Мотивация — понятие, виды и теории¶
Мотивация — это совокупность внутренних и внешних факторов, побуждающих человека к деятельности и определяющих её характер, направленность и устойчивость. Простыми словами, мотивация — это то, что заставляет человека действовать, прилагать усилия и не бросать начатое ради достижения цели. Слово происходит от латинского motus — «движение».
¶Составляющие мотивации
Мотивация включает три ключевых элемента:
- Потребность — ощущение недостатка чего-либо (еда, безопасность, признание, новые знания). Именно потребность запускает процесс.
- Стимул — внешний фактор, способный вызвать реакцию (зарплата, оценка, похвала, угроза наказания).
- Мотив — осознанное побуждение, «причина» поступка, связывающая потребность и стимул в конкретное действие.
Побуждение к действию возникает, когда человек оценивает, что усилия приведут к желаемому результату, а этот результат стоит затраченных сил.
¶Виды мотивации
По источнику различают два основных типа:
| Вид | Источник | Примеры |
|---|---|---|
| Внутренняя | Собственные интересы, удовольствие от процесса | Увлечение хобби, познание нового, игра |
| Внешняя | Внешние вознаграждения и давление | Зарплата, диплом, одобрение окружающих |
Внутренняя мотивация считается более устойчивой: человек действует ради самого действия, а не ради результата. Внешняя мотивация действует, пока сохраняется стимул, и может ослабевать при его исчезновении.
По содержанию выделяют мотивацию достижения (стремление к успеху), мотивацию избегания неудачи, мотивацию власти, признания и аффилиации (стремление к принадлежности к группе).
¶Основные теории
¶Теории содержания
Описывают, что мотивирует человека:
- Иерархия потребностей Маслоу (1943). Потребности выстроены по уровням: физиологические, безопасство, принадлежность, уважение, самореализация. Человек стремится закрыть более базовые потребности, прежде чем переходить к высшим.
- Двухфакторная теория Герцберга (1959). Гигиенические факторы (зарплата, условия труда) не мотивируют, но их отсутствие демотивирует. Мотивируют же факторы содержания работы: признание, ответственность, рост.
- Теория Альдерфера (ERG). Сокращает иерархию Маслоу до трёх групп: существование, связь, рост.
¶Теории процесса
Объясняют, как формируется поведение:
- Ожидания Врума. Мотивация = ожидание результата × ценность результата × уверенность, что усилия приведут к результату. Если любое из слагаемых близко к нулю, мотивация исчезает.
- Справедливость Адамса. Человек сравнивает свои усилия и вознаграждение с аналогичными показателями других и при неравенстве переживает демотивацию.
- Целевая теория Локка. Конкретные и сложные цели приводят к лучшей результативности, чем расплывчатые («делай что хочешь»).
- Теория самоопределения Деси и Райана. Устойчивая мотивация опирается на три базовые потребности: автономия, компетентность, связанность.
¶Мотивация в повседневной жизни
Простыми словами мотивация — это внутренний «двигатель». Она проявляется в учёбе, спорте, работе, творчестве. Практические приёмы её поддержания:
- разбивка крупной цели на мелкие шаги с фиксацией прогресса;
- связывание неприятного дела с приятным (например, подкаст во время уборки);
- контроль нагрузки: слишком лёгкая задача вызывает скуку, слишком сложная — тревогу;
- социальная поддержка и пример окружающих.
¶Мотивация и воля
Мотивацию часто путают с волей. Мотивация отвечает на вопрос «зачем», воля — «как довести до конца». Сильная мотивация облегчает проявление воли, но при отсутствии «зачем» даже сильный характер не удержит от отказа от дела. Апатия и прокрастинация чаще связаны не со слабой волей, а с потерей мотивации.
¶Исследования в России
В отечественной психологии мотивация изучалась в рамках деятельностного подхода. Л. С. Выготский и А. Н. Леонтьев рассматривали мотив как компонент деятельности, определяющий её смысл. Понятие «смысла» и «значения» в структуре мотива разрабатывалось в трудах Д. А. Леонтьева («Психология смысла», 1999). Экспериментальные исследования учебной мотивации проводились в Институте психологии РАН.
История: учебники общей психологии (В. Д. Шадриков, А. В. Петровский), работы по психологии мотивации (Д. А. Леонтьев, «Психология смысла»), публикации по организационной психологии.