Защита от жары в квартире без кондиционера¶

Защита от жары в квартире без кондиционера — это комплекс организационных, инженерных и бытовых мероприятий, направленных на снижение температуры воздуха в жилом помещении и предотвращение перегрева организма в условиях высокой внешней температуры. Мероприятия делятся на три группы: ограничение поступления тепла извне, отведение накопленного тепла и физическое охлаждение тела человека. В России проблема особенно актуальна в периоды аномальной жары, когда температура наружного воздуха превышает +30 °C, а в жилых домах без кондиционирования воздуха температура в помещениях может достигать +35…+40 °C.

¶Ограничение поступления тепла

¶Закрытие окон и штор

Основной источник нагрева квартиры — солнечная радиация, проникающая через оконные проёмы. Днём окна рекомендуется держать закрытыми, а стекла затенять: жалюзи, плотные шторы светлых тонов, светоотражающая плёнка на стекле или даже обычная газета, приклеенная к окну снаружи. Светлые ткани отражают до 30–50 % солнечной радиации, плотные тёмные шторы, напротив, нагреваются сами и удерживают тепло в помещении.

¶Проветривание в ночное время

Ночью, когда наружный воздух остывает ниже температуры в квартире, окна открывают настежь, создавая сквозняк. Утренние часы (примерно с 5 до 8 часов) считаются наиболее эффективным временем для интенсивного проветривания: к этому моменту воздух в помещении охлаждается до суточного минимума. Днём окна держат закрытыми, чтобы не допустить поступления нагретого воздуха.

¶Теплоизоляция помещения

Дополнительно применяют плотные шторы, отражающие экраны из фольги или светоотражающей плёнки на окна, выходящих на солнечную сторону. В жаркие периоды не рекомендуется использовать в квартире газовые плиты, духовки, чайники и другое тепловыделяющее оборудование — любое дополнительное тепловыделение повышает температуру в помещении.

¶Отведение тепла

¶Вентиляция и сквозняки

Если наружный воздух холоднее внутреннего, организуют сквозное проветривание, открывая окна в противоположных комнатах. При отсутствии такой возможности используют вентилятор, направляя его на открытое окно — это ускоряет вытеснение горячего воздуха наружу.

¶Использование вентилятора

Вентилятор — самый доступный способ охлаждения. Он не понижает температуру воздуха в помещении, но увеличивает скорость воздушного потока, что ускоряет испарение пота с кожи и создаёт ощущение прохлады. Для усиления эффекта перед вентилятором ставят ёмкость со льдом или замороженной водой — воздух, проходящий над ней, охлаждается на несколько градусов.

¶Холодная вода и лёд

Ёмкости с холодной водой или льдом, расставленные в комнате, поглочают тепло из воздуха по мере таяния. Аналогично работают мокрые полотенца, развешенные у окон: влага, испаряясь, охлаждает проходящий через них воздух.

¶Физическое охлаждение тела

¶Водные процедуры

Прохладный душ, обливание водой, умывание прохладной водой — прямые способы снизить температуру тела. Душ температурой около +25…+30 °C считается оптимальным: слишком холодная вода вызывает сужение сосудов и, парадоксальным образом, ухудшает теплоотдачу.

¶Компрессы и обтирания

Прохладные компрессы на лоб, шею и запястья — области с поверхностно расположенными кровеносными сосудами — эффективно снижают температуру тела. Обтирание влажным полотенцем или губкой действует аналогично.

¶Одежда и постельное бельё

В жару носят свободную одежду из лёгких натуральных тканей (хлопок, лён), светлых тонов. Синтетические ткани плохо пропускают воздух и задерживают влагу, усиливая ощущение жары. Постельное бельё из хлопка или льна предпочтительнее синтетического; перед сном простыню можно охладить в холодильнике или заморозить и завернуть в ткань.

¶Питьевой режим и питание

В жару организм теряет большое количество воды с потом. Рекомендуется пить воду комнатной температуры небольшими порциями, избегая сладких газированных напитков, алкоголя и крепкого кофе — они усиливают обезвоживание. Полезны прохладные напитки с лимоном, морс, компот из сухофруктов. Пищу в жару выбирают лёгкую: овощи, фрукты, супы, отказываясь от тяжёлой, жирной и острой еды, которая усиливает термогенез.

¶Экстренные меры при перегреве

При признаках теплового удара — головокружение, тошнота, слабость, учащённый пульс, потемнение в глазах — необходимо немедленно перейти в прохладное место, снять лишнюю одежду, приложить холодные компрессы к шее, подмышкам и паху, пить прохладную воду. При потере сознания или судорогах вызывают скорую помощь. Наиболее уязвимы пожилые люди, дети и лица с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

¶Профилактика перегрева

Для профилактики перегрева в квартире без кондиционера рекомендуется:

• держать окна закрытыми в жаркое время суток и открывать их ночью и ранним утром;
• использовать жалюзи, шторы и светоотражающие плёнки;
• ограничивать физическую активность в помещении в дневные часы;
• принимать прохладный душ дважды в день;
• пить достаточно воды;
• не использовать нагревательные приборы;
• спать на нижнем этаже или в комнате, окна которой выходят на север.

В условиях аномальной жары, когда температура в квартире превышает +35 °C, рекомендуется временно переместиться в прохладные общественные места — библиотеки, торговые центры, подземные переходы, где температура воздуха существенно ниже.

Источники:

• Рекомендации Роспотребнадзора по профилактике теплового удара и перегрева
• Методические указания Министерства здравоохранения Российской Федерации по защите населения от воздействия высоких температур
• Памятки Государственной противопожарной службы МЧС России по поведению населения в период аномальной жары