Эмпаты — восприятие и характеристики¶
Эмпаты — люди, обладающие повышенной способностью к эмпатии, то есть к распознаванию, переживанию и отражению эмоциональных состояний других людей. Термин происходит от греческого слова «empatheia» (сочувствие) и в бытовом употреблении обозначает человека, который якобы физически «впитывает» эмоции окружающих, реагируя на них усталостью, раздражением или изменением настроения. В научной психологии категория «эмпат» как отдельный тип личности не выделена — эмпатия изучается как свойство, а не как диагноз или биологический тип.
¶Эмпатия в психологии
Эмпатия — это способность понимать и разделять чувства другого человека, сопереживать ему. В психологии различают несколько её компонентов:
- Когнитивная эмпатия — интеллектуальное понимание эмоций и мотивов другого человека.
- Эмоциональная эмпатия — непосредственное переживание сходных чувств при наблюдении за состоянием собеседника.
- Сострадательная (прозрачная) эмпатия — не только понимание и разделение чувств, но и готовность помочь.
Эмпатия считается врождённой способностью, которая развивается в онтогенезе: младенцы уже в первые месяцы жизни реагируют плачем на плач других детей. Уровень эмпатии варьируется между людьми и зависит от temperamentа, стиля воспитания, культурных норм и личного опыта. Высокая эмоциональная эмпатия наблюдается, по данным ряда исследований, чаще у женщин, а также у людей с тревожными чертами личности.
¶Кто такой эмпат в бытовом понимании
В популярной психологии и эзотерической литературе под «эмпатом» понимают человека с гиперчувствительностью к эмоциям окружающих. Приписываемые ему характеристики включают:
- быструю утомляемость в компаниях и толпе;
- склонность к перегрузке от чужих проблем;
- острое чувство чужой лжи и неискренности;
- потребность в длительном одиночестве для «восстановления»;
- повышенную реакцию на конфликты, громкие звуки, агрессию;
- склонность ставить потребности других выше собственных.
Такой портрет не имеет строгого научного обоснования. Психологи отмечают, что описываемые переживания могут соответствовать нескольким реальным феноменам: высокой сенситивности (HSP — highly sensitive person), свойственной примерно 15–20 % населения по оценкам исследователей; тревожным расстройствам; пограничному расстройству личности; особенностям аутистического спектра (при этом аутизм часто сопровождается сниженной когнитивной эмпатией при сохранённой эмоциональной). Самоописание «я эмпат» может отражать реальный опыт человека, но не является медицинским определением.
¶Нейробиология эмпатии
Способность к эмпатии имеет нейрофизиологическую основу. В её реализации участвуют зеркальные нейроны — клетки, активирующиеся и при выполнении действия самим человеком, и при наблюдении за действием другого. Система эмпатии связана с островковой корой, передней поясной корой, медиальной префронтальной корой и миндалевидным телом. У людей с повреждением височных долей и орбитофронтальной коры способность к сопереживанию резко снижается, что подтверждает биологическую природу явления.
Исследования показывают, что эмпатия может тренироваться: практика медитации, когнитивно-поведенческая терапия и межличностное взаимодействие увеличивают активность эмпатических сетей мозга. В то же время хронический стресс и эмоциональное выгорание, типичные для людей с высокой эмпатией, снижают чувствительность к чужим переживаниям — состояние, известное как «эмпатическое истощение».
¶Эмпаты и профессии
Повышенная эмпатия ценится в профессиях, связанных с помощью людям: психотерапия, медицина, педагогика, социальная работа, спасательные службы. Вместе с тем психологи предупреждают о риске эмоционального выгорания у специалистов с высокой эмпатией — постоянное сопереживание чужой болезни и травмам приводит к хроническому стрессу. Для снижения риска в этих профессиях разработаны техники эмпатической дистанции и профессиональной рефлексии.
¶Критика концепции
Психологическая наука осторожно относится к популяризированному образу «эмпата». Основные возражения:
- Отсутствие эмпирически подтверждённых критериев, позволяющих выделить «эмпатов» в отдельную группу.
- Смешение научного понятия эмпатии с эзотерическими представлениями о «поглощении чужой энергии».
- Риск самодиагностики вместо обращения к специалисту: устойчивое чувство перегруженности чужими эмоциями может быть симптомом тревожного или депрессивного расстройства, требующего лечения.
- Возможное использование ярлыка «эмпат» для избегания ответственности за собственные границы и потребности.
При этом сам по себе интерес к теме отражает реальную потребность людей в понимании собственной чувствительности и валидации их эмоционального опыта.
Источники:
- Голдман А. Эмпатия и моральное развитие. — М.: Прогресс-Традиция, 2003.
- Арон Э. Высокочувствительный человек. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018.
- Каплан Б. Д., Сэдок Б. Дж. Клиническая психиатрия. — Тверь: Балт-Медиа, 2014.
- Decety J., Jackson P. L. The functional architecture of human empathy // Behavioral and Cognitive Neuroscience Reviews. — 2004. — Vol. 3, № 2.
- Nezlek J. B. et al. Daily social skills and empathy // Journal of Personality. — 2015.