Lifesum: приложение для подсчёта калорий¶

Lifesum — мобильное приложение и онлайн-сервис для отслеживания питания, подсчёта калорий и ведения здорового образа жизни, разработанное шведской компанией ShapeUp AB. Сервис доступен на платформах iOS и Android, а также имеет веб-версию. Lifesum сочетает в себе функции дневника питания, трекера физической активности и базы данных по продуктам, предлагая пользователям персонализированные планы питания и рекомендации на основе поставленных целей.

¶История

Компания ShapeUp AB была основана в 2008 году в Стокгольме предпринимателем Хенриком Торстенссоном. Первоначально проект назывался ShapeUp Club и позиционировался как социальная сеть для людей, стремящихся похудеть. В 2010 году сервис был перезапущен под названием Lifesum. Ключевым моментом в развитии стало привлечение инвестиций: в 2013 году компания получила финансирование от венчурных фондов, включая Balderton Capital и Nokia Growth Partners. Эти средства позволили расширить команду разработчиков и улучшить функциональность приложения.

В 2015 году Lifesum представил обновлённую версию с акцентом на персонализацию и машинное обучение. Приложение стало анализировать пищевые привычки пользователя и давать индивидуальные советы. В последующие годы сервис активно развивал партнёрства с производителями продуктов питания и фитнес-устройствами. По состоянию на 2024 год Lifesum насчитывает более 60 миллионов зарегистрированных пользователей по всему миру, при этом значительная часть аудитории находится в Европе и Северной Америке.

¶Основные функции

¶Дневник питания и подсчёт калорий

Центральным элементом Lifesum является дневник питания. Пользователь вносит в него всё съеденное за день, выбирая продукты из обширной базы данных. База включает как отдельные продукты, так и готовые блюда от различных производителей. Приложение автоматически рассчитывает потреблённые калории, а также макронутриенты: белки, жиры и углеводы. Внесение данных упрощается за счёт функции сканирования штрих-кодов на упаковках продуктов.

¶Планы питания и диеты

Lifesum предлагает набор готовых программ питания, ориентированных на различные цели: снижение веса, набор мышечной массы, поддержание формы. Среди доступных планов — кетогенная диета, средиземноморская диета, палеодиета, вегетарианство и интервальное голодание. Каждый план включает рекомендации по суточной норме калорий и соотношению макронутриентов, а также примеры рецептов. Пользователь может выбрать план на основе своих предпочтений и медицинских показаний.

¶Трекер привычек и водный баланс

Приложение позволяет отслеживать не только питание, но и другие аспекты здорового образа жизни. Встроенный трекер напоминает о необходимости выпивать достаточное количество воды. Функция отслеживания привычек помогает формировать устойчивые поведенческие паттерны, такие как регулярные физические упражнения, контроль порций и отказ от сахара. Пользователь отмечает выполнение действий в приложении, получая визуальную статистику прогресса.

¶Интеграция с другими сервисами

Lifesum поддерживает синхронизацию с популярными фитнес-трекерами и носимыми устройствами, включая Apple Watch, Fitbit, Garmin и Samsung Health. Интеграция позволяет автоматически учитывать расход калорий при физической активности и корректировать рекомендуемую норму потребления. Также возможна интеграция с сервисами Apple Health и Google Fit.

¶Модель распространения и монетизации

Приложение Lifesum распространяется по модели freemium. Базовая версия включает ведение дневника питания, подсчёт калорий и доступ к ограниченной базе продуктов. Для доступа к расширенным функциям — персонализированным планам питания, детальной аналитике макронутриентов, рецептам и режиму интервального голодания — требуется платная подписка Lifesum Premium. Подписка предлагается на месячный, полугодовой и годовой периоды. Также существует семейный тариф, позволяющий использовать один аккаунт нескольким членам семьи.

¶Научная обоснованность и эффективность

Методология Lifesum базируется на классических принципах диетологии: контроль энергетического баланса и соотношения питательных веществ. Подсчёт калорий является распространённым и признанным методом управления весом. Однако эффективность приложения зависит от точности вносимых данных. Исследования, посвящённые мобильным приложениям для отслеживания питания, показывают, что регулярное ведение дневника способствует повышению осознанности в питании и может приводить к снижению веса. При этом критики отмечают, что пользователи часто недооценивают размер порций, что снижает точность расчётов.

¶Критика и ограничения

Приложение подвергалось критике за потенциальное провоцирование нездоровых отношений с едой. Психологи и диетологи выражали обеспокоенность тем, что чрезмерный фокус на подсчёте калорий и жёсткие ограничения могут способствовать развитию расстройств пищевого поведения у предрасположенных к этому людей. В ответ на критику Lifesum ввёл функцию «интуитивного питания» и отказался от отображения «сожжённых» калорий в некоторых версиях приложения.

Другой аспект критики связан с точностью базы данных продуктов. Данные о калорийности блюд, введённые пользователями, могут содержать ошибки. Кроме того, ресторанные блюда и продукты сложного состава сложно точно оценить. Также отмечалось, что платные подписки являются относительно дорогими по сравнению с конкурентами, такими как MyFitnessPal.

¶Lifesum в России

Приложение Lifesum доступно для загрузки в российских магазинах приложений. Интерфейс переведён на русский язык, а база данных включает популярные в России продукты и блюда. Оплата подписки возможна через российские платёжные системы. В связи с изменениями в законодательстве и политикой компаний-разработчиков в 2022 году функциональность некоторых зарубежных сервисов в России была ограничена, однако Lifesum продолжает работать в штатном режиме.

¶См. также

• MyFitnessPal
• FatSecret
• Счётчик калорий