Долфин — плавание дельфином в спорте¶

Долфин (от англ. dolphin — «дельфин») — способ спортивного плавания, при котором пловец выполняет одновременные симметричные движения руками и волнообразные движения туловищем и ногами, а также стиль плавания в целом, известный как дельфин или баттерфляй. В русскоязычной спортивной традиции термином «долфин» чаще обозначают именно технику волнообразных движений ногами и корпусом, применяемую в баттерфляе, при подводном плавании и в синхронном плавании. Долфин считается одним из самых энергозатратных и технически сложных способов передвижения в воде.

¶Происхождение и терминология

Название возникло из внешнего сходства движений пловца с плаванием дельфинов: тело совершает непрерывную волну, а ноги работают вместе, как единый хвостовой плавник. Исторически баттерфляй выделился из брасса в 1930-х годах, когда спортсмены стали проносить руки над водой. Первоначально ноги по-прежнему выполняли брассовый удар, но в 1950-х годах распространилась техника одновременного волнообразного удара ногами — долфин-кик. В 1952 году Международная федерация плавания (FINA) выделила баттерфляй в отдельную дисциплину, а в 1953 году официально разрешила долфин-кик вместо брассового удара ногами.

В советской и российской школе плавания термин закрепился как обозначение именно ножной техники, тогда как весь стиль называют «баттерфляй» или «дельфин». В английском языке dolphin kick — это удар ногами, а dolphin — общее название стиля наряду с butterfly.

¶Техника и биомеханика

Основу долфина составляет волнообразное движение, идущее от плечевого пояса к стопам. Ключевые элементы:

• Волна корпуса. Движение начинается в грудном отделе, передаётся через таз к бёдрам и голеням. Амплитуда нарастает к стопам.
• Долфин-кик. Ноги соединены и работают одновременно, стопы выполняют хлёсткое движение вверх-вниз. За один цикл гребка руками обычно приходится два удара ногами.
• Гребок руками. Руки проносятся над водой симметрично, входят в воду на ширине плеч, выполняют мощный гребок с высоким положением локтя.
• Дыхание. Вдох делается во время выноса рук над водой; голова возвращается в воду до начала следующего гребка.
• Фаза скольжения. После входа рук и удара ногами пловец проходит под водой, что снижает сопротивление.

Биомеханически долфин требует высокой подвижности позвоночника, силы мышц кора и координации. Расход энергии при плавании баттерфляем выше, чем при кроле и брасе, поэтому дистанции в этом стиле короче.

¶Применение

¶Спортивное плавание

Баттерфляй с долфин-киком входит в программу Олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы. Соревновательные дистанции: 50, 100 и 200 метров, а также комплексное плавание, где баттерфляй — первый отрезок. В эстафетах стиль используется в комбинированной эстафете.

¶Подводное плавание и старты

Долфин-кик применяется при выходе со старта и после поворотов: правила FINA разрешают проплывать под водой до 15 метров. Это позволяет развивать высокую скорость за счёт отсутствия волнового сопротивления на поверхности. Техника широко используется в подводном спорте, фридайвинге и плавании в ластах (моноласта).

¶Синхронное плавание

В синхронном плавании (с 2017 года — артистическое плавание) долфин-кик — базовый элемент, обеспечивающий вертикальные перемещения и вращения спортсменок под водой.

¶Оздоровительное и прикладное значение

Долфин применяется в тренировках пловцов всех специализаций для развития силы кора, гибкости и чувства воды. В реабилитации отдельные элементы используются осторожно, поскольку нагрузка на поясницу велика.

¶Обучение и типичные ошибки

Обучение долфину начинают с освоения волны у бортика и с доской, затем переходят к связке с гребком. Типичные ошибки:

• сгибание ног только в коленях без волны корпуса;
• слишком глубокая амплитуда, ведущая к торможению;
• разведение стоп и коленей;
• задержка дыхания и потеря ритма;
• поздний вход рук в воду.

¶Рекорды и известные спортсмены

В баттерфляе установлены мировые рекорды на всех дистанциях. Среди известных пловцов, специализировавшихся на этом стиле, — американец Майкл Фелпс (многократный олимпийский чемпион), венгр Криштоф Милак, южноафриканец Чад ле Кло, россиянин Евгений Коротышкин (серебро Олимпиады 2012 года на 100 м баттерфляем). В женском баттерфляе выделяются шведка Сара Шёстрём, китаянка Чжан Юйфэй и россиянка Светлана Чимрова.

¶Долфин в культуре и языке

Слово «долфин» используется в названиях спортивных клубов, бассейнов и программ обучения плаванию. В переносном смысле «плыть дельфином» означает двигаться волнообразно, плавно. Техника фигурирует в обучающей литературе по плаванию и в методиках подготовки триатлетов.

¶См. также

• Баттерфляй
• Кроль
• Брасс
• Подводное плавание
• Синхронное плавание

Источники: правила FINA по плаванию; учебники по теории и методике физического воспитания; материалы Олимпийского комитета России; спортивные энциклопедии по плаванию.