Ежедневная половая активность: влияние на здоровье¶

Ежедневная половая активность — режим интимных отношений, при котором половые акты происходят ежедневно или почти ежедневно. Вопрос о влиянии такой частоты на здоровье изучается в сексологии, андрологии и гинекологии. Результаты исследований неоднозначны: частота половых актов, оптимальная для конкретного человека, зависит от возраста, состояния здоровья, уровня гормонов, психологического комфорта и качества отношений.

¶Физиология полового акта

Половой акт сопровождается комплексом физиологических реакций: учащением сердцебиения (до 150–180 ударов в минуту при оргазме), повышением артериального давления, усилением кровотока, выбросом адреналина и окситоцина. По энергозатратам половой акт сопоставим с умеренной физической нагрузкой: за 30 минут секса расходуется примерно 85–150 ккал, что сопоставимо с ходьбой быстрым шагом или подъёмом по лестнице.

При регулярной половой жизни в организме происходят адаптивные изменения: нормализуется работа гипоталамо-гипофизарной системы, поддерживается выработка тестостерона у мужчин и эстрогенов у женщин, улучшается микроциркуляция крови в органах малого таза.

¶Влияние на сердечно-сосудистую систему

Метаанализ, опубликованный в журнале Circulation (2010), показал, что мужчины, имеющие половые контакты два и более раз в неделю, на 45 % реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с мужчинами, имеющими контакты реже одного раза в месяц. При этом авторы отмечали, что корреляция не означает причинно-следственной связи: частый секс может быть маркером общего хорошего здоровья.

Ежедневные половые акты у здоровых людей не приводят к истощению сердечно-сосудистой системы, однако при наличии гипертонии, ишемической болезни или аритмии нагрузка на сердце требует консультации кардиолога.

¶Влияние на иммунитет и гормональный фон

Исследование Университета Уилкс (США, 2004) продемонстрировало, что у людей, имеющих половые контакты 1–2 раза в неделю, уровень иммуноглобулина A в слюне выше на 30 % по сравнению с воздерживающимися. Однако чрезмерная частота может давать обратный эффект: согласно данным ряда исследований, ежедневный секс у мужчин связан со снижением концентрации сперматозоидов в эякуляте, что важно при планировании зачатия.

У мужчин регулярная эякуляция (около 21 раза в месяц) по данным Гарвардского университета (2016) ассоциировалась со снижением риска рака простаты на 20 %. Механизм связывают с обновлением клеток эпителия предстательной железы.

¶Влияние на психологическое состояние

Оргазм сопровождается выбросом эндорфинов, окситоцина, дофамина и серотонина. Регулярный секс ассоциируется со снижением уровня кортизола (гормона стресса), улучшением сна и повышением удовлетворённости отношениями. Исследования показывают, что субъективное счастье растёт с ростом частоты половых актов, но достигает плато примерно на уровне одного раза в неделю; ежедневный секс не даёт дополнительного прироста счастья по сравнению с частотой 1–3 раза в неделю.

¶Возможные негативные последствия ежедневного секса

При ежедневной половой активности возможны:

• Механические повреждения — микротравмы слизистой оболочки влагалища и головки полового члена, особенно при недостаточной смазке.
• Инфекции мочевыводящих путей у женщин — посткоитальный цистит возникает примерно у 25–40 % женщин при частых половых контактах из-за бактериального обсеменения уретры.
• Молочница (кандидоз) — частые контакты меняют кислотность влагалищной среды, что может провоцировать рост Candida.
• Снижение чувствительности — при очень высокой частоте возможно временное снижение либидо и ослабление ощущений из-за привыкания дофаминовой системы.
• Усталость и раздражительность — при сексе «по расписанию» вместо желания.

¶Влияние на репродуктивную функцию

Для зачатия ежедневный секс не даёт преимущества: исследования показывают, что оптимальная частота для зачатия — через день в период овуляции, так как концентрация сперматозоидов восстанавливается за 48 часов. При ежедневной эякуляции количество сперматозоидов в эякуляте снижается примерно на 20–30 %, хотя подвижность сохраняется.

¶Индивидуальные различия

Норма частоты половых актов существенно варьируется. По данным Всемирной организации здравоохранения, строгих медицинских норм не существует. Средняя частота в разных странах: Россия — около 1–2 раз в неделю, США — около 1,5 раз в неделю, по данным национальных опросов. Возрастные особенности: пик частоты приходится на 25–35 лет, после 45 лет частота постепенно снижается.

¶Источники

• Laumann E. O. et al. The Social Organization of Sexuality. University of Chicago Press, 1994.
• Hall S. A. et al. Sexual activity and cardiovascular disease mortality. Circulation, 2010.
• Rider J. R. et al. Ejaculation frequency and risk of prostate cancer. European Urology, 2016.
• Charnetski C. J., Brennan F. X. Sexual frequency and salivary immunoglobulin A. Psychological Reports, 2004.
• Клинические рекомендации Российского общества акушеров-гинекологов по сексуальным расстройствам.