Пауэрлифтинг — силовой вид спорта¶
Пауэрлифтинг (от англ. powerlifting — «подъём силы») — силовой вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в выполнении трёх упражнений: приседания со штангой, жима лёжа и становой тяги. Цель спортсмена — поднять максимальный вес в каждом из трёх упражнений. Итоговый результат («тройка») определяется суммой наилучших попыток в трёх движениях. Пауэрлифтинг относится к циклическим силовым видам спорта и регулируется в России как официальная спортивная дисциплина.
¶История
Корни пауэрлифтинга восходят к соревнованиям по силовым трёхборью, проводившимся в США и Великобритании в XIX — первой половине XX века. В 1960-х годах в США сформировалась Американская ассоциация пауэрлифтинга (American Powerlifting Association), а в 1965 году была учреждена Международная федерация пауэрлифтинга (IPF), ставшая главным международным регулятором дисциплины. В СССР пауэрлифтинг начал развиваться в 1970-е годы как обособленная дисциплина, отделившаяся от тяжёлой атлетики и гиревого спорта. В 1987 году была создана Федерация пауэрлифтинга СССР, а после распада Союза — Федерация пауэрлифтинга России (ФПР), входящая в IPF.
С 1972 года пауэрлифтинг включён в программу чемпионатов мира, с 1990-х годов проводятся чемпионаты Европы, а с 2005 года — Всемирные игры (World Games), куда дисциплина включена как вид спорта, не входящий в олимпийскую программу. Пауэрлифтинг не является олимпийским видом спорта.
¶Упражнения
Соревновательная программа состоит из трёх движений, выполняемых последовательно в течение одного-двух дней:
- Приседание со штангой (back squat) — штанга располагается на спине (трапециях или дельтовидных мышцах), спортсмен опускается до момента, когда верхняя поверхность бедра окажется ниже уровня коленного сустава, и возвращается в исходное положение.
- Жим лёжа (bench press) — спортсмен лежит на скамье, штанга опускается на грудь и выжимается вверх до полного выпрямления рук. Ступни должны касаться пола, ягодицы — скамьи.
- Становая тяга (deadlift) — штанга поднимается с помоста до полного выпрямления корпуса и коленных суставов.
В каждом упражнении спортсмену предоставляется три попытки. Судьи оценивают выполнение по техническим критериям; попытка засчитывается только при соблюдении всех требований. Наибольший успешно выполненный вес суммируется и определяет итоговое место.
¶Классификация
Соревнования проводятся по возрастным и весовым категориям, а также по версиям правил. Основные версии:
- IPF (Classic) — классический пауэрлифтинг без экипировки, допускается только пояс, наколенники и манжеты для запястий.
- IPF (Equipped) — с использованием специальной экипировки: комбинезона для приседания и жима, рубашки для жима лёжа.
- Версии других федераций (WPC, WRPF, USAPL и др.) — отличаются требованиями к экипировке, критериям судейства и допустимым техническим приёмам.
В России соревнования проводятся по правилам ФПР (в соответствии с правилами IPF). Спортсмены делятся на категории по весу тела — от «минимальной» (до 52 кг у мужчин) до «сверхтяжёлой» (свыше 125 кг у мужчин), а также по возрастным группам от юниоров до ветеранов.
¶Рекорды и экипировка
Мировые рекорды в пауэрлифтинге устанавливаются в каждой весовой категории и версии правил. Крупнейшие рекорды в «открытой» категории (без ограничений по весу тела) принадлежат спортсменам, поднимающим суммарно свыше 1000 кг в «тройке». В России сильнейшие пауэрлифтеры демонстрируют результаты, сопоставимые с мировым уровнем, особенно в средних и тяжёлых весовых категориях.
Допустимая экипировка включает:
- силовой пояс (ширина до 100 мм в некоторых федерациях);
- наколенники (в классическом пауэрлифтинге — без «помощи» при подъёме);
- манжеты для запястий;
- в «экипированной» версии — специальные комбинезоны и рубашки, увеличивающие результат на 10–30 %.
¶Значение и популярность
Пауэрлифтинг является одним из основных направлений силового тренинга, наряду с тяжёлой атлетикой и стронгменом. Он широко используется в подготовке спортсменов других дисциплин — единоборств, футбола, регби — для развития максимальной силы. В России соревнования по пауэрлифтингу проводятся на всех уровнях — от региональных турниров до чемпионатов страны, действует система спортивных разрядов и званий, утверждённая Минспортом.
¶Источники
- Правила Международной федерации пауэрлифтинга (IPF), редакция 2023 г.
- Федерация пауэрлифтинга России — официальный сайт
- Энциклопедия «Тяжёлая атлетика. Спортивные единоборства», М., 2006
- Классификация видов спорта, утверждённая приказом Минспорта России