Настроение: понятие и его проявления¶

Настроение — это эмоциональное состояние, характеризующееся устойчивым преобладанием определённого эмоционального фона в течение относительно длительного периода времени. В отличие от кратковременных эмоций, настроение имеет более продолжительную длительность, меньшую интенсивность и не всегда осознаётся человеком. Термин «mood» в английском языке имеет тот же смысловой диапазон и используется в психологии, философии, медицине и повседневной речи.

¶Психологическое понятие

В психологии настроение рассматривается как одно из базовых понятий, описывающих аффективную сферу человека. Оно занимает промежуточное положение между эмоциями и темпераментом: эмоции возникают быстро и кратковременны, темперамент — устойчивое свойство нервной системы, а настроение — средний уровень эмоционального возбуждения, который может меняться в течение дня, недели и дольше.

Настроение влияет на восприятие, мышление, принятие решений и поведение. Человек в хорошем настроении склонен оценивать события более оптимистично, в плохом — замечать негативные стороны ситуации. Этот эффект получил название «эффекта настроения» и был подробно изучен в когнитивной психологии.

¶Классификация

Настроения классифицируют по нескольким основаниям:

• По валентности — позитивные (радость, спокойствие, воодушевление) и негативные (грусть, раздражение, тревога).
• По степени возбуждения — высокого возбуждения (энергия, гнев, восторг) и низкого (апатия, усталость, спокойствие).
• По длительности — краткосрочные (реакция на конкретное событие) и затяжные (депрессивные или гипоманиакальные состояния, длящиеся неделями и месяцами).

В клинической психологии и психиатрии особое внимание уделяется патологическим изменениям настроения. Депрессия характеризуется устойчиво пониженным настроением, потерей интереса и снижением энергии. Биполярное аффективное расстройство проявляется чередованием депрессивных и маниакальных эпизодов — состояний повышенного настроения с избыточной энергией и снижением потребности во сне.

¶Биологические основы

Настроение формируется под влиянием нейромедиаторов — биологически активных веществ, передающих сигналы между нейронами. Ключевую роль играют серотонин, дофамин, норадреналин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Серотонин связан с ощущением спокойствия и удовлетворённости, дофамин — с мотивацией и чувством вознаграждения, норадреналин — с бодрствованием и реакцией на стресс.

Нарушение баланса этих веществ приводит к изменениям настроения. Именно на этом основано действие многих антидепрессантов: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) повышают уровень серотонина в синапсах, что способствует нормализации настроения.

Влияют на настроение также гормоны (кортизол, тиреоидные гормоны, половые гормоны), циркадные ритмы, качество сна, физическая активность и питание.

¶Социальные и культурные аспекты

Выражение настроения имеет социальную функцию: оно сигнализирует окружающим о внутреннем состоянии человека и влияет на межличностное взаимодействие. В разных культурах существуют нормы, регулирующие допустимость выражения тех или иных настроений. В ряде культур принято сдерживать негативные эмоции, в других — более свободно их выражать.

Понятие «настроение» активно используется в искусстве. В музыке и живописи термин «mood» обозначает эмоциональную окрашенность произведения — например, «мрачное настроение» симфонии или «весёлое настроение» картины. В литературе настроение персонажа часто служит ключом к пониманию сюжета.

¶Влияние на повседневную жизнь

Настроение оказывает влияние на рабочую продуктивность, качество межличностных отношений и общее самочувствие. Исследования показывают, что люди в позитивном настроении более креативны, склонны к сотрудничеству и лучше справляются со стрессом. Вместе с тем длительное негативное настроение повышает риск развития соматических заболеваний, поскольку хронический стресс и связанные с ним гормональные изменения ослабляют иммунную систему.

Существует ряд приёмов, способствующих поддержанию позитивного настроения: регулярная физическая активность, полноценный сон, социальное взаимодействие, практики осознанности и приём определённых витаминов (в частности, витамина D и омега-3 жирных кислот).

¶См. также

• Эмоция
• Темперамент
• Депрессия
• Биполярное аффективное расстройство
• Нейромедиаторы

¶Источники

• Джеймс У. «Принципы психологии»
• Дэвидсон Р., Шектер А. «Эмоции: нейробиология»
• Голдберг Э. «Лобные доли и психические функции»
• Словарь психологических терминов (под ред. В. П. Зинченко)