Токсичные люди: признаки и последствия¶

Токсичные люди — обиходное обозначение людей, поведение которых систематически оказывает на окружающих негативное психологическое воздействие: вызывает тревогу, чувство вины, эмоциональное истощение и утрату самооценки. Термин не является клиническим диагнозом и не фигурирует в Международной классификации болезней (МКБ-10/11) или Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5). В академической психологии близкие по смыслу явления описываются понятиями «деструктивные межличностные отношения», «психологическое насилие», «эмоциональное насилие» и «токсичная поддержка».

¶Происхождение термина

Слово «токсичный» в переносном психологическом значении получило распространение в англоязычной популярной психологии в 1990-е годы. В 1995 году американский нарколог и писатель Линн Левинсон выпустила книгу «Toxic Parents» («Токсичные родители»), ставшую бестселлером и популяризировавшую идею о том, что поведение близких может отравлять психику. В русскоязычном дискурсе термин закрепился в 2010-е годы вместе с волной публикаций по популярной психологии и развитием блогинга.

¶Признаки

Психологи, работающие с межличностными отношениями, выделяют ряд типичных черт поведения, которые принято относить к «токсичным»:

• Критика и обесценивание — постоянное принижение достижений, внешности, выбора другого человека, часто под видом «заботы» или «шутки».
• Контроль — попытки регулировать общение, одежду, распорядок дня, финансы другого человека.
• Манипуляции — использование чувства вины, стыда, страха для достижения своих целей; шантаж, эмоциональное давление.
• Газлайтинг — систематическое отрицание очевидных фактов и подрыв доверия человеку к собственной памяти и восприятию.
• Негативизм — хронический пессимизм, фокус на проблемах, обесценивание чужих успехов.
• Нарциссические черты — потребность в постоянном восхищении, неспособность к эмпатии, ощущение собственной исключительности.
• Агрессия и вспышки гнева — вербальное или физическое давление, угрозы.
• Непредсказуемость — резкая смена настроения, создающая у окружающих состояние хронической тревожной готовности.

¶Виды токсичных отношений

Токсичное поведение проявляется в разных типах отношений:

¶Психологические последствия

Исследования в области клинической психологии показывают, что длительное пребывание в деструктивных отношениях связано с рядом неблагоприятных последствий:

• Хронический стресс — постоянная мобилизация защитных реакций организма.
• Тревожные расстройства — повышенная тревожность, панические атаки.
• Депрессивные состояния — подавленность, утрата интереса к жизни.
• Снижение самооценки — устойчивое ощущение собственной несостоятельности.
• Синдром выгорания — эмоциональное истощение, особенно в профессиональной среде.
• Посттравматическое стрессовое расстройство — в случаях длительного психологического насилия.

¶Психологические концепции

С близкой проблематикой связаны несколько научных и прикладных концепций:

• Теория привязанности (Джон Боулби, Мэри Эйнсворт) — небезопасный тип привязанности, сформированный в детстве, повышает вероятность выбора деструктивных отношений во взрослом возрасте.
• Пограничное расстройство личности — клиническое состояние, при котором нестабильность отношений и эмоций может восприниматься окружающими как «токсичность», хотя человек сам страдает от этого состояния.
• Нарциссическое расстройство личности — клинический диагноз, характеризующийся грандиозностью, потребностью в восхищении и отсутствием эмпатии.
• Психопатия — по шкале Хэра характеризуется поверхностным обаянием, отсутствием эмпатии и склонностью к манипуляциям.

¶Критика термина

Психологи указывают на ряд проблем, связанных с широким употреблением термина:

1. Отсутствие научной определённости — «токсичность» не имеет чётких диагностических критериев, что позволяет произвольно навешивать ярлыки.
2. Диагностический этноцентризм — поведение, считающееся «токсичным» в одной культуре, может быть нормой в другой.
3. Обесценивание клинических состояний — люди с расстройствами личности, нуждающиеся в помощи, маркируются как «токсичные», что стигматизирует их.
4. Односторонность — в конфликте участвуют двое, но термин обычно применяется к одной стороне.

¶Как выстраивать границы

Психотерапевтические школы (когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, гештальт-терапия) рекомендуют ряд стратегий работы с деструктивными отношениями:

• Установление границ — определение допустимого поведения собеседника и реакции на его нарушения.
• Техника «серого камня» — минимизация эмоциональной реакции на манипуляции.
• Когнитивная реструктуризация — работа с искажёнными убеждениями о собственной вине и обязанностях.
• Ограничение контакта — сокращение общения или полный разрыв в случаях психологического насилия.

¶См. также

• Эмоциональное насилие
• Манипуляция (психология)
• Газлайтинг
• Нарциссическое расстройство личности

¶Источники

• Левинсон Л. Toxic Parents: Overcoming Their Hurtful Legacy and Reclaiming Your Life. — New York: Bantam Books, 1985.
• Боулби Дж. Привязанность. — М.: ПЕР СЭ, 2003.
• Хэр Р. Без совести: тревожная правда о психопатах среди нас. — СПб.: Питер, 2014.
• Мак-Вильямс Н. Психоаналитическая диагностика: понимание структуры личности в клиническом процессе. — М.: Класс, 2018.
• Столин В. В. Психология самосознания. — СПб.: Питер, 2020.