Чистка зубов: рекомендованная частота¶
Чистка зубов — гигиеническая процедура по удалению зубного налёта и остатков пищи с поверхности зубов с помощью зубной щётки и зубной пасты. Рекомендуемая стоматологами частота — не менее двух раз в день, утром и вечером, продолжительностью около двух минут. Менее частая чистка не обеспечивает достаточного контроля над зубным налётом, а чрезмерно частая может повреждать эмаль и дёсны.
¶Рекомендации стоматологов
Основные российские и международные профессиональные рекомендации сходятся в оценке оптимальной частоты:
| Организация | Рекомендуемая частота | Дополнительные условия |
|---|---|---|
| Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) | 2 раза в день | С фторсодержащей пастой |
| Американская стоматологическая ассоциация (ADA) | 2 раза в день, 2 минуты | Утром и перед сном |
| Российское общество стоматологов | 2 раза в день, 2–3 минуты | После каждого приёма пищи — полоскание |
Двукратная чистка считается базовой нормой. Вечерняя чистка принципиально важнее утренней: ночью выработка слюны снижается, и остатки пищи, оставшиеся после ужина, создают благоприятную среду для размножения бактерий. Утренняя чистка удаляет бактериальный налёт, накопившийся за ночь, и обеспечивает свежесть дыхания.
¶Почему именно два раза в день
Зубной налёт — это биоплёнка из бактерий, формирующаяся на зубах непрерывно. Если её не удалять регулярно, минеральные компоненты слюны связывают кальций и фосфор, и мягкий налёт затвердевает, превращаясь в зубной камень (твёрдый зубной камень — кальцинированные отложения). Удалить камень в домашних условиях невозможно, требуется профессиональная чистка у стоматолога.
При двухразовой чистке налёт удаляется до того, как успевает минерализоваться. Исследования показывают, что чистка один раз в день (обычно только вечером) снижает уровень налёта, но не предотвращает развитие гингивита так эффективно, как двукратная.
¶Техника чистки
Стоматологи рекомендуют следующий порядок действий:
- Нанести на щётку пасту объёмом с горошину.
- Чистить зубы круговыми движениями под углом 45° к десневому краю, уделяя внимание каждой поверхности — внешней, внутренней и жевательной.
- Не нажимать на щётку чрезмерно: избыточное давление приводит к стиранию эмали и рецессии десны.
- Полоскать рот водой, не глотая пасту (особенно важно для детей: фтор в больших дозах может вызвать флюороз).
- Не есть и не пить в течение 30 минут после чистки — фториды, входящие в пасту, должны остаться на эмали.
¶Можно ли чистить зубы чаще двух раз в день
Чистка после каждого приёма пищи — распространённая рекомендация, однако она имеет оговорки. Сразу после употребления кислых продуктов (цитрусовые, газировка, вино) эмаль временно размягчается, и механическое воздействие щётки в этот период может повреждать её. Стоматологи советуют в таких случаях подождать 30–60 минут или прополоскать рот водой.
Чистка чаще трёх раз в день без медицинских показаний не даёт дополнительного эффекта и при агрессивной технике или жёсткой щётке способна привести к:
- стиранию эмали шейки зубов;
- травме десневого края;
- развитию гиперчувствительности зубов.
¶Чистка зубов у детей
Для детей частота та же — два раза в день. До 2–3 лет чистку проводят родители, используя пасту с низким содержанием фтора (или без фтора до появления первых зубов). С 3 лет ребёнок может чистить зубы самостоятельно под контролем взрослого.
¶Дополнительные средства гигиены
Двукратная чистка дополняется:
- зубной нитью (флоссом) — для межзубных промежутков, где щётка не проникает;
- ирригатором — для очистки десневых карманов;
- ополаскивателем — как вспомогательное средство, не заменяющее чистку.
¶Интересные факты
- Современная зубная щётка с нейлоновой щетиной была запатентована в 1938 году компанией DuPont.
- Фторсодержащие зубные пасты появились в 1950-х годах и стали основным средством профилактики кариеса.
- Средняя продолжительность чистки зубов у большинства людей — около 45 секунд, что вдвое меньше рекомендуемой нормы.
¶Источники
- Рекомендации Всемирной организации здравоохранения по гигиене полости рта
- Практические рекомендации Американской стоматологической ассоциации (ADA)
- Национальные клинические рекомендации по стоматологии (РФ)
- Пособие по гигиене полости рта для населения, Российское общество стоматологов