Fat Secret: сервис подсчёта калорий¶

Fat Secret (также FatSecret) — международный онлайн-сервис и мобильное приложение для подсчёта калорий, учёта физической активности и контроля массы тела. Платформа объединяет базу данных о пищевой ценности продуктов, дневник питания и социальную сеть для людей, следящих за своим рационом. Сервис доступен через веб-интерфейс и мобильные приложения для операционных систем iOS и Android.

¶История

Сервис был основан в 2007 году в Австралии. Разработчики поставили перед собой цель создать бесплатный инструмент, который позволил бы пользователям отслеживать потребление энергии без сложных расчётов вручную. Первоначально платформа функционировала исключительно как веб-сайт, однако с ростом популярности мобильных технологий в начале 2010-х годов были выпущены приложения для смартфонов.

К 2020-м годам Fat Secret стал одним из крупнейших ресурсов подобного рода: количество зарегистрированных пользователей превысило 40 миллионов человек по всему миру. Сервис локализован на множество языков, включая русский, и имеет национальные версии базы продуктов для разных стран.

¶Основные функции

¶Дневник питания

Центральный элемент сервиса — электронный дневник, в который пользователь заносит всё съеденное за день. Приложение автоматически суммирует потреблённые калории, а также макронутриенты: белки, жиры и углеводы. Для удобства ввода предусмотрены функции сканирования штрих-кодов продуктов, создания собственных рецептов и сохранения часто используемых блюд.

¶База данных продуктов

Fat Secret содержит обширную базу данных о пищевой ценности продуктов. В неё входят как сырые ингредиенты, так и готовые блюда, продукция ресторанов быстрого питания и промышленные товары. Каждая позиция сопровождается информацией о калорийности, содержании белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов. Пользователи могут дополнять базу собственными записями, которые после модерации становятся доступны другим участникам.

¶Учёт физической активности

Помимо питания, приложение позволяет фиксировать физические нагрузки. В базе сервиса представлены различные виды деятельности — от ходьбы и бега до плавания и силовых тренировок. Для каждого упражнения рассчитывается приблизительный расход калорий в зависимости от массы тела и продолжительности занятия.

¶Отслеживание веса

Пользователь может регулярно вносить данные о массе тела, на основе которых сервис строит графики динамики. Это позволяет наглядно оценивать прогресс и корректировать рацион. Дополнительно рассчитывается индекс массы тела (ИМТ) и оценивается соответствие текущего веса целевым показателям.

¶Социальные функции

Fat Secret включает элементы социальной сети. Зарегистрированные пользователи могут вести публичные дневники, делиться рецептами, участвовать в тематических группах и форумах, посвящённых здоровому питанию, похудению и набору мышечной массы. Внутри сообщества проводятся конкурсы и челленджи, мотивирующие участников придерживаться поставленных целей.

¶Мобильные приложения

Приложения Fat Secret для смартфонов повторяют функциональность веб-версии и дополняют её рядом возможностей. Среди них — синхронизация с фитнес-браслетами и умными часами (например, с устройствами на базе Google Fit и Apple Health), напоминания о приёме пищи и питьевом режиме, а также виджеты для быстрого доступа к дневнику. Приложения распространяются бесплатно, однако предусмотрена платная подписка, открывающая расширенную статистику, отсутствие рекламы и дополнительные настройки.

¶Научная обоснованность

Методика, используемая сервисом, базируется на общепринятых в диетологии подходах. Подсчёт калорий основан на данных о энергетической ценности продуктов, публикуемых в национальных базах пищевых данных (например, USDA FoodData Central). Расчёт суточной потребности в энергии производится по формулам Миффлина — Сан-Жеора или Харриса — Бенедикта, учитывающим пол, возраст, рост, вес и уровень физической активности. Рекомендуемое соотношение макронутриентов соответствует стандартным рекомендациям Всемирной организации здравоохранения.

¶Критика и ограничения

Как и другие аналогичные сервисы, Fat Secret подвергается критике за потенциальную погрешность данных. Калорийность продуктов, указанная в базе, может отличаться от фактической из-за особенностей приготовления, сорта сырья или способа измерения. Кроме того, пользовательский контент не всегда проходит строгую проверку, что может приводить к появлению неточных записей.

Диетологи отмечают, что чрезмерное фокусирование на цифрах способно спровоцировать развитие расстройств пищевого поведения у предрасположенных к этому людей. В связи с этим специалисты рекомендуют использовать подобные приложения как вспомогательный инструмент, а не как единственный ориентир при составлении рациона.

¶Распространение и аналоги

Сервис наиболее популярен в англоязычных странах, Австралии и Европе. В России Fat Secret уступает по популярности локальным разработкам, однако имеет устойчивую аудиторию. Основными конкурентами платформы являются MyFitnessPal, Lifesum, Yazio и российский сервис «Дневник питания».

¶Источники

1. Официальный сайт сервиса FatSecret (раздел «О нас»).
2. Обзоры мобильных приложений для подсчёта калорий в профильных изданиях (TechCrunch, CNET).
3. Документация по формулам расчёта основного обмена Миффлина — Сан-Жеора.