Мартин Селигман

Мартин Селигман (род. 12 августа 1942, Олбани, штат Нью-Йорк, США) — американский психолог, профессор Пенсильванского университета, основатель позитивной психологии, известный своими работами в области теории выученной беспомощности и атрибутивного стиля. Президент Американской психологической ассоциации (APA) в 1998 году.

Биография

Мартин Элиас Селигман родился в семье еврейских иммигрантов. Его отец, Джозеф Селигман, был юристом, мать, Ирен Селигман, — домохозяйкой. В 1964 году он получил степень бакалавра по философии в Принстонском университете, а в 1967 году — докторскую степень по психологии в Пенсильванском университете.

После защиты диссертации Селигман начал преподавать в Корнеллском университете, а затем вернулся в Пенсильванский университет, где проработал большую часть своей карьеры. В 1970-е годы он занимался исследованиями в области экспериментальной психологии, а в 1990-е годы переключился на изучение счастья, благополучия и человеческих достоинств.

Научные концепции

Выученная беспомощность

В конце 1960-х годов Селигман совместно с коллегой Стивеном Майером провёл серию экспериментов на собаках, которые привели к формулировке теории выученной беспомощности (learned helplessness). В ходе экспериментов животные, подвергавшиеся неизбегаемым ударам тока, впоследствии не пытались избежать боли даже в ситуациях, когда это было возможно. Селигман объяснил это тем, что организм «обучается» беспомощности, когда не видит связи между своими действиями и результатом.

Эта концепция была перенесена на человека: выученная беспомощность рассматривается как фактор риска развития депрессии, тревожных расстройств и других психопатологий. Селигман и его коллеги разработали модель атрибутивного стиля, согласно которой люди с пессимистическим стилем объяснения (склонные приписывать негативные события внутренним, стабильным и глобальным причинам) более уязвимы к депрессии.

Позитивная психология

В 1998 году, будучи президентом APA, Селигман провозгласил новое направление в психологии — позитивную психологию. Он призвал сместить фокус исследований с патологий и лечения психических расстройств на изучение того, что делает жизнь достойной: счастье, благополучие, сильные стороны характера, смысл, достижения, позитивные отношения.

Основные положения позитивной психологии по Селигману:

• Теория благополучия PERMA (Positive emotion, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment): благополучие складывается из пяти элементов: положительные эмоции, вовлечённость (поток), отношения, смысл и достижения.
• Классификация сильных сторон характера: совместно с Кристофером Петерсоном Селигман разработал систему из 24 универсальных достоинств (например, любознательность, честность, доброта, лидерство), которые способствуют процветанию человека.
• Позитивное вмешательство: методы, направленные на повышение уровня счастья (например, упражнение «Три хороших вещи», «Письмо благодарности»).

Аутентичное счастье

В книге «Аутентичное счастье» (2002) Селигман различает три уровня счастья:

1. Приятная жизнь: максимизация положительных эмоций и минимизация боли.
2. Хорошая жизнь: использование своих сильных сторон для достижения вовлечённости (потока).
3. Осмысленная жизнь: служение чему-то большему, чем ты сам (например, семье, общине, идее).

Критика

Работы Селигмана, особенно в области позитивной психологии, подвергались критике по нескольким направлениям:

• Этическая и методологическая: критики (например, Барбара Эренрайх) утверждают, что позитивная психология игнорирует социальные и экономические факторы благополучия, а также может способствовать «тирании позитивного мышления», возлагая ответственность за счастье на самого человека, даже в условиях системного неравенства.
• Научная обоснованность: некоторые исследования в области позитивной психологии критикуются за малые выборки, отсутствие долгосрочных данных и репликации.
• Коммерциализация: Селигман и его коллеги активно продвигают свои методики в корпоративном обучении и коучинге, что вызывает опасения в смешении науки и бизнеса.

Основные публикации

Книги

• Helplessness: On Depression, Development, and Death (1975) — «Беспомощность: о депрессии, развитии и смерти».
• Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life (1990) — «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь».
• Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment (2002) — «Аутентичное счастье. Как использовать силу позитивной психологии для достижения благополучия».
• Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being (2011) — «Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия».
• The Hope Circuit: A Psychologist's Journey from Helplessness to Optimism (2018) — «Контур надежды. Путь психолога от беспомощности к оптимизму».

Статьи

• Seligman, M. E. P., & Maier, S. F. (1967). Failure to escape traumatic shock. Journal of Experimental Psychology, 74(1), 1–9.
• Seligman, M. E. P. (1972). Learned helplessness. Annual Review of Medicine, 23, 407–412.
• Seligman, M. E. P., & Csikszentmihalyi, M. (2000). Positive psychology: An introduction. American Psychologist, 55(1), 5–14.

Влияние и наследие

Мартин Селигман считается одним из самых влиятельных психологов конца XX — начала XXI века. Его работы изменили подход к пониманию депрессии, оптимизма и человеческого процветания. Позитивная психология, основанная им, стала официальным направлением в академической психологии, получила широкое распространение в образовании, бизнесе, здравоохранении и военной подготовке (например, программа «Армия США по устойчивости» — Comprehensive Soldier Fitness).

Несмотря на критику, концепции Селигмана продолжают активно исследоваться и применяться в различных областях, а его книги переведены на десятки языков, включая русский.

Источники

• Seligman, M. E. P. (2018). The Hope Circuit: A Psychologist's Journey from Helplessness to Optimism. New York: PublicAffairs.
• Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification. Washington, DC: American Psychological Association.
• Ehrenreich, B. (2009). Bright-Sided: How the Relentless Promotion of Positive Thinking Has Undermined America. New York: Metropolitan Books.
• Csikszentmihalyi, M., & Seligman, M. E. P. (2000). Positive psychology: An introduction. American Psychologist, 55(1), 5–14.
• Майерс, Д. (2007). Социальная психология. СПб.: Питер.