Выбор ортопедической подушки¶

Ортопедическая подушка — это изделие медицинского назначения, предназначенное для поддержки шейного отдела позвоночника во время сна. Правильный выбор ортопедической подушки определяется анатомическими особенностями пользователя, позой сна, материалом наполнителя и высотой изделия. Основная функция такой подушки — сохранение физиологического изгиба шейного отдела позвоночника (шейного лордоза) и нейтрального положения головы относительно позвоночника.

¶Критерии выбора

¶Высота подушки

Высота — один из ключевых параметров. Стандартный диапазон высоты ортопедических подушек составляет от 6 до 16 см. Выбор зависит от позы сна:

При сне на боку расстояние от боковой поверхности головы до матраса должно быть компенсировано подушкой, иначе шейный отдел деформируется. При сне на спине подушка должна поддерживать шею, но не запрокидывать голову вперёд.

¶Форма и конструкция

Ортопедические подушки делятся на несколько типов по форме:

• Классическая прямоугольная — с анатомическим вырезом под шею или без него;
• Валик (ролл) — цилиндрическая форма, часто рекомендуется при шейном остеохондрозе;
• С двумя валиками и углублением по центру — наиболее распространённый вариант, обеспечивающий поддержку шеи и фиксацию головы;
• В форме бабочки — сужение в центре и расширение по краям, подходит для сна на спине и боку.

¶Материал наполнителя

От материала зависит жёсткость, воздухопроницаемость и срок службы изделия:

• Пенополиуретан (ППУ) — базовый материал, принимает форму тела под действием температуры, имеет среднюю жёсткость;
• Память-фоам (вспененный полиуретан с эффектом памяти) — медленно восстанавливает форму, повторяет контуры головы и шеи;
• Латекс — упругий, гипоаллергенный, долговечный материал растительного происхождения (из сока гевеи);
• Кокосовая стружка — жёсткий наполнитель, часто комбинируется с латексом или ППУ для баланса жёсткости и упругости;
• Холлофайбер (полые волокна) — лёгкий синтетический материал, подходит для аллергиков;
• Гречишная шелуха — натуральный наполнитель, обеспечивающий вентиляцию, но быстро теряющий форму;
• Вискоза (биополимер из древесины) — материал с эффектом памяти, гипоаллергенный.

¶Жёсткость

Жёсткость напрямую связана с материалом и позой сна. Для сна на боку предпочтительнее более жёсткие подушки (латекс, кокосовая стружка), для сна на спине — средняя жёсткость, для сна на животе — мягкая.

¶Размеры

Стандартные размеры подушек — 40×60 см, 50×70 см, 70×70 см. Размер должен соответствовать размеру спального места и наволочки. Для детских подушек применяются уменьшенные размеры, а для детей до 1–2 лет подушки, как правило, не рекомендуются вовсе.

¶Для кого показана ортопедическая подушка

Использование ортопедической подушки рекомендуется при:

• шейном остеохондрозе и грыжах шейного отдела;
• головных болях напряжения, связанных с мышечным перенапряжением;
• храпе и синдроме обструктивного апноэ сна (в ряде случаев);
• болях в спине и плечах после сна;
• сколиозе и нарушениях осанки;
• профилактике проблем с шейным отделом у людей, ведущих сидячий образ жизни.

¶Признаки неправильного выбора

Симптомы, указывающие на то, что подушка не подходит:

• утренние боли в шее и затылке;
• онемение рук или покалывание в пальцах;
• ощущение «заложенности» шеи после сна;
• храп, появившийся или усилившийся;
• частые пробуждения.

¶Уход и срок службы

Срок службы ортопедической подушки зависит от материала: латексные и ППУ-подушки служат 3–5 лет, подушки с памятью формы — до 5 лет, натуральные наполнители (кокос, гречиха) — 1–3 года. Рекомендуется использовать съёмные чехлы, регулярно проветривать изделие и стирать чехол в соответствии с инструкцией. Наполнители из пены и латекса не стираются — для них предусмотрена сухая чистка.

¶Детские ортопедические подушки

Для детей используются подушки с минимальной высотой (2–4 см) и мягким наполнителем. Современные модели часто имеют анатомическое углубление для головы, что снижает нагрузку на шейный отдел. Педиатры рекомендуют отказаться от подушки для грудных детей или использовать специальные плоские изделия.

¶Ограничения

Ортопедическая подушка не является самостоятельным лечебным средством. При наличии заболеваний шейного отдела позвоночника выбор изделия следует согласовать с врачом-ортопедом или неврологом. Самолечение с помощью подушки при серьёзных патологиях (грыжи, стенозы, нестабильность позвонков) недопустимо.

Источники:

• Руководства по ортопедии под редакцией академика РАМН
• Клинические рекомендации по лечению остеохондроза шейного отдела позвоночника (Национальное общество вертебрологов)
• Публикации в журнале «Вестник ортопедии, травматологии и протезирования»
• Материалы Всероссийского съезда ортопедов-травматологов