Масса тела человека¶

Масса тела человека — физическая величина, характеризующая количество вещества в организме человека и являющаяся одной из ключевых антропометрических характеристик. Масса тела измеряется в килограммах и зависит от совокупности факторов: роста, пола, возраста, генетической предрасположенности, состава тела (соотношения мышечной, жировой и костной тканей), уровня физической активности и характера питания.

¶Нормальные значения и оценка

Для оценки соответствия массы тела росту человека используется индекс массы тела (ИМТ), рассчитанный по формуле: масса в килограммах, делённая на квадрат роста в метрах. Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения, выделяют следующие диапазоны ИМТ для взрослых:

• менее 18,5 — дефицит массы тела;
• 18,5–24,9 — нормальная масса тела;
• 25,0–29,9 — избыточная масса тела (предожирение);
• 30,0 и выше — ожирение.

Нормальная масса тела также может оцениваться по формуле Брока (рост в сантиметрах минус 100–110 в зависимости от телосложения), однако ИМТ является более точным и распространённым показателем, хотя и не учитывает распределение жировой ткани и долю мышечной массы.

¶Состав тела

Масса тела человека складывается из нескольких компонентов: костной ткани (около 15 %), мышечной ткани (30–40 % у мужчин и 25–35 % у женщин), жировой ткани (15–25 % у мужчин и 20–30 % у женщин), внутренних органов, крови и внеклеточной жидкости. Соотношение этих компонентов определяет композицию тела. Для её измерения применяются методы биоимпедансного анализа, калиперометрии (измерение толщины кожных складок) и двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии.

¶Факторы, влияющие на массу тела

¶Возраст и пол

У новорождённого масса тела в среднем составляет 3,2–3,5 кг. В первые годы жизни происходит интенсивный рост: к году масса утраивается. В подростковом возрасте наблюдаются скачки роста и изменения композиции тела. У взрослых масса тела обычно стабильна, но после 40–50 лет, как правило, увеличивается доля жировой ткани при снижении мышечной массы, что связано с гормональными изменениями и снижением физической активности. Мужчины в среднем имеют большую массу тела, чем женщины, из-за более высокой доли мышечной и костной ткани.

¶Генетика и метаболизм

Генетическая предрасположенность влияет на скорость основного обмена веществ, распределение жировой ткани и аппетит. Скорость метаболизма определяет количество энергии, расходуемой организмом в состоянии покоя; у людей с более высоким метаболизмом масса тела при прочих равных условиях ниже.

¶Питание и физическая активность

Энергетический баланс — ключевой механизм регуляции массы тела. При превышении потребляемой энергии над расходуемой масса тела увеличивается, при дефиците — снижается. Регулярные физические нагрузки способствуют росту мышечной ткани и увеличению расхода энергии, что позволяет поддерживать нормальную массу тела.

¶Отклонения массы тела

¶Дефицит массы тела

Дефицит массы тела (ИМТ ниже 18,5) может быть следствием недостаточного питания, хронических заболеваний (онкологических, желудочно-кишечных, эндокринных), нарушений пищевого поведения (анорексия) или повышенного метаболизма. Дефицит массы тела сопровождается снижением иммунитета, остеопорозом, анемией и нарушениями репродуктивной функции.

¶Избыточная масса тела и ожирение

Избыточная масса тела и ожирение являются факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, артериальной гипертензии, заболеваний опорно-двигательного аппарата и некоторых форм рака. Ожирение классифицируется по степеням: I степень (ИМТ 30–34,9), II степень (35–39,9), III степень (40 и выше). Лечение ожирения включает коррекцию питания, повышение физической активности, медикаментозную терапию и, в тяжёлых случаях, бариатрическую хирургию.

¶Динамика массы тела

Масса тела человека не является постоянной величиной и колеблется в течение суток в пределах 1–2 кг за счёт потребления пищи и воды, а также выделения мочи и пота. Для точного отслеживания динамики рекомендуется взвешиваться в одно и то же время, утром натощак. Резкие колебания массы тела (более 5 % за короткий период) могут свидетельствовать о нарушениях водно-электролитного баланса или наличии заболеваний.

¶Значение контроля массы тела

Контроль массы тела является важным элементом профилактической медицины. Регулярное измерение массы тела входит в стандарты диспансеризации и используется для раннего выявления рисков, связанных с ожирением или дефицитом массы тела. Поддержание нормальной массы тела в сочетании со сбалансированным питанием и достаточной физической активностью способствует снижению общей смертности и увеличению продолжительности здоровой жизни.