Депривация сна и сенсорная депривация¶

Депривация (от лат. deprivatio — «лишение») — состояние, возникающее при искусственном или вынужденном ограничении базовых потребностей организма, прежде всего сна, сенсорных стимулов, пищи, воды или социальных контактов. В клинической психологии и медицине термин чаще всего используется в двух значениях: депривация сна (недосыпание) и сенсорная депривация (ограничение поступления информации от органов чувств). Оба состояния изучаются как в академических исследованиях, так и в прикладных областях — военной подготовке, психотерапии, криминалистике.

¶Депривация сна

Депривация сна — это состояние, развивающееся при уменьшении продолжительности сна относительно индивидуальной потребности (у взрослых она составляет в среднем 7–9 часов в сутки). Различают полную депривацию (полное лишение сна в течение периода) и частичную (ежедневное сокращение сна, что накапливает «долг» сна).

¶Последствия

Уже после 24 часов бодрствования у человека ухудшаются внимание, рабочая память и скорость реакции; по данным ряда исследований, уровень когнитивных нарушений сопоставим с алкогольным опьянением при концентрации этилового спирта около 0,1 %. При депривации сна в течение 48–72 часов появляются галлюцинации, параноидальные переживания, эмоциональная лабильность. Хронический недосып связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета 2 типа и депрессии.

¶Исследования

Классическим экспериментом считается работа Рэндрина Джерома и Уильяма Демента (1960), в которой студенты под наблюдением лишались сна в течение длительного времени; у большинства участников на 3–5-й день возникали зрительные и слуховые галлюцинации. В России исследования депривации сна проводились в рамках изучения стресса и работоспособности, в том Институте высшей нервной деятельности РАН.

¶Сенсорная депривация

Сенсорная депривация — ограничение или полное прекращение поступления сенсорной информации (зрительной, слуховой, тактильной). Впервые систематически изучалась в 1950-е годы в Канаде в рамках программы по изучению методов «промывки мозгов» и допросов (работы Дональда Хебба в McGill University).

¶Формы

• Полная депривация — помещение в изолированную камеру («камера сенсорной депривации»), исключающую свет, звук и движение. Классическая камера Джона Лилли (1954) представляла собой бассейн с насыщенным раствором соли, поддерживающим тело на плаву при температуре, близкой к температуре кожи.
• Частичная депривация — ограничение отдельных каналов восприятия: белый шум вместо тишины, монотонное освещение, иммобилизация.
• Изоляция — социальная депривация, лишение контактов с другими людьми (изучается в пенитенциарной психологии и психологии выживания).

¶Эффекты

При полной сенсорной депривации уже через 15–30 минут у части людей появляется тревога; при продолжении до 1–2 часов возникают гипнагогические образы, искажение восприятия времени, нарушения proprioцепции. В экспериментах 1950–1960-х годов добровольцы в камерах Лилли редко выдерживали более 2–3 часов подряд. Вместе с тем в современных исследованиях показано, что кратковременная сенсорная депривация (в том числе плавание в сенсорной камере) может снижать уровень кортизола и тревожности, что используется в спортивной психологии и реабилитации.

¶Применение

• Военная подготовка — методы сенсорной депривации и недосыпа входят в программы SERE (Survival, Evasion, Resistance, Escape) для подготовки военнослужащих к условиям плена. В России аналогичные элементы присутствуют в курсах психологической устойчивости.
• Психотерапия — ограничение сенсорных стимулов применяется при лечении тревожных расстройств, PTSD, хронической бессонницы (когнитивно-поведенческая терапия инсомнии включает элементы контролируемой депривации сна — «терапию сжатием сна»).
• Криминалистика — лишение сна и сенсорная изоляция исторически использовались как методы принуждения при допросах; такие практики квалифицируются ООН как пытки и запрещены международным правом.
• Спортивная психология — сенсорные камеры применяются для восстановления после соревнований и снижения предстартового волнения.

¶Критика и ограничения

Ряд исследователей указывают на методологические сложности изучения депривации: малые выборки, отсутствие единых протоколов, этические ограничения. Эффекты депривации сильно индивидуальны: устойчивость к недосыпу и сенсорной изоляции варьирует в зависимости от генетических факторов, тренированности и психического состояния.

¶Источники

• Хебб Д. «Изучение психической активности» (1958)
• Лилли Дж. «The Mind of the Dolphin» (1967)
• Ватсон Н. Ф. и др. «Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult» (Sleep, 2015)
• Бехтель В., Черниговская И. В. «Психофизиология сна» (М., 2019)