Цитрат магния: биодоступность и эффект¶

Цитрат магния — магниевая соль лимонной кислоты, химическое соединение с формулой C₆H₆MgO₇, которое применяется в качестве пищевой добавки, лекарственного средства и источника магния для организма. Относится к группе органических солей магния и ценится за высокую степень растворимости в воде и хорошую биодоступность по сравнению с неорганическими соединениями (оксидом, сульфатом).

¶Химические свойства и механизм действия

Цитрат магния представляет собой белый кристаллический порошок без запаха, хорошо растворимый в воде. В желудочно-кишечном тракте соединение диссоциирует на ионы магния и цитрат-ионы. Лимонная кислота, являясь хелатирующим агентом, способствует удержанию магния в растворённом состоянии, что облегчает его всасывание через стенку кишечника.

Биодоступность цитрата магния оценивается в 25–30 %, что существенно выше показателей оксида магния (около 4 %) и гидроксида магния. Высокая растворимость позволяет соединению быстро высвобождать ионы магния в щелочной среде тонкого кишечника, где происходит основное всасывание минерала.

¶Биодоступность и усвоение

Всасывание магния из цитрата происходит преимущественно в тонком кишечнике двумя путями: пассивным (парацеллюлярным) и активным (трансклеточным, с участием транспортных белков TRPM6 и TRPM7). Цитрат-ион дополнительно стимулирует парацеллюлярный транспорт, увеличивая проницаемость межклеточных контактов.

На эффективность усвоения влияют несколько факторов:

• одновременный приём с пищей, богатой клетчаткой, может снижать абсорбцию;
• дефицит витамина D ухудшает всасывание магния;
• наличие фитатов и оксалатов в рационе связывает ионы магния и уменьшает их доступность;
• возраст и состояние желудочно-кишечного тракта (при воспалительных заболеваниях кишечника всасывание снижается).

¶Применение в медицине

¶Восполнение дефицита магния

Цитрат магния назначают при лабораторно подтверждённом дефиците магния, а также при состояниях, сопровождающихся повышенной потребностью в минерале: беременности, интенсивных физических нагрузках, хроническом стрессе, приёме диуретиков.

¶Слабительное действие

В высоких дозах (2–4 г) цитрат магния действует как осмотическое слабительное. Невсосавшиеся ионы магния удерживают воду в просвете кишечника, увеличивая объём содержимого и стимулируя перистальтику. Эффект наступает через 0,5–3 часа после приёма.

¶Другие эффекты

Магний участвует в более чем 300 ферментативных реакциях: регуляции нервно-мышечной проводимости, синтезе белка, метаболизме глюкозы. Клинические исследования показывают умеренное положительное влияние препарата при синдроме беспокойных ног, мигрени, артериальной гипертензии и нарушениях сна.

¶Сравнение с другими формами магния

¶Побочные эффекты и противопоказания

При приёме в терапевтических дозах (300–400 мг элементарного магния в сутки) побочные эффекты редки. Возможны желудочно-кишечные расстройства: диарея, тошнота, спастические боли в животе.

Противопоказания включают:

• почечную недостаточность (риск гипермагниемии);
• миастению;
• атриовентрикулярную блокаду;
• одновременный приём с некоторыми антибиотиками (тетрациклины, фторхинолоны) — магний снижает их всасывание.

¶Источники

1. Инструкция по медицинскому применению препарата «Цитрат магния» (рег. удостоверение Минздрава РФ).
2. Школьникова М. А. «Магний в клинической практике» // Российский вестник перинатологии и педиатрии, 2020.
3. De Baaij J. H. et al. «Magnesium in man: implications for health and disease» // Physiological Reviews, 2015.