Гребля как вид спорта и отдыха¶

Гребля — способ перемещения по воде с помощью вёсел или иного движителя, приводимого в действие мускульной силой человека. Как физическая активность гребля делится на два принципиально разных направления: спортивную греблю (академическую, на байдарках и каноэ, народную) и рекреационную (прогулочную, туристическую). Гребля развивает выносливость, координацию и силовые качества, а также исторически служила основой судоходства, рыболовства и военного дела.

¶История

Гребные суда известны с древнейших времён: вёсла применялись в Египте, Месопотамии, Древней Греции и Риме задолго до появления паруса. Финикийцы и греки использовали галеры с несколькими рядами вёсел — биремы, триремы. На Руси речные и морские пути осваивались на ладьях, ушкуях и стругах, где гребцы составляли основную движущую силу.

Спортивная гребля как организованная дисциплина сформировалась в Великобритании в XVIII–XIX веках: первые соревнования среди студентов Оксфорда и Кембриджа прошли в 1829 году. В 1892 году основана Международная федерация гребных обществ (FISA), а академическая гребля вошла в программу первых Олимпийских игр 1896 года (соревнования не состоялись из-за погоды, дебют — 1900 год). Гребля на байдарках и каноэ включена в олимпийскую программу с 1936 года.

В России первые гребные клубы появились в Санкт-Петербурге в середине XIX века, в 1860 году учреждён Санкт-Петербургский речной яхт-клуб. В 1923 году создана Всесоюзная секция гребли, а советские гребцы с 1952 года участвуют в Олимпиадах.

¶Виды гребли

¶Техника и снаряжение

Академическая гребля требует синхронной работы экипажа: цикл делится на проводку, занос, захват и подъезд. Ключевые элементы — согласованность темпа и распределение усилий. Лодки различаются по числу гребцов (одиночка, двойка, четвёрка, восьмёрка) и наличию рулевого. Длина академической восьмёрки достигает 19–20 метров при массе около 100 кг.

В гребле на байдарках спортсмен использует двухлопастное весло, попеременно погружая лопасти; в каноэ — однолопастное, с гребком на одной стороне. Дистанции на Олимпиадах — 200, 500 и 1000 метров.

Снаряжение включает весло (деревянное, углепластиковое), спасательный жилет, гидрокостюм, крепления для ног (в академической гребле — подвижные банки). Безопасность обеспечивается умением плавать и знанием правил поведения на воде.

¶Физиология и польза

Гребля задействует мышцы спины, плечевого пояса, ног и пресса, тренирует сердечно-сосудистую систему. Час интенсивной гребли сжигает 400–700 ккал в зависимости от массы тела и темпа. Регулярные занятия повышают выносливость, улучшают осанку и координацию. Гребные тренажёры (эргометры) применяются в фитнесе и реабилитации.

Противопоказания: заболевания позвоночника в стадии обострения, сердечно-сосудистые патологии, травмы плечевого сустава.

¶Гребля в России

В стране действует Федерация гребного спорта России, развивающая академическую греблю, греблю на байдарках и каноэ, прибрежную греблю. Крупнейшие центры — Москва, Санкт-Петербург, Казань, Ростов-на-Дону. Российские спортсмены завоёвывали медали Олимпиад: например, в академической гребле — серебро и бронза на Играх 1952–1980 годов, в гребле на байдарках — золото в 1972 и 1976 годах.

Народная гребля сохраняется в Военно-морском флоте, где шлюпочная подготовка входит в обучение курсантов. Популярны любительские заплывы на каяках и SUP-бордах по рекам и озёрам.

¶Гребля как отдых и туризм

Водный туризм на гребных судах — распространённый вид активного отдыха: сплавы по рекам, морские походы на каяках, прогулки по озёрам. Каякинг и рафтинг привлекают как новичков, так и опытных туристов. Для безопасности рекомендуются спасательные жилеты, знание течения и погодных условий.

¶Соревнования и правила

Соревнования проводятся по возрастным и весовым категориям, с разделением на мужские, женские и смешанные экипажи. В академической гребле дистанция — 2000 метров (олимпийский стандарт), в гребле на байдарках — 200, 500, 1000 и 5000 метров. Судейство фиксирует фальстарты, столкновения и нарушение полос движения. Допинг-контроль осуществляется в соответствии с правилами WADA.

¶Интересные факты

• Самая длинная академическая гонка — «Оксфорд — Кембридж» протяжённостью около 6,8 км.
• В гребле на байдарках спортсмен развивает скорость до 20 км/ч на коротких дистанциях.
• Гребные эргометры используются для отбора в национальные сборные по показателям мощности.

Источники: материалы Международной федерации гребного спорта, Олимпийского комитета России, Федерации гребного спорта России, энциклопедические издания по физической культуре и спорту.