SUP — доска для плавания стоя¶

SUP (англ. Stand Up Paddle, дословно «доска для гребли стоя») — разновидность водного спорта и способ передвижения по воде, при котором человек стоит на широкой длинной доске и перемещается с помощью длинного весла. В русскоязычной среде аббревиатура SUP закрепилась как название и доски, и самого занятия. По характеру движений и технике SUP родственен сёрфингу, но в отличие от классического сёрфинга гребец не лежит на доске и не ждёт волну, а активно гребёт стоя, что позволяет передвигаться по любой спокойной воде — рекам, озёрам, заливам и морям.

¶Происхождение

Истоки SUP связывают с гавайской и перуанской традицией наблюдения за волнами и рыбной ловли с плоских досок. Гавайские рыбаки вставали на широкие доски (алайя), чтобы видеть рыбу сквозь прозрачную воду, и использовали весло для движения. В современном виде SUP сформировался в начале 2000-х годов на Гавайях, где сёрферы Лэрд Гамильтон и Джимми Ликс использовали длинные доски и весло для тренировок в штиль. Популяризации способа помогли сёрф-инструкторы, которые стали использовать SUP для обучения новичков: стоя на доске, инструктор видит ученика и может быстро подплыть к нему.

К 2010-м годам SUP распространился по всему миру: появились соревнования по гребле на длинных дистанциях, SUP-сёрфинг, йога на SUP и другие дисциплины.

¶Виды SUP-досок

По конструкции и назначению доски делятся на несколько типов:

• Доски для гребли (touring, racing) — вытянутые, с заострённой носовой частью, рассчитаны на скорость и дальние дистанции по спокойной воде.
• Доски для сёрфинга (surf SUP) — короче и маневреннее, с округлым контуром, рассчитаны на работу в волнах.
• Универсальные (all-round) — средняя длина и ширина, подходят для начинающих и для разных условий.
• Доски для йоги и фитнеса — широкие и устойчивые, с нескользящим покрытием.
• Складные (inflatable, iSUP) — надувные доски из многослойного ПВХ, которые после спуска воздуха помещаются в рюкзак. Именно надувные модели сделали SUP доступным для хранения в городской квартире и транспортировки на общественном транспорте.

По материалу корпуса различают жёсткие доски из эпоксидной смолы с пенопластовым наполнителем, а также доски из карбона — лёгкие и жёсткие, но более дорогие.

¶Весло

Весло для SUP длиннее гребецкого каноэ-весла: типичная длина — 210–230 см для взрослого человека. Лопасть имеет каплевидную или листовидную форму, с обеих сторон. Рукоять Т-образная. Весло изготавливают из алюминия, пластика, стеклопластика, карбона; вес и жёсткость зависят от материала. Длина весла подбирается ростом гребца: приблизительное правило — рост плюс 20–30 см.

¶Техника

Базовая стойка — ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, взгляд направлен вперёд, а не вниз. Гребок выполняется корпусом, а не только руками: весло опускается в воду перед стопами, тянется вдоль доски и выводится за пятку. Для поворота используется техника «кругового гребка» (sweep stroke), для остановки — обратный гребок. На волновых досках применяется техника сёрфинга: гребец разворачивает доску в сторону волны и использует её энергию.

¶Дисциплины и соревнования

Включают:

• Гонки на дистанцию — от 200 метров до марафонов длиной в десятки километров.
• SUP-сёрфинг — оценка стиля и сложности прохождения волн.
• SUP-йога — занятия йогой на устойчивой доске на воде.
• SUP-поло — командная игра с шайбой.
• Фристайл — выполнение трюков на доске.

В России соревнования по SUP проводятся с середины 2010-х годов, в том числе на крупных озёрах и водохранилищах. В стране действуют федерации плавательного спорта, в структуру которых входят дисциплины SUP; на международном уровне вид спорта курируется международной ассоциацией (ISA — International Surfing Association), включившей SUP в программу Игр.

¶Безопасность

Основные требования: спасательный жилет, привязной шнур (лягушка) при плавании на волнах, проверка погоды и течений, наличие телефона в водонепроницаемом чехле. На открытой воде рекомендуется надевать гидрокостюм или защиту от холода, так как падение в воду при низкой температуре быстро приводит к переохлаждению.

¶Популярность в России

В России SUP стал массовым развлечением в середине 2010-х годов. Надувные доски продаются в спортивных сетях по ценам, доступным широкому кругу покупателей, что сделало вид спорта одним из самых распространённых на внутренних водоёмах — от московских рек до озёр Карелии и Алтая. Аренда SUP-досок доступна на большинстве городских набережных и базах отдыха.

Источники:

• Международная ассоциация сёрфинга (ISA) — раздел Stand Up Paddle
• Энциклопедия сёрфинга и водного спорта
• Материалы Федерации серфинга России
• Спортивные издания о водном туризме и SUP-гребле