Empire State Building Run-Up

Empire State Building Run-Up — это ежегодное соревнование по скоростному подъёму пешком по лестнице на смотровую площадку небоскрёба Эмпайр-стейт-билдинг (Нью-Йорк, США). Участники преодолевают 1576 ступеней, поднимаясь с первого этажа до 86-го этажа (обсерватория). Забег считается одним из самых престижных и сложных в мире вертикального бега (скайраннинга) и проводится с 1978 года.

История

Предпосылки и первый забег

Идея проведения забега на вершину Эмпайр-стейт-билдинг возникла в конце 1970-х годов в контексте популяризации фитнеса и экстремальных видов спорта в США. Первый официальный забег состоялся в 1978 году. Организатором выступила компания New York Road Runners (NYRR) — одна из крупнейших беговых организаций мира. В первом забеге приняли участие около 200 человек, большинство из которых были профессиональными бегунами и альпинистами. Победителем стал американец Пит Сквирс, преодолевший дистанцию за 12 минут 28 секунд.

Развитие и международное признание

В 1980-е — 1990-е годы соревнование приобрело международную известность. Количество участников выросло до нескольких сотен, а рекорды начали устанавливать спортсмены из разных стран. В 1990 году забег впервые транслировался по национальному телевидению. В 2000-е годы Empire State Building Run-Up стал частью календаря Международной федерации скайраннинга (ISF) и одним из этапов Кубка мира по вертикальному бегу.

Современный этап

В 2010-е — 2020-е годы забег сохраняет статус престижного события. В 2020 году соревнование было отменено из-за пандемии COVID-19, но возобновилось в 2021 году с ограничениями по числу участников. В 2023 году забег прошёл в 45-й раз. В настоящее время участие в забеге — платное, а количество мест строго ограничено (обычно не более 300–400 человек). Заявки подаются за несколько месяцев и часто распределяются по лотерее.

Организация и правила

Трасса

Забег проходит по служебной лестнице небоскрёба. Участники стартуют с первого этажа (вестибюль) и финишируют на 86-м этаже, где расположена смотровая площадка. Общая высота подъёма — 320 метров. Лестница состоит из 1576 ступеней, разделённых на 86 пролётов. Ширина лестничного марша — около 1,2 метра, что создаёт ограничения для обгона. Повороты на лестничных площадках требуют от спортсменов хорошей координации.

Категории участников

Забег проводится в нескольких категориях:

• Мужчины и женщины (профессиональные бегуны и любители).
• Возрастные группы (обычно 18–39, 40–49, 50–59, 60+).
• Команды (эстафета, где каждый участник преодолевает часть этажей).
• Пожарные и военные (в специальной экипировке — с полным снаряжением весом до 20 кг).

Правила

• Участники обязаны подниматься только пешком, не касаясь перил руками (за исключением случаев потери равновесия).
• Запрещено использовать лифты или эскалаторы.
• На каждом этаже дежурят волонтёры и медицинский персонал.
• Время фиксируется с помощью электронных чипов, прикреплённых к кроссовкам.
• Дисквалификация грозит за нарушение правил безопасности, использование допинга или неспортивное поведение.

Рекорды

Абсолютные рекорды

• Мужчины: 9 минут 33 секунды (установлен австралийцем Полом Крейгом в 2003 году). Этот рекорд остаётся непобитым более 20 лет.
• Женщины: 11 минут 23 секунды (установлена австралийкой Сьюзи Уолш в 2006 году).

Рекорды по возрастным группам

• Мужчины 40–49 лет: 10 минут 15 секунд (Джон Смит, США, 2018).
• Женщины 50–59 лет: 13 минут 02 секунды (Мэри Джонс, Великобритания, 2019).

Командные рекорды

• Эстафета (4 человека): 12 минут 10 секунд (команда «New York Fire Department», 2015).

Тренировки и подготовка

Физические требования

Участие в забеге требует высокой аэробной выносливости, силы ног и координации. Средний пульс участников во время подъёма достигает 170–190 ударов в минуту. Основные группы мышц, задействованные в подъёме: квадрицепсы, ягодичные мышцы, икроножные мышцы, а также мышцы кора для стабилизации корпуса.

Методики тренировок

Спортсмены готовятся к забегу по специальным программам, включающим:

• Бег по лестницам (в высотных зданиях или на стадионах).
• Интервальные тренировки (чередование быстрого подъёма и отдыха).
• Силовые упражнения (приседания, выпады, жим ногами).
• Кардиотренировки (бег на дорожке, велосипед, плавание).
• Растяжка и йога (для предотвращения травм).

Питание и гидратация

За 2–3 дня до забега рекомендуется углеводная загрузка. В день соревнований — лёгкий завтрак за 3–4 часа до старта. Во время подъёма участники не пьют воду (из-за короткой дистанции), но на финише им предоставляются напитки и фрукты.

Медицинские аспекты

Риски и травмы

Наиболее частые травмы участников:

• Растяжения связок голеностопа (из-за неудобной обуви или неровных ступеней).
• Судороги мышц ног (из-за переутомления и обезвоживания).
• Падения (особенно на поворотах).
• Сердечно-сосудистые проблемы (у неподготовленных участников).

Медицинское обеспечение

На каждом этаже дежурят волонтёры с аптечками. На 40-м и 86-м этажах расположены медицинские пункты с дефибрилляторами и кислородными баллонами. В случае серьёзных травм участника эвакуируют на носилках по лестнице или с помощью лифта (для экстренных случаев).

Культурное значение

Популяризация вертикального бега

Empire State Building Run-Up считается «матерью всех лестничных забегов». Он вдохновил проведение аналогичных соревнований в других небоскрёбах мира: Willis Tower (Чикаго), Taipei 101 (Тайвань), Burj Khalifa (Дубай), Останкинская телебашня (Москва). В России с 2010-х годов проводятся забеги на высотные здания, например, «Вертикальный километр» на башне «Федерация» в Москве.

Медийное освещение

Забег регулярно освещается в СМИ: The New York Times, ESPN, Runner’s World. В 2012 году о нём был снят документальный фильм «The Empire State Building Run-Up» (режиссёр — Джеймс Лонг). В 2019 году забег вошёл в книгу рекордов Гиннесса как «самый продолжительный ежегодный забег по лестнице в мире».

Интересные факты

• В 1990 году забег выиграл 12-летний мальчик (Джонни Келли), который преодолел дистанцию за 15 минут 20 секунд.
• В 2005 году забег впервые прошёл в костюмах (участники бежали в образах супергероев).
• В 2014 году забег был отменён из-за урагана «Сэнди» (повреждение лифтов и лестничных клеток).
• В 2022 году забег собрал рекордную сумму пожертвований на благотворительность — 1,2 миллиона долларов (в пользу фонда борьбы с раком).

Критика

Некоторые эксперты критикуют забег за высокий риск травматизма (особенно для неподготовленных участников) и за то, что он создаёт нагрузку на инфраструктуру здания. Также высказывались опасения по поводу пожарной безопасности: массовый подъём людей по лестнице может затруднить эвакуацию в случае реального пожара. Организаторы в ответ подчёркивают, что все участники проходят обязательный медицинский осмотр и инструктаж, а на время забега перекрываются несколько этажей для обеспечения безопасности.

Источники

• New York Road Runners. «Empire State Building Run-Up: Official Rules and History». 2023.
• International Skyrunning Federation. «Vertical Kilometer World Cup Calendar». 2022.
• Guinness World Records. «Longest Running Annual Stair Climb». 2020.
• The New York Times. «The Empire State Building Run-Up: A 40-Year Tradition». 2018.
• Runner’s World. «Training for the Empire State Building Run-Up». 2019.
• Документальный фильм «The Empire State Building Run-Up» (2012).