Загар в тени: роль рассеянного ультрафиолета¶
Загар в тени — это окрашивание кожи под действием ультрафиолетового (УФ) излучения, возникающее при нахождении в затенённом месте без прямого солнечного света. Мнение о том, что под навесом или деревом紫外线 полностью исключён, является распространённым заблуждением: значительная часть УФ-лучей достигает кожи и в тени, что делает возможным как загар, так и солнечные ожоги.
¶Физика рассеянного ультрафиолета
Солнечный спектр включает три диапазона ультрафиолетового излучения, релевантных для кожи:
- UVA (315–400 нм) — проникает глубоко в дерму, основной фактор фотостарения и «загара мгновенного типа»;
- UVB (280–315 нм) — вызывает эритему (ожог) и загар отложенного типа;
- UVC (100–280 нм) — практически полностью поглощается стратосферным озоном и до поверхности Земли не доходит.
Прямые лучи UVB задерживаются тенью эффективно, поскольку они распространяются преимущественно в направлении от солнца. Однако UVA-излучение рассеивается молекулами воздуха и аэрозолями гораздо сильнее и приходит в затенённые зоны со всех сторон небосвода. По оценкам, в тени деревьев или зданий кожа получает около 20–50 % полной УФ-нагрузки, а на открытых площадках в облачность — до 80 %.
¶Фотобиология кожи
Загар — это защитная реакция: под действием УФ в коже запускается синтез меланина, пигмента, поглощающего излучение и снижающего повреждение ДНК в кератиноцитах. UVA вызывает «окислительный загар» — потемнение существующего меланина без его нового синтеза, поэтому эффект заметен сразу. UVB запускают образование нового меланина, и загар проявляется через 24–72 часа.
Важно, что UVA в тени не вызывает болезненных ощущений, поэтому человек не получает сигнала о превышении дозы. При этом UVA способен накапливать повреждения ДНК, что связано с риском меланомы и немеланомных раков кожи.
¶Когда риск особенно высок
В тенике紫外线опасно в ряде ситуаций:
- Песок, вода, снег. Отражающие поверхности возвращают до 15–25 % УФ-лучей, включая тень под зонтиком.
- Высота над уровнем моря. На каждые 1000 м интенсивность UVB возрастает примерно на 10–12 %.
- Широта. В тропиках угол падения солнца выше, доля рассеянного UVA больше.
- Облачность. Тонкая облачность задерживает лишь около 20 % УФ, поэтому в пасмурный день в тени можно получить солнечный ожог.
- Время суток. С 10:00 до 16:00 УФ-индекс максимален, но рассеянный UVA значителен и утром и вечером.
¶Защита в тени
Деревья с густой кроной снижают УФ-нагрузку сильнее, чем тент или зонтик, поскольку задерживают и прямые, и рассеянные лучи. Искусственные навесы из ткани с УФ-фильтром эффективны только при условии, что материал действительно блокирует излучение (индекс UPF 30–50).
Основные меры защиты:
- Солнцезащитный крем. Средства с SPF 30+ и широким спектром (UVA + UVB) необходимо наносить и в тени, особенно на открытые участки кожи. Перед выходом — за 15–20 минут, далее — каждые 2 часа и после купания.
- Одежда. Плотно тканые тёмные ткани блокируют до 95 % УФ; рубашка с рукавами надёжнее крема.
- Головной убор и солнцезащитные очки с маркировкой UV400.
- Избегание пиковых часов — с 11:00 до 15:00.
¶Интересные факты
- УФ-лучи проходят через стекло автомобиля и окна, поэтому водители и офисные работники у окна получают асимметричную УФ-нагрузку.
- Меланин даёт лишь ограниченную защиту: даже очень смуглая кожа при длительном пребывании на солнце получает повреждение ДНК.
- Загар, полученный в тени, обычно слабее и медленнее, но он не отличается по механизму от загара на солнце.
Источники:
- Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Ultraviolet radiation and the skin. Fact sheet.
- Роспотребнадзор. Методические рекомендации по защите населения от ультрафиолетового излучения.
- Гигиенические нормативы СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы факторов среды обитания».
- McKinney E. F. et al. Ultraviolet radiation exposure in shade. Journal of the American Academy of Dermatology.
- Государственный доклад «О состоянии и об охране окружающей среды Российской Федерации».