Рефрейминг в психологии¶
Рефрейминг (от англ. reframing — «изменение рамки») — психотерапевтическая техника, заключающаяся в изменении интерпретации (смысла) какой-либо ситуации, мысли, поведения или события путём включения её в другой контекст. В результате прежняя реакция человека на ситуацию заменяется новой, более адекватной или конструктивной. Рефрейминг широко применяется в когнитивно-поведенческой терапии, гештальт-терапии, нейрво-лингвистическом программировании (НЛП), семейной терапии и позитивной психотерапии.
¶Теоретические основы
¶Когнитивная теория
Ключевые идеи рефрейминга восходят к работам Аарона Бека и Альберта Эллиса. Бек описал концепцию «когнитивной схемы» — устойчивого паттерна мышления, определяющего восприятие реальности. Согласно когнитивной модели, эмоциональные реакции определяются не самим событием, а его интерпретацией. Изменение интерпретации (когнитивная реструктуризация) ведёт к изменению эмоционального состояния. Эллис в рамках рационально-эмоционального поведенческой терапии (РЕПТ) сформулировал «модель ABC»: A (Activating event) — событие, B (Belief) — убеждение о событии, C (Consequence) — эмоциональные и поведенческие последствия. Рефрейминг направлен прежде всего на изменение компонента B.
¶Семиотический аспект
Термин «рефрейминг» в психотерапию ввёл Грегори Бейтсон в 1970-х годах, опираясь на идеи логики Бертрана Рассела о «мета-коммуникации» и «мета-уровне». Бейтсон показал, что значение сообщения определяется «рамкой» (рамой), внутри которой оно воспринимается. Изменение рамки меняет смысл происходящего: одно и то же действие в игровой и враждебной рамке воспринимается по-разному.
¶Виды рефрейминга
¶Ситуативный (контекстуальный)
Заключается в изменении контекста восприятия ситуации. Пример: неудача на экзамене интерпретируется не как доказательство собственной некомпетентности, а как возможность выявить пробелы и подготовиться лучше. В контекстуальном рефрейминге одно и то же поведение помещается в другую ситуацию, где оно приобретает положительный смысл (например, упрямство ребёнка рассматривается как качество, необходимое для достижения целей в будущем).
¶Смысловой (значенческий)
Заключается в изменении значения события без изменения контекста. Типичный пример — переосмысление болезненного опыта как источника жизненного опыта и роста. Техника широко применяется при работе с травматическими переживаниями.
¶Рефрейминг частей (framing of parts)
Используется в гештальт-терапии и семейной терапии: отдельные элементы системы (симптом, «плохая» привычка, роль) получают альтернативную интерпретацию. Симптом может рассматриваться как попытка психики решить какую-то задачу, защита, имеющая позитивное намерение.
¶Основные техники и приёмы
- Переформулирование — замена слова или фразы на синоним с иной коннотацией («я устал» → «мне нужен отдых»).
- Изменение масштаба — рассмотрение события в более широком (жизненном) или более узком (микроскопическом) временном контексте.
- Взгляд со стороны — предложение рассмотреть ситуацию глазами нейтрального наблюдателя, друга или ребёнка.
- Поиск альтернативных объяснений — генерация нескольких гипотез относительно причин события (например, вместо «меня игнорируют, потому что я скучный» — «собеседник мог быть отвлечён»).
- Техника «хорошего намерения» — поиск позитивной функции в проблемном поведении.
¶Применение
¶В клинической психологии
Рефрейминг — составная часть когнитивно-поведенческой терапии депрессии, тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства. При ПТСР переосмысление травматического события (например, смещение ответственности с жертвы на преступника) является одним из терапевтических механизмов.
¶В семейной и системной терапии
Ричард Фишер и Линн Сигерунд (1978) описали рефрейминг в контексте системной семейной терапии: изменение описания проблемы семьи меняет её взаимодействие. Классический пример — обращение к родителям гиперактивного ребёнка с формулировкой о том, что «ребёнок слишком энергичен для школьных рамок», а не о том, что он «ненормален».
¶В НЛП
В нейрво-лингвистическом программировании рефрейминг рассматривается как один из базовых паттернов (наряду с анатомией изменений). НЛП выделяет рефрейминг контекста, содержания и «намерения». Следует отметить, что НЛП как направление имеет ограниченную эмпирическую поддержку в академической науке.
¶В организационной психологии
Рефрейминг применяется в коучинге и менеджменте для работы с установками сотрудников, конфликтами и «выгоранием».
¶Эффективность и критика
Мета-аналитические исследования когнитивной терапии подтверждают эффективность когнитивной реструктуризации (в том числе рефрейминга) при депрессии и тревожных расстройствах. Вместе с тем критики отмечают, что рефрейминг может использоваться для обесценивания реальных проблем («позитивное мышление» как форма токсичной оптимизации), а также что техника требует от терапевта высокой квалификации, чтобы избежать манипуляции.
¶Литература
- Бек А. Когнитивная терапия и расстройства личности. — М.: Питер, 2011.
- Эллис А. Практика рационально-эмоциональной терапии. — М.: Класс, 2002.
- Бейтсон Г. Экология разума. — М.: УРСС, 2000.
- О'Коннор Дж., Сеймур Дж. Введение в нейро-лингвистическое программирование. — М.: Класс, 2002.