Кундалини-йога¶

Кундалини-йога — это направление в йоге, основанное на представлении о скрытой энергии «кундалини», которая, по верованиям индуизма, находится в свёрнутом виде у основания позвоночника и может быть пробуждена через специальные практики. Практика сочетает физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаяму), медитации, пение мантр и концентрацию на энергетических центрах (чакрах) с целью духовного развития и расширения сознания.

¶Происхождение и этимология

Санскритское слово «кундалини» происходит от глагола «кундала» — «завитый, свёрнутый». В индуистской традиции кундалини описывается как «змея», свёрнутая в три с половиной оборота у основания позвоночника, в области так называемого «муладхара-чакры». Пробуждение этой энергии считается одним из центральных понятий тантрической йоги и крийя-йоги.

Упоминания о кундалини встречаются в древних текстах индуизма: в «Йога-сутрах» Патанджали (IV век н. э.), в «Хатха-йога-прадипике» (XV век), в «Шат-сахасра-упанишаде» и других упанишадах, а также в тантрических трудах. В традиционной индийской йоге пробуждение кундалини рассматривалось как длительный и опасный процесс, требующий руководства опытного учителя.

¶Современное направление

В западном мире термин «кундалини-йога» чаще всего ассоциируется с системой, разработанной индийским учителем Бхаджан Сингх Кхалса (1924–2004), известным под именем Йоги Бхаджан. В 1969 году он переехал в Соединённые Штаты и основал движение «3HO» (Healthy, Happy, Holy Organization), а позднее — Институт кундалини-йоги. Йоги Бхаджан представил кундалини-йогу как комплексную систему, доступную людям западной культуры, и разработал стандартизированные последовательности упражнений (сеты), каждая из которых имеет конкретное назначение — от снятия стресса до повышения концентрации.

Система Йоги Бхаджана включает:

Крийи — комплексы физических упражнений, выполняемых в определённой последовательности и ритме;
Пранаяму — дыхательные техники, в частности «дыхание огня» (сурья-бхедана) и «дыхание калабхати»;
Мантры — звуковые формулы, произносимые вслух или мысленно, например «Ом намо гуру дев намо»;
Медитации — с закрытыми глазами, с концентрацией на третьем глазе (аджна-чакре) или на потоке энергии;
Белую одежду и тюрбан — в качестве элементов практики, призванного, по утверждению последователей, сохранять энергию и расширять ауру.

¶Основные понятия

¶Чакры

Центральное место в кундалини-йоге занимают семь основных чакр — энергетических центров, расположенных вдоль позвоночника: муладхара (основание), свадхистхана (ниже пупка), манипура (область солнечного сплетения), анахата (сердце), вишуддха (горло), аджна (между бровей) и сахасрара (макушка). Согласно учению, пробуждённая кундалини поднимается от муладхары к сахасраре, активируя чакры по очереди.

¶Нади

Энергетические каналы, по которым, по верованиям йоги, циркулирует жизненная энергия (прана). Ключевые нади — ида (левый канал), пингала (правый) и сушумна (центральный).

¶Практика и польза

Приверженцы кундалини-йоги отмечают её влияние на физическое и психическое состояние: улучшение осанки, повышение выносливости, снижение уровня стресса, улучшение сна и концентрации. Ряд исследований показал, что регулярные занятия йогой, включая кундалини, могут положительно влиять на уровень кортизола и общее самочувствие, однако масштабных клинических исследований, специфически посвящённых кундалини-йоге, немного.

¶Критика

Направление подвергалось критике со стороны ряда исследователей и практиков классической йоги. Критики указывают на то, что система Йоги Бхаджана во многом является синтезом, а не прямым продолжением традиционных индийских школ, и что обещания «пробуждения кундалини» могут быть преувеличены. Отдельные бывшие последователи высказывали претензии к авторитарному стилю управления в организации 3HO и к коммерциализации практики. В 2020 году после публикации расследований о сексуальных домогательствах со стороны Йоги Бхаджана ряд организаций, связанных с его именем, дистанцировались от его наследия.