Массаж: виды и техники выполнения¶

Массаж — это совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы человека, выполняемых руками или специальными аппаратами. Массаж применяется в лечебных, профилактических, спортивных и косметических целях. Процедура способствует улучшению кровообращения, лимфотока, обмена веществ и нормализации работы нервной системы.

¶История

Массаж известен с древнейших времён. Упоминания о лечебном растирании встречаются в китайских трактатах III тысячелетия до н. э., в древнеегипетских папирусах и трудах античных врачей (Гиппократ, Гален). В Древней Руси применяли так называемое «хвощение» — растирание тела веником в бане. Как научно обоснованная медицинская дисциплина массаж оформился в XIX веке, значительный вклад внесли шведский физиолог Пер Хенрик Линг и русские врачи В. А. Манассеин и А. Е. Щербак.

¶Классификация видов массажа

В зависимости от цели и метода воздействия выделяют несколько основных видов.

¶Лечебный массаж

Назначается при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Проводится квалифицированным медицинским персоналом по назначению врача. Включает сегментарно-рефлекторный, точечный (акупрессура) и периостальный подвиды.

¶Спортивный массаж

Применяется для подготовки спортсменов к соревнованиям и восстановления после нагрузок. Различают тренировочный, предварительный (разминочный) и восстановительный массаж. Выполняется в короткие сроки и с учётом специфики конкретного вида спорта.

¶Гигиенический массаж

Проводится для общего оздоровления, снятия усталости и повышения тонуса. Может выполняться самостоятельно (самомассаж) или массажистом. Часто сочетается с утренней гимнастикой.

¶Косметический массаж

Направлен на улучшение состояния кожи лица, шеи и тела. Способствует разглаживанию морщин, устранению отёчности и улучшению цвета лица. Делится на классический, пластический и аппаратный.

¶Аппаратный массаж

Выполняется с помощью специальных устройств: вибрационных, гидромассажных (душ Шарко, подводный массаж), вакуумных (баночный) и пневмомассажёров. Отличается большей интенсивностью и равномерностью воздействия.

¶Основные приёмы классического массажа

Техника классического массажа базируется на четырёх базовых приёмах, которые комбинируются в зависимости от задач.

• Поглаживание — скользящие движения ладонью. Открывает и завершает сеанс, успокаивает нервную систему, подготавливает кожу к более глубокому воздействию.
• Растирание — смещение кожи и подкожных тканей в разных направлениях. Усиливает кровоток, разогревает мышцы, способствует рассасыванию спаек и отёков.
• Разминание — захват, прижатие и смещение мышц. Основной приём для глубокой проработки мышечной ткани, повышения её эластичности и снятия гипертонуса.
• Вибрация — колебательные движения различной амплитуды и частоты. Оказывает обезболивающее и тонизирующее действие, стимулирует нервные окончания.

Вспомогательными приёмами являются выжимание, похлопывание, поколачивание и рубление. Каждый приём имеет свои физиологические механизмы воздействия и противопоказания.

¶Техника выполнения и правила

Сеанс классического массажа обычно длится от 30 до 60 минут. Пациент располагается на кушетке, мышцы должны быть максимально расслаблены. Массажист использует специальные масла или кремы для снижения трения. Движения выполняются по ходу лимфатических сосудов — по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, которые сами не массируются.

Интенсивность воздействия наращивается постепенно: от лёгких поглаживаний к глубокому разминанию и снова к успокаивающим поглаживаниям. При работе с конкретной областью (спина, шея, конечности) учитывается анатомическое строение мышц и расположение нервных пучков.

¶Противопоказания

Массаж не проводится при острых воспалительных процессах, лихорадочных состояниях, кожных заболеваниях в стадии обострения, тромбозах, выраженной сердечной недостаточности, онкологических заболеваниях (без специального разрешения онколога), а также в состоянии алкогольного опьянения. При беременности массаж выполняется по специальным щадящим методикам и только после консультации с врачом.

¶Источники

• В. И. Дубровский «Лечебный массаж»
• А. А. Бирюков «Спортивный массаж»
• М. Я. Мудров «Основы классического массажа»