Бинтование кисти в боксе¶
Бинтование кисти — способ фиксации запястья и костяшек боксёра эластичной лентой (бинтом) перед тренировкой или боем. Основные задачи процедуры — стабилизация суставов, защита кожи над костяшками от ссадин и разрывов, а также профилактика травм при ударах. Бинт фиксирует кисть в правильном положении, не мешая при этом полностью сжимать кулак.
¶История и нормативы
В профессиональном боксе бинты обязательны: по правилам профессиональных боксёрских организаций (WBC, WBA, WBO, IBF) кисти бинтуются перед каждым поединком, а бинты проверяются судьёй-инспектором. Длина бинта в профессиональном боксе, как правило, составляет 4,5 метра (180 дюймов); в любительском боксе по правилам AIBA используются бинты длиной около 2,5 метров. Стандартная длина бинтов в магазинах — от 2,5 до 5 метров: короткие бинты рассчитаны на небольшую кисть и минимальную защиту, длинные — на максимальную фиксацию запястья.
¶Виды бинтов
| Тип | Особенности |
|---|---|
| Эластичные (тканевые) | Наиболее распространены, наматываются вручную, обеспечивают плотную фиксацию |
| Полуэластичные | Меньше растягиваются, больше подходят для силовой подготовки |
| Фиксированные (неэластичные) | Жёстко фиксируют кисть, используются при наличии травм запястья |
| Бинты с липучкой (Velcro) | Крепятся на застёжку, удобны для самостоятельного наматывания |
| Бинты с петлёй на большой палец | Облегчают фиксацию начала бинта |
¶Техника бинтования
¶Подготовка
Кисть должна быть чистой и сухой. Пальцы расслаблены, но не полностью выпрямлены — кисть слегка сжата в кулак, чтобы бинт не перетягивал ткани при сжатии. Петля на большой палец надевается первым действием; если петли нет, бинт зажимается концом между большим и указательным пальцами.
¶Пошаговая схема намотки
- Фиксация запястья. Намотать 3–4 оборота вокруг запястья, не слишком туго, чтобы не пережать кровоток. Это основа, на которой держится вся конструкция.
- Костяшки. От запястья поднять бинт на тыльную сторону кисти и обмотать костяшки 3–4 раза, захватывая основания пальцев. Каждый виток должен ложиться ровно, без складок.
- Разделение пальцев. Провести бинт между безымянным и средним пальцами к запястью, затем между средним и указательным, снова возвращаясь к запястью. Это фиксирует костяшки и не даёт бинту смещаться.
- Большой палец. Обмотать большой палец 1–2 оборотами, начиная от основания, чтобы зафиксировать его сустав. Слишком тугая намотка большого пальца ограничивает подвижность и нарушает кровообращение.
- Финальная фиксация. Вернуться к запястью, сделать 2–3 оборота и закрепить липучкой или лентой.
¶Правильность намотки
Готовая кисть должна сохранять возможность сжимать кулак, но при этом пальцы не должны полностью выпрямляться. Признаки неправильной намотки — похолодание или онемение пальцев, покалывание, синюшность ногтей. В этом случае бинт снимается и наматывается заново слабее.
¶Ошибки при бинтовании
- Слишком тугая намотка — самая частая ошибка. Пережатие сосудов приводит к онемению, слабости хвата и, в конечном счёте, к повышенному риску травмы.
- Слишком слабая намотка — бинт сползает во время тренировки, костяшки остаются без защиты, запястье не зафиксировано.
- Неровные витки — складки и перекосы создают давящие точки и быстро натирают кожу.
- Использование старых растянутых бинтов — утратившие эластичность бинты не обеспечивают фиксацию.
- Игнорирование большого пальца — без отдельной фиксации сустав большого пальца уязвим при ударе.
¶Уход за бинтами
Эластичные бинты стираются вручную в тёплой воде без агрессивных моющих средств, сушатся в расправленном виде при комнатной температуре. Стирка в машинке и отжим приводят к потере эластичности. Рекомендуется иметь минимум две пары бинтов, чтобы чередовать их и не использовать полностью растянутый комплект.
¶Бинт и боксёрские перчатки
Бинтование кисти — обязательный элемент экипировки наряду с перчатками. Перчатка без бинта не защищает запястье и не удерживает костяшки в правильном положении. В тренировочных целях используются перчатки-митки или лапы, но кисть при этом по-прежнему бинтуется. Некоторые производители выпускают перчатки со встроенными гелевыми вставками, однако они не заменяют бинт, поскольку не фиксируют суставы.
¶Интересные факты
- В любительском боксе бинты надеваются под присмотром судьи, и после завершения боя кисти боксёров разбинтовываются в ринг-доктора для осмотра.
- Некоторые боксёры наматывают бинты за 30–40 минут до боя, чтобы к моменту начала поединка ткань слегка «села» и не ослабла в первые раунды.
- Существует техника «полусжатого кулака» при намотке: пальцы удерживаются в положении, при котором после фиксации бинтом кулак сжимается без избыточного натяжения ткани.
Источники:
- Правила профессионального бокса WBC, WBA, WBO, IBF
- Правила любительского бокса AIBA
- Руководства производителей экипировки (Everlast, Twins, Fairtex)