Средства защиты от солнечного загара¶

Средства защиты от загара — это вещества, изделия и методы, применяемые для предотвращения или ослабления воздействия ультрафиолетового (УФ) излучения Солнца на кожу, что позволяет избежать солнечного ожога, преждевременного старения кожи и снижения риска онкологических заболеваний. К основным средствам относятся солнцезащитные кремы (SPF-продукты), защитная одежда, головные уборы, ограничение времени пребывания на солнце и соблюдение режима инсоляции.

¶Физиологическая основа

Загар — это защитная реакция кожи на повреждение клеток эпидермиса ультрафиолетом. Под действием УФ-лучей (преимущественно диапазона UVB с длиной волны 280–315 нм) в коже запускается синтез меланина — пигмента, придающего коже коричневый оттенок. Меланин поглощает УФ-излучение и снижает его проникновение в глубокие слои кожи, однако полная защита не достигается: даже незначительное покраснение (эритема) свидетельствует о повреждении клеток.

УФ-излучение делится на три категории:

• UVA (315–400 нм) — проникает в глубокие слои кожи, способствует преждевременному старению и образованию свободных радикалов;
• UVB (280–315 нм) — основная причина солнечных ожогов и загара;
• UVC (100–280 нм) — практически полностью поглощается озоновым слоем атмосферы.

¶Солнцезащитные средства

¶Классификация по SPF

Основной показатель эффективности солнцезащитного крема — SPF (Sun Protection Factor, солнцезащитный фактор). Он показывает, во сколько раз увеличивается время безопасного пребывания на солнце по сравнению с незащищённой кожей. Например, SPF 30 означает, что без крема кожа может получить ожог за 10 минут, а с кремом — за 300 минут (теоретически).

¶Химические и физические фильтры

Солнцезащитные средства содержат два типа ультрафиолетовых фильтров:

• Химические (органические) — поглощают УФ-лучи и преобразуют их в тепло. К ним относятся авобензон, октилметоксикиннат, эктилендибенцилметоксибензилмалонат и другие. Требуют нанесения за 15–20 минут до выхода на солнце.
• Физические (минеральные, неорганические) — диоксид титана и оксид цинка. Создают на коже отражающий барьер, работают сразу после нанесения, реже вызывают аллергические реакции.

¶Правила применения

Для эффективной защиты необходимо:

• наносить крем за 15–20 минут до выхода на солнце;
• обновлять слой каждые 2 часа и после купания, вытирания полотенцем или обильного потоотделения;
• использовать достаточное количество — около 2 мл на лицо и 30 мл на всё тело;
• наносить на все открытые участки, включая уши, затылок, тыльную сторону шеи и стопы.

¶Защитная одежда и аксессуары

Одежда является одним из самых надёжных барьеров против УФ-излучения. Эффективность ткани определяется плотностью плетения, типом волокна, цветом и влажностью. Специализированная одежда маркируется индексом UPF (Ultraviolet Protection Factor); UPF 50 блокирует около 98 % УФ-лучей.

При выборе одежды для пребывания на солнце предпочтение отдаётся:

• плотным тканям с тёмной или яркой окраской (тёмные цвета поглощают больше излучения);
• длинным рукавам и брюкам;
• широкополым соломенным шляпам, защищающим лицо, уши и шею;
• солнцезащитным очкам с маркировкой UV400, предотвращающим поражение роговицы и хрусталика.

¶Режим инсоляции

Немедикаментозный метод защиты — ограничение времени пребывания на открытом солнце. Наиболее интенсивная инсоляция наблюдается с 11:00 до 16:00, поэтому в этот период рекомендуется находиться в тени или в помещении. Дополнительные меры:

• постепенное наращивание времени пребывания на солнце для стимуляции естественной выработки меланина;
• отказ от посещения соляриев, которые увеличивают риск меланомы на 20 % при первом сеансе и на 75 % при четырёх и более сеансах в год (по данным ВОЗ);
• использование дополнительных источников защиты в условиях повышенной УФ-нагрузки — в горах (на каждые 1000 м высоты интенсивность УФ увеличивается на 10–12 %), в тропиках и при отражении от снега или воды.

¶Народные и дополнительные средства

К дополнительным средствам относятся антиоксидантные добавки (витамины C, E, бета-каротин), которые снижают окислительный стресс в коже, однако не заменяют основную защиту. Некоторые растительные масла (масло морковных семян, масло красного камнеломника) обладают слабым солнцезащитным эффектом, но их SPF недостаточен для полноценной защиты.

Источники:

• Рекомендации Всемирной организации здравоохранения по защите от ультрафиолетового излучения
• Дерматологические руководства по фотозащите
• Материалы Российской академии наук по исследованиям ультрафиолетового излучения и озонового слоя