ещё не способен долго удерживать произвольное внимание. По данным физиологии труда, у детей 7–10 лет период устойчивого внимания составляет 10–15 минут, после чего нарастает утомление, снижается качество восприятия информации, появляются отвлекающие реакции. Длительное пребывание в статической позе (сидя за партой) приводит к:
- перенапряжению глазных мышц и аккомодации;
- нарушению осанки, ослаблению мышечного корсета спины;
- застойным явлениям в мышцах шеи и плечевого пояса;
- снижению мозгового кровообращения;
- эмоциональному спаду, снижению мотивации.
Физкультминутка направлена на преодоление перечисленных эффектов. Кратковременная двигательная активность усиливает кровоток, насыщает ткани кислородом, снимает локальное мышечное напряжение и восстанавливает эмоциональный тонус класса.
¶Виды физкультминуток
В педагогической практике принята следующая классификация:
| Вид | Характер | Пример |
|---|---|---|
| Статические | Удержание позы, растяжка | «Сосулька» — подъём на носки, вытягивание рук вверх |
| Динамические | Ходьба на месте, потягивания, наклоны | «Гусеница» — приседания с вытягиванием рук |
| Артикуляционные | Упражнения для языка, губ, щёк | Развитие речевой моторики |
| Гимнастика для глаз | Движения глаз, моргание, фокусировка | «Бабочка» — частое моргание |
| Пальчиковые | Развитие мелкой моторики | «Кулак — ребро — ладонь» |
| Ритмические | Под музыку или стихотворный текст | Комплексы с потешками |
| Тематические | Сюжетные, по мотивам урока | «Путешествие в лес» с движениями животных |
Наибольшее распространение в начальной школе получили комплексы, сочетающие потягивания, наклоны, повороты головы, вращение кистями и упражнения для глаз. Типовой комплекс включает 6–10 упражнений по 4–6 повторений.
¶Типовой комплекс упражнений
Примерный комплекс, применяемый на уроках письма и чтения:
- Потянуться вверх, встать на носки, опустить руки.
- Повороты головы вправо-влево (медленно, без рывков).
- Наклоны головы вперёд-назад.
- Вращение плечами вперёд и назад.
- Сжимание и разжимание кистей («мячик»).
- Наклон корпуса вперёд, касаясь пола.
- Потягивание — «хорошо потянуться, как на пробуждении».
- Моргание, перевод взгляда издалека на ближний объект.
Комплекс сопровождается рифмованными текстами. Распространённая в русских школах потешка «Как живёшь? — Вот так!» сопровождается жестами: поднятый большой палец, сжатый кулак, раскрытая ладонь. Подобные стихотворные сопровождения повышают вовлечённость детей и позволяют провести физминутку без объяснений.
¶Санитарные нормы и регламентация
Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы (СанПиН 2.3/2.4.3590-20) устанавливают обязательное проведение физкультминуток в начальных классах общеобразовательных организаций. Согласно нормативам:
- физкультминутки проводятся не реже одного раза в каждые 35–40 минут учебного времени;
- продолжительность — 5–7 минут с учётом смены видов деятельности;
- в 1–4 классах рекомендуется проведение гимнастики глаз после каждого занятия письмом или чтением;
- комплексы подбираются с учётом возраста и состояния здоровья детей.
При наличии у обучающихся медицинских ограничений физкультминутки проводятся по индивидуальным рекомендациям врача.
¶Методические рекомендации
Педагогическая практика рекомендует при проведении физминуток:
- использовать разнообразие комплексов, чтобы избежать привыкания;
- менять характер движений в течение дня (утром — бодрящие, после обеда — расслабляющие);
- включать в комплекс упражнения на дыхание (вдох через нос, выдох через рот);
- сочетать индивидуальные и коллективные формы;
- использовать музыкальное сопровождение.
Исследования отечественных педагогов (Н. К. Крыжановская, В. Ф. Базарный и другие) показывают, что регулярное применение физкультминуток на уроках повышает качество усвоения материала на 10–15 % и снижает число жалоб на головные боли и усталость у младших школьников.
¶Применение вне начальной школы
Физкультминутки применяются и в старших классах, в системе дополнительного образования, а также в дошкольных учреждениях. В рабочей среде взрослых аналогом физкультминутки является гимнастика для офисных работников, направленная на профилактику гиподинамии и мышечно-скелетных нарушений.
¶Источники
- СанПиН 2.3/2.4.3590-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к содержанию и эксплуатации образовательных организаций и организации воспитательного процесса в образовательных организациях»
- Крыжановская Н. К. Физкультминутки на уроках в начальной школе. — М.: Просвещение
- Базарный В. Ф. Физическая культура в школе. — М.: Просвещение
- Санитарные правила и нормы гигиены детей и подростков в образовательных учреждениях