Флип — элемент паркура и экстремального спорта¶
Флип — общее название группы акробатических элементов, выполняемых с вращением тела вокруг поперечной или продольной оси, широко применяемых в паркуре, фристайле, гимнастике, единоборствах и танцах. В паркуре и фриране флипами называют прыжки с сальто, выполняемые с опорой или без неё, включая переднее и заднее сальто, а также их разновидности с поворотом вокруг вертикальной оси (твины).
¶Этимология
Слово «флип» происходит от англ. flip — «переворот, кувырок». В русскоязычной паркур-среде термин закрепился в начале 2000-х годов вместе с распространением самой дисциплины и стал обозначать не просто гимнастическое сальто, а именно спортивный элемент, встроенный в движение по препятствиям.
¶Классификация
Флипы принято делить на несколько групп по типу вращения и точке отталкивания:
- Передние флипы (фронт-флипы) — вращение вперёд вокруг поперечной оси. Выполняются как с прямого разбега без опоры (front flip), так и с опорой руками о препятствие (front handspring, front tuck с подлёта).
- Задние флипы (бэк-флипы) — вращение назад. В паркуре чаще выполняются с отскоком от вертикальной поверхности (wall flip) или с упора на руки.
- Твины — комбинированные элементы, сочетающие сальто с поворотом вокруг вертикальной оси на 180, 360 и более градусов (full, double full, twist фронт и др.).
- Флипы с опорой — разновидности, где спортсмен отталкивается руками от препятствия: кик-флип (kick flip), гейн-флип (gain flip, выполняется в движении через препятствие) и другие.
¶Техника выполнения
Базовый передний флип в паркуре выполняется из разбега: спортсмен отталкивается одной или двумя ногами, подтягивает колени к груди для ускорения вращения и приземляется на ноги. Задний флип чаще начинается с вертикального прыжка с подлёта или с отскока от стены (wall flip), где рука касается поверхности для дополнительного толчка.
Ключевые технические требования:
- достаточный разбег и амплитуда прыжка;
- группировка тела для контроля скорости вращения;
- визуальная фиксация точки приземления;
- мягкая амортизация ногами.
В паркуре флипы относят к категории «фриран» (freerun) — художественной составляющей дисциплины, в отличие от «классического» паркура, где акробатика не является обязательной.
¶Применение в разных дисциплинах
¶Паркур и фриран
Флипы являются визитной карточкой фрирана: спортсмены включают их в связки (комбинации перемещений по препятствиям), используя крыши, заборы, скамейки и другие объекты городской среды. Соревнования по фрирану оцениваются судьями, и сложные акробатические элементы, включая твины и нестандартные флипы, дают спортсмену дополнительные баллы.
¶Гимнастика
В спортивной гимнастике сальто-элементы выполняются на различных снарядах: вольные упражнения, опорный прыжок, бревно. Международная гимнастическая федерация (FIG) присваивает каждому элементу сложность по кодексу, а комбинации сальто с поворотами формируют высшую группу сложности.
¶Единоборства и боевые искусства
В ушу, тхэквондо и кикбоксинге флипы используются в постановочных и соревновательных формах (таолу), а также как элементы обманного движения. В MMA и боксе попытки выполнения сальто в бою носят единичный характер и обычно заканчиваются неудачей.
¶Танцы и уличная культура
Элементы, производные от флипов, применяются в брейкинге, хип-хоп-хореографии и шоу-программах.
¶Безопасность
Выполнение флипов без подготовки и под присмотром опытного инструктора сопряжено с высоким риском травм: переломы, вывихи, повреждения позвоночника и головы. Рекомендуется начинать обучение на мягких покрытиях (батуты, гимнастические маты), постепенно перенося элементы на твёрдые поверхности. В ряде городов акробатические тренировки на общественных объектах регулируются местным законодательством.
¶См. также
¶Источники
- Паркур: энциклопедия / под ред. Д. Фонсеки. — М., 2010.
- Международная гимнастическая федерация (FIG). Кодекс трудности.
- Статьи о паркуре и фриране в спортивных изданиях.