Марафон — забег на 42 километра 195 метров¶
Марафон — классический длинный легкоатлетический забег на дистанции 42 километра 195 метров, одна из престижнейших олимпийских дисциплин и основная марафонская дистанция в мировом лёгкой атлетике. Название происходит от греческого города Марафон, где, по преданию, в 490 году до н. э. произошла битва между греками и персами, а гонец, принёсший в Афины весть о победе, пробежал около 40 км и скончался по прибытии.
¶История дистанции
¶Легенда о Фидиппиде
Согласно античным источникам (Геродот, Плутарх), гонец по имени Фидиппид (или Филиппид) был послан из Марафона в Афины с вестью о разгроме персидского войска. Древние авторы расходятся в описании: Геродот упоминает бег гонца от Марафона до Афин, но не называет дистанцию и не сообщает о его смерти. Мотив смерти гонца после пробежки появился позднее, уже в новое время, и был впервые соединён с олимпийской дисциплиной к 1896 году.
¶Олимпийские игры 1896 года
На первых современных Олимпийских играх в Афинах в 1896 году марафон включён в программу по инициативе французского историка Мишеля Брела. Дистанция от Марафона до Афин составляла около 40 км; победил грек Спиридон Луис с результатом 2:58.50. Дистанция на первых Играх не была стандартизирована и на разных соревнованиях варьировалась.
¶Стандартизация 42 км 195 м
Дистанция 42 километра 195 метров закрепилась после Лондонской олимпиады 1908 года. На Играх 1908 года маршрут был проложен от Виндзорского замка до лондонского стадиона «Уайт Сити»; расстояние от королевской ложи до финиша составило именно 42 195 метров. Это расстояние было выбрано, чтобы старт и финиш проходили на виду у королевской семьи. В 1921 году Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF, ныне World Athletics) официально утвердила 42 км 195 м как стандартную марафонскую дистанцию.
¶Марафон в России
¶Ранняя история
В СССР марафонские забеги проводились с 1920-х годов. Крупнейшими соревнованиями стали марафоны в Москве и Ленинграде. В 1952 году впервые состоялся Полюс Здоровья — марафон в подмосковном Кратово, ставший одним из старейших регулярных забегов страны.
¶Московский международный марафон
Московский международный марафон проводится с 1974 года (до 1989 года — «Марафон Мира»). Это один из крупнейших марафонов России и Восточной Европы; в разные годы его победителями становились ведущие мировые марафонцы. Старт и финиш традиционно проходят на Лужниках.
¶Другие крупные российские марафоны
- Петербургский международный марафон — проводится с 1981 года, трасса проложена по историческому центру города.
- Екатеринбургский марафон — один из крупнейших забегов Урала.
- Казанский марафон — проводится с 2010-х годов, привлекает участников из разных регионов.
¶Рекорды и выдающиеся результаты
Мировой рекорд среди мужчин на марафонской дистанции с 2023 года принадлежит кенийцу Келвину Киптуму — 2:00.35, установленный на Чикагском марафоне. Среди женщин лучший результат — 2:11.53, показанный эфиопкой Тигст Ассефой в 2023 году на Берлинском марафоне. Оба результата установлены на ровных трассах и признаны World Athletics.
Среди российских спортсменов лучший национальный рекорд среди мужчин — 2:09.15 (Сергей Зотов, 2000), среди женщин — 2:23.43 (Галина Богомолова, 2004).
¶Подготовка и особенности дистанции
Марафон относится к длинным дистанциям и требует специальной многомесячной подготовки. Среди ключевых факторов:
- объёмная базовая подготовка (длительные пробежки до 30–35 км);
- развитие аэробной выносливости;
- работа над экономичностью бега;
- гидратация и питание на дистанции (пункты питания на трассе);
- психологическая устойчивость на дистанции свыше 30 км.
Температура воздуха, влажность и ветер существенно влияют на результат; оптимальные условия — 8–12 °C.
¶Марафон в массовой культуре
Помимо спортивных соревнований, марафон как понятие вошло в широкое употребление для обозначения любых затяжных испытаний на выносливость. В России и мире проводятся тематические забеги: благотворительные марафоны, забеги в костюмах, виртуальные марафоны. Участие в марафоне считается значимым личным достижением для любителей; во многих городах мира регистрация на городские марафоны собирает десятки тысяч заявок.
Источники:
- Britannica: Marathon (race)
- World Athletics — официальный сайт
- «Лёгкая атлетика» (учебник, под ред. В. И. Ляхова)
- Официальные сайты Московского и Петербургского марафонов