Феномен Говарда Бьюкена и остановка дыхания¶
Феномен Говарда Бьюкена — это широко известный в англоязычном медиапространстве видеоролик, в котором американский теле- и радиоведущий Говард Бьюкен (Howard Buecker) демонстрирует зрителям состояние, при котором его дыхание замедляется почти до полной остановки, после чего, по его словам, «происходит» нечто особенное — некий переход в изменённое состояние сознания. Ролик получил массовое распространение в социальных сетях и стал предметом обсуждения как среди практиков дыхательных техник, так и среди медиков, предупреждающих о возможных рисках.
¶Контекст и происхождение
Говард Бьюкен известен как ведущий подкастов и радиопередач, посвящённых нетрадиционным практикам работы с сознанием, включаемым состояниям и медитативным техникам. В ролике, ставшем вирусным, он описывает процесс, при котором после ряда глубоких вдохов и выдохов дыхание постепенно замедляется, тело входит в состояние глубокого покоя, и, по его словам, в этот момент «происходит» — то есть наступает момент контакта с иным уровнем восприятия. Фраза «и вот тогда это происходит» стала отдельным мемом и цитатой, которую пользователи социальных сетей сопровождают собственными видео с демонстрацией дыхательных упражнений.
¶Физиология замедления дыхания
Замедление дыхания — известный физиологический феномен, который может быть вызван целым рядом причин:
- Гипервентиляция с последующей задержкой дыхания. Серия глубоких вдохов и выдохов снижает уровень углекислого газа в крови (гипокапния), после чего человек делает выдох и задерживает дыхание. На фоне низкого CO₂ хеморецепторы не получают привычного сигнала о нехватке воздуха, и ощущение «нехватки дыхания» отсутствует даже при длительной задержке.
- Активация парасимпатической нервной системы. Медленное дыхание (обычно 4–6 вдохов в минуту) усиливает тонус блуждающего нерва, что приводит к снижению частоты сердечных сокращений, расширению периферических сосудов и общему расслаблению.
- Рефлекс Говара-Брюера. С 2023 года в научной литературе описана реакция, при которой задержка дыхания на выдохе вызывает глубокий вдох, опосредованный диафрагмальным нервом, — это защитный механизм, не связанный с гипоксией.
¶Изменённые состояния сознания
В состоянии, когда дыхание замедляется или полностью прекращается на несколько десятков секунд, могут наблюдаться:
- Туннельное зрение и сужение периферического поля зрения.
- Парестезии — покалывание в конечностях, ощущение «мурашек».
- Чувство растворения границ тела и изменение восприятия времени.
- Визуальные феномены — яркие образы, геометрические узоры.
- Эмоциональные переживания — чувство благоговения, «контакта с чем-то большим».
Подобные явления описаны в исследованиях дыхательных практик, включая работу голландского учёного Вим Хоф, метод holotropic breathwork Станислава Грофа и традиционные техники пранаямы в йоге.
¶Научная оценка
Медицинское сообщество относится к подобным заявлениям с осторожностью. По мнению физиологов, описываемые Бьюкеном ощущения могут быть объяснены гипокапнией, гипоксией тканей мозга при длительной задержке дыхания и активацией эндогенных опиоидных систем. Некоторые исследователи отмечают, что подобные переживания могут иметь сходство с описаниями при клинической смерти, что породило ряд спекулятивных интерпретаций.
¶Риски
Практика глубокой гипервентиляции с задержкой дыхания, особенно в положении стоя, может приводить к:
- обмороку (синкопе) вследствие резкого падения артериального давления;
- судорогам;
- травмам при падении.
Врачи рекомендуют изолировать подобные практики от управления транспортом и выполнять их под наблюдением.
¶Распространение в интернете
Ролик с Бьюкеном стал основой для сотен производных видео в TikTok, YouTube и Instagram (продукт Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ), где пользователи демонстрируют собственные попытки «замедлить дыхание и дождаться момента». Часть из них сопровождается предупреждениями о безопасности, часть — нет, что вызвало критику со стороны медицинских работников.
¶См. также
- Пранаяма
- Вим Хоф
- Гипервентиляция
- Изменённое состояние сознания
¶Источники
- Физиология дыхания: учебные материалы по пульмонологии
- Публикации о методе Вим Хоф
- Материалы о holotropic breathwork Станислава Грофа
- Описания рефлекса Говара-Брюера в научной литературе