Мах — движение рукой¶
Мах — движение рукой, совершаемое в одном или нескольких суставах верхней конечности (плечевом, локтевом, лучезапястном), характеризуемое как относительно быстрое, как правило, маятникообразное и не имеющее точной конечной цели в пространстве. Термин широко используется в спортивной гимнастике, акробатике, плавании, метании, боевых искусствах, а также в повседневной речи для обозначения жестов и жестикуляции.
¶Биомеханика
Мах рукой представляет собой цепную кинематическую последовательность, в которой участвуют до семи суставов: грудино-ключичный, акромиально-ключичный, плечевой, локтевой, проксимальный и дистальный лучезапястные, а также суставы кисти. Движение начинается с включения крупных мышц-разгибателей и сгибателей плеча (дельтовидная, широчайшая мышца спины, большая грудная), после чего волна активации переходит на мышцы предплечья и кисти. Такой перенос энергии от центра тела к периферии обеспечивает увеличение скорости дистальных звеньев конечности.
Амплитуда маха определяется эластичностью суставных капсул и мышечно-сухожильных структур, а также тренированностью спортсмена. В гимнастике и акробатике амплитуда маха в плечевом суставе может превышать 180°, что обеспечивается растяжением передней группы мышц плеча и подвижностью капсулы.
¶Махи в спорте
¶Спортивная гимнастика
В спортивной гимнастике махи — базовый элемент на брусьях, кольцах, перекладине и в вольных упражнениях. Различают махи вперёд и махи назад, а также их комбинации. Отдельные сложные элементы строятся на использовании маятника тела: например, «мельница» на кольцах и перекладине — вращение корпусом вокруг горизонтальной оси при прямых руках. Скорость маха определяет высоту выполнения последующих элементов — выходов, переворотов, сальто.
¶Акробатика
В акробатике махи ногами (в отличие от махов руками) образуют группу «мостовых» и «верхних» элементов, однако руки при этом выполняют опорную функцию, испытывая импульсные нагрузки. Синхронность маха рукой и ноги критична при выполнении фляк, сальто и вращений.
¶Плавание
В плавании кролем и баттерфляем фаза выноса и проноса руки над водой является маховым движением. Его амплитуда и скорость напрямую влияют на длину гребка. Техника проноса руки с расслабленным предплечьем и высоким локтем считается приоритетной в современном спортивном плавании.
¶Метание
В метании копья, диска и молота финальная фаза — «рывок» или «бросок» — включает маховое движение рукой (или руками), направленное на максимальное ускорение снаряда. Длина рычага и скорость конечной точки кисти определяют дальность полёта снаряда.
¶Махи в боевых искусствах
В боевых искусствах маховые удары рукой (например, удары в стиле ушу «размашистые удары», кружные удары кикбоксинга) используют инерцию конечности для увеличения силы удара. В традиционном ушу маховые движения руками составляют основу формальных комплексов (таолу) и служат средством развития подвижности суставов и координации. В силовых единоборствах (например, в русском рукопашном бою) маховые удары считаются менее эффективными из-за длительности замаха, однако сохраняются в ряде приёмов.
¶Жестикуляция
Вне спорта мах рукой выполняет коммуникативную функцию: приветствие («махание рукой на прощание»), привлечение внимания, указание направления. Неврологические исследования показывают, что жесты формируются в лобной коре и тесно связаны с речевой активностью: подавление жестикуляции затрудняет формулирование мыслей.
¶Развитие у детей
У детей маховые движения руками формируются в первые месяцы жизни как рефлекторные движения, затем произвольные. К 4–5 месяцам ребёнок начинает целенаправленно махать рукой по направлению к объекту, что свидетельствует о зрелости зрительно-моторной координации. Дальнейшее совершенствование махов лежит в основе овладения рисованием, письмом, спортивными навыками.
¶Примечания
В ряде случаев маховое движение рукой может быть симптомом неврологических нарушений — например, при гемибаллизме (непроизвольных размашистых движениях одной конечности, связанных с поражением подкорковых ядер).
¶Источники
- Апанасенко Г. Л. «Физиология человека: основы функциональной диагностики»
- Матвеев Л. П. «Теория и методика физической культуры»
- Новосельский С. В. «Биомеханика спортивных движений»
- Гуревич П. С. «Спортивная психология»
- Краткий энциклопедический словарь. Физическая культура и спорт