Мьюинг — техника ортодонтического позиционирования языка¶

Мьюинг (от англ. mewing — производное от фамилии британского ортодонта Джона Мью) — методика, заключающаяся в длительном удержании языка в特定ном положении: вся спинка языка прижата к твёрдому нёбу, губы сомкнуты, дыхание осуществляется через нос. Практикующие мьюинг утверждают, что систематическое выполнение этих действий способно изменить форму лица, улучшить прикус и уменьшить проявление так называемого «второго подбородка». С научной точки зрения эффективность методики не доказана, однако сама идея связана с реальными концепциями ортодонтии и миофункциональной терапии.

¶История и происхождение

Термин «мьюинг» приобрёл распространение в 2010-х годах благодаря двум британским ортодонтам — отцу и сыну, Джону Мью и Майку Мью. Джон Мью (1928–2024) разработал концепцию, которую назвал «ортотропикс» (orthotropics) — направление, предполагающее влияние на рост и развитие лицевого скелета у детей с помощью позиционирования языка, дыхания и глотания. Майк Мью, также ортодонт, стал активно продвигать идеи отца через YouTube и социальные сети, где демонстрировал собственные фотографии лица до и после длительной практики правильного положения языка.

В 2018—2022 годах мьюинг стал вирусным явлением в TikTok и других соцсетях: под хештегом #mewing набрались миллиарды просмотров, а видео с «результатами» практики собирали миллионы лайков. Методика получила широкое распространение среди подростков и молодёжи, заинтересованных коррекцией внешности без хирургического вмешательства.

¶Суть методики

Базовые принципы мьюинга сводятся к трём элементам:

• Положение языка. Вся поверхность языка, включая корень, прижата к твёрдому нёбу. Кончик языка располагается за верхними резцами, не касаясь их. Считается, что такое положение является «естественным» и соответствует тому, как язык должен располагаться в покое.
• Сомкнутые губы. Губы держатся закрытыми, что предполагает исключительно носовое дыхание.
• Дыхание через нос. Носовое дыхание считается физиологически правильным и, по утверждениям сторонников методики, способствует правильному формированию лицевого скелета.

Практикующие рекомендуют удерживать такое положение как можно дольше в течение дня — от нескольких часов до постоянного ношения.

¶Обоснование и связь с ортодонтией

Идея мьюинга опирается на представления о том, что давление языка на верхнюю челюсть может стимулировать её рост и расширение. В ортодонтии действительно существуют методы, основанные на механическом воздействии на костную ткань — например, нёбные расширители (expander), которые расширяют верхнюю челюсть у детей. Однако в этих случаях давление является значительным и точечно направленным, тогда как давление языка, по оценкам исследователей, существенно меньше и не может вызвать перестройку костной ткани у взрослого человека.

Связанные с мьюингом концепции включают:

• Миофункциональную терапию — направление, направленное на исправление дисфункций органов полости рта (неправильное глотание, ротовое дыхание, неправильное положение языка). Мьюинг отчасти перекликается с этой практикой, но не является её частью в клиническом понимании.
• Оротропику Джона Мью — метод лечения детей, при котором с помощью специальных приспособлений и упражнений пытаются повлиять на рост челюстей. Оротропикс не признан большинством ортодонтов как доказательный метод.

¶Научная оценка

Крупных клинических исследований, подтверждающих эффективность мьюинга у взрослых, не проводилось. По мнению большинства практикующих ортодонтов, у взрослого человека изменить форму костей черепа с помощью положения языка невозможно: после завершения роста (примерно к 18–21 году) структура лицевого скелета остаётся относительно стабильной.

Отдельные исследования показывают, что носовое дыхание и правильное положение языка в покое действительно важны для нормального развития лицевого скелета у детей. Однако это не эквивалентно тому, что мьюинг способен изменить лицо взрослого человека.

Часто наблюдаемый «эффект» после начала практики связан, по мнению критиков, с комбинацией факторов: снижением отёчности (за счёт уменьшения потребления соли, алкоголя, улучшения сна), изменением освещения и ракурса на фотографиях, а также эффектом плацебо.

¶Критика и риски

Основные возражения против мьюинга:

• Отсутствие доказательной базы.
• Возможное напряжение мышц лица и челюстного сустава при постоянном удержании неестественного положения языка.
• Рекомендации по «силовому» давлению языка на нёбо могут приводить к болям в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС) у предрасположенных людей.

¶Мьюинг в России

В русскоязычном сегменте интернета мьюинг стал известен в конце 2010-х годов. Методика обсуждается на форумах, в YouTube и Telegram-каналах, посвящённых ортодонтии и эстетике лица. Российские стоматологи и ортодонты, как правило, относятся к мьюингу скептически, отмечая отсутствие доказательств его эффективности у взрослых пациентов.

¶Интересные факты

• Джон Мью был лишён членства в Британском ортодонтическом обществе в 1980-х годах за неортодоксальные методы лечения.
• Сам термин «mewing» не является медицинским и не встречается в клинических рекомендациях.
• В TikTok мьюинг стал одним из первых стоматологических трендов, набравших миллиарды просмотров.

Источники:

• Ортодонтия: клинические рекомендации (пер. с англ.) — под ред. проф. В.Н. Трезубова
• Трезубов В.Н. Ортодонтия: учебник для студентов
• Публикации и видеоматериалы Джона и Майка Мью (orthotropics.org)
• Статьи о миофункциональной терапии в журнале «Ортодонтия»