Квадрицепс — четырёхглавая мышца бедра¶
Квадрицепс (лат. quadriceps femoris) — четырёхглавая мышца передней поверхности бедра, крупнейшая мышца человеческого тела. Состоит из четырёх головок: прямой мышцы бедра, латеральной, медиальной и промежуточной широких мышц бедра. Все они объединяются в одно сухожилие, которое охватывает надколенник и прикрепляется к бугристости большеберцовой кости. Квадрицепс — основной разгибатель коленного сустава и стабилизатор колена.
¶Анатомия
¶Головки мышцы
| Головка | Начало | Функция |
|---|---|---|
| Прямая мышца бедра | Нижняя передняя подвздошная кость | Разгибание колена, сгибание бедра |
| Латеральная широкая | Большой вертел, грубая линия бедренной кости | Разгибание колена |
| Медиальная широкая | Межвертельная линия | Разгибание колена, стабилизация надколенника |
| Промежуточная широкая | Передняя поверхность бедренной кости | Разгибание колена |
Прямая мышца бедра — единственная двусуставная головка: она пересекает и тазобедренный, и коленный суставы. Три широкие мышцы — односуставные, действуют только в колене.
¶Иннервация и кровоснабжение
Иннервация — бедренный нерв (L2–L4). Кровоснабжение осуществляется ветвями бедренной артерии, включая глубокую артерию бедра.
¶Функции
Основная функция — разгибание голени в коленном суставе. Прямая мышца дополнительно участвует в сгибании бедра в тазобедренном суставе. Медиальная широкая мышца играет ключевую роль в стабилизации надколенника, удерживая его в правильном положении при движении. Квадрицепс участвует в ходьбе, беге, прыжках, подъёме по лестнице, вставании из положения сидя.
¶Развитие и тренировка
Квадрицепс относится к мышцам, хорошо отвечающим на силовую нагрузку. Основные упражнения для его развития:
- приседания со штангой и гантелями;
- жим ногами в тренажёре;
- выпады;
- разгибания голени в тренажёре («разгибание ног»);
- фронтальные приседания.
Приседания считаются базовым упражнением, нагружающим все четыре головки. Разгибания голени изолированно задействуют квадрицепс, но создают высокую нагрузку на связки надколенника. Фронтальные приседания смещают акцент на медиальную широкую мышцу и прямую мышцу бедра.
¶Клиническое значение
¶Травмы
Наиболее частые повреждения квадрицепса — растяжения и разрывы прямой мышцы бедра, характерные для спринтеров и игроков в футбол. Разрыв сухожилия надколенника и разрыв собственной связки надколенника относятся к тяжёлым травмам, требующим хирургического лечения. Удар по передней поверхности бедра («удар в квадрицепс») может вызывать гематому и контрактуру.
¶Синдром надколенника
При слабости или дисбалансе медиальной широкой мышцы надколенник смещается латерально, что приводит к болевому синдрому передней части колена (пателлофеморальная боль). Укрепление медиальной головки — основной консервативный метод коррекции.
¶Контрактура
При длительном нахождении в положении сидя или лёжа прямая мышца бедра укорачивается, что ограничивает разгибание колена и может вызывать боль в пояснице. Растяжка квадрицепса входит в стандартные программы реабилитации.
¶Интересные факты
Квадрицепс — самая большая мышца человеческого тела по объёму. У взрослого человека она может составлять до 40 % массы бедра. Сухожилие квадрицепса — одно из самых толстых и прочных в организме: его поперечное сечение достигает нескольких квадратных сантиметров.
¶Источники
- Синельников Р. Д. «Атлас анатомии человека»
- Неттер Ф. «Атлас анатомии человека»
- Грант Дж. «Атлас анатомии человека»
- Каплан Ю. А., Кимберли К. «Спортивная медицина»