Потоотделение и его роль в организме¶

Потоотделение — физиологический процесс выделения пота через потовые железы кожи, обеспечивающий терморегуляцию, выведение некоторых продуктов обмена веществ и поддержание водно-солевого баланса. Потоотделение полезно для организма, поскольку является основным механизмом охлаждения тела при физической нагрузке и высокой температуре окружающей среды; однако чрезмерная или недостаточная потливость может указывать на патологические состояния.

¶Состав и функции пота

Пот — это секрет потовых желёз, представляющий собой водный раствор солей, мочевины, аминокислот, аммиака, молочной кислоты и ряда других веществ. Состав пота зависит от типа железы и физиологического состояния организма.

В организме человека насчитывается два основных типа потовых желёз:

• Эккриновые железы — расположены по всей поверхности кожи, наиболее плотно на ладонях, подошвах и в области лба. Выделяют водянистый пот, основная функция — терморегуляция. Активны с рождения.
• Апокриновые железы — крупные железы, расположенные в подмышечных впадинах, паховой области и вокруг сосков. Секрет более густой, содержит липиды и белки, активизируются в пубертатном периоде. Связаны с эмоциональной реакцией на стресс.

Основные функции потоотделения:

1. Терморегуляция. При испарении 1 литра пота с поверхности кожи выделяется около 580 ккал тепла. Это главный механизм предотвращения перегревания тела при физической работе и в жаркой среде.
2. Выведение метаболитов. С потом выводятся мочевина, аммиак, избыток некоторых солей, тяжёлые металлы (свинец, ртуть, мышьяк) в небольших количествах.
3. Поддержание кислотного баланса кожи. Пот создаёт слабокислую плёнку (pH 4,0—6,8), которая служит барьером для патогенных бактерий и грибков.
4. Увлажнение кожи. Секрет потовых желёз вместе с сальными выделениями формирует липидную мантию, предотвращающую сухость и растрескивание эпидермиса.

¶Регуляция потоотделения

Процесс контролируется симпатической нервной системой. Основной пусковой фактор — повышение температуры крови, проходящей через гипоталамус (центр терморегуляции). Дополнительные стимулы:

• физическая нагрузка;
• эмоциональный стресс (через лимбическую систему);
• острая пища (рефлекторная реакция на капсаицин);
• гормональные колебания (эстрогены, тестостерон, тиреоидные гормоны);
• приём некоторых лекарственных средств.

Нормальная суточная норма потоотделения у взрослого человека в покое составляет 500—900 мл; при интенсивной физической нагрузке и высокой температуре объём может достигать 2—3 литров и более.

¶Потливость как признак заболеваний

Изменение интенсивности потоотделения нередко служит диагностическим признаком.

Ангидроз — патологическое отсутствие или резкое снижение потоотделения — опасен перегреванием и тепловым ударом. Гипергидроз — избыточная потливость — приводит к обезвоживанию, кожным раздражениям и психологическому дискомфорту.

¶Потение и физическая активность

Регулярные занятия спортом повышают эффективность терморегуляции: у тренированных людей потовые железы активируются раньше, а пот более разбавлен, что позволяет экономить воду. Спортивная адаптация к жаре формируется за 10—14 дней.

При интенсивной нагрузке теряется не только вода, но и электролиты (натрий, калий, хлор). Потеря более 2 % массы тела в виде пота ухудшает работоспособность; более 5 % — угрожает жизни. Поэтому при длительных нагрузках рекомендуется регулярное питьё, в том числе с минеральными солями.

¶Баня и сауна

Русская баня и финская сауна используют потоотделение как оздоровительный фактор. Кратковременный нагрев тела до 80—100 °C в сауне или 60—80 °C в парной стимулирует активное потение, учащение сердцебиения и расширение сосудов. По данным финских исследований, регулярное посещение сауны (2—3 раза в неделю) ассоциировано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Противопоказания: острые воспалительные заболевания, тяжёлая гипертония, некоторые болезни кожи.

¶Гигиена

Пот сам по себе стерилен, но, попадая на кожу, он становится питательной средой для бактерий, разлагающих его компоненты с образованием характерного запаха. Основные средства гигиены: регулярное принятие душа, ношение одежды из натуральных тканей, использование антиперспирантов (снижают потоотделение) и дезодорантов (нейтрализуют запах).

¶Интересные факты

• На ладонях и подошвах расположено около 600 потовых желёз на квадратный сантиметр — больше, чем где-либо на теле.
• Потоотделение у человека — один из самых энергозатратных процессов терморегуляции: при перегревании организм может выделять до 2 литров пота в час.
• Состав пота уникален для каждого человека и используется в криминалистике для идентификации личности по ДНК, содержащейся в выделениях.

¶Источники

• Гайтон А. К., Холл Дж. Э. «Медицинская физиология»
• Ратнер М. А. «Физиология и гигиена детей и подростков»
• Лаура К. «Пот: забытая жидкость организма»
• Материалы Всемирной организации здравоохранения по гигиене и физиологии теплового обмена