Частота мытья тела¶
Частота мытья тела — рекомендуемое количество гигиенических водных процедур в неделю, зависящее от возраста, уровня физической активности, состояния кожи, климата и ряда других факторов. Единых обязательных норм не существует: большинство медицинских организаций рекомендует мыться ежедневно или через день, однако ряд дерматологов указывает, что для здорового человека достаточным может быть мытьё 2–3 раза в неделю.
¶Общие рекомендации
Всемирная организация здравоохранения и национальные гигиенические службы (например, Американская академия дерматологии) не устанавливают строгой нормы, ограничиваясь общими ориентирами:
- взрослым с умеренной активностью рекомендуется мыться ежедневно или через день;
- при интенсивных физических нагрузках, потоотделении или работе в загрязнённой среде показано ежедневное мытьё;
- при сухой или чувствительной коже частоту процедур целесообразно сокращать до 2–3 раз в неделю.
Регулярное мытьё удаляет пот, ороговевшие клетки, кожное сало и микроорганизмы, что снижает риск опрелостей, бактериальных и грибковых инфекций. Однако чрезмерно частое использование моющих средств, особенно с агрессивными ПАВ (сульфаты натрия лаурилсульфат и др.), разрушает липидный барьер эпидермиса, приводит к сухости, шелушению и обострению атопического дерматита.
¶Факторы, влияющие на оптимальную частоту
| Фактор | Влияние на частоту мытья |
|---|---|
| Физическая активность | Высокая нагрузка и потоотделение требуют ежедневного мытья |
| Тип кожи | Сухая и чувствительная кожа — 2–3 раза в неделю |
| Возраст | Пожилым людям рекомендуют сокращать частоту купания |
| Климат | Жаркая влажная среда увеличивает потребность в гигиене |
| Профессия | Контакт с пылью, химикатами, животными — ежедневное мытьё |
| Состояние здоровья | Экзема, псориаз — по назначению врача |
¶Возрастные особенности
¶Дети
Российские педиатры (Национальная программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни, рекомендации Союза педиатров России) рекомендуют купать новорождённых ежедневно при температуре воды 36–37 °C, постепенно сокращая частоту до 2–3 раз в неделю к концу первого года жизни. Для детей старшего возраста оптимальным считается ежедневное мытьё рук, лица и наружных половых органов, а полное купание — ежедневно или через день.
¶Пожилые люди
У пожилых людей сокращается активность сальных и потовых желёз, кожа становится суше и тоньше. Гериатрические рекомендации (в том числе используемые в геронтологической практике в России) советуют ограничивать полное купание 2–3 процедурами в неделю, уделяя ежедневное внимание гигиене рук, лица, подмышечных и паховых областей. Частое мытьё с мылом в пожилом возрасте повышает риск сухости, зуда и вторичного инфицирования через микротрещины.
¶Мытьё рук
Частота мытья рук не приравнивается к частоте мытья тела. Всемирная организация здравоохранения рекомендует мыть руки с мылом не менее 5–6 раз в день в обычных условиях и до 10–15 раз в медицинских учреждениях. В период эпидемий респираторных инфекций мытьё рук после посещения общественных мест, перед едой и при контакте с потенциально загрязнёнными поверхностями является обязательным.
¶Мытьё головы
Частота мытья волос определяется типом кожи головы и длиной волос. При жирной коже головы мытьё рекомендуется 3–4 раза в неделю, при нормальной — 2–3 раза, при сухой — 1–2 раза в неделю. Ежедневное мытьё шампунем, как правило, не рекомендуется: оно приводит к компенсаторному усилению секреции сальных желёз.
¶Критика ежедневного мытья
Ряд исследований указывает, что ежедневное мытьё с применением моющих средств нарушает состав микробиома кожи. В частности, работы, опубликованные в журналах Journal of Investigative Dermatology и mBio, показали, что частое использование антибактериального мыла снижает разнообразие кожной микрофлоры. Дерматологи, выступающие за умеренное мытьё, рекомендуют в дни без купания ограничиваться обливанием тёплой водой без мыла или протиранием влажными салфетками.
¶Культурные и исторические различия
Частота купания существенно различалась в исторических эпохах и культурах. В средневековой Европе публичные бани были распространены до XIV века, после чего частота мытья тела сократилась. В русской традиции парная баня была регулярным явлением: крестьяне мылись, как правило, раз в неделю — по субботам перед воскресным богослужением. В японской культуре тёплые ванны (офуро) являются ежедневной процедурой, при этом мытьё тела с мылом предшествует погружению в ванну.
¶Практические рекомендации
Дерматологические рекомендации сводятся к следующим принципам:
- Мыться при видимом загрязнении, потоотделении или неприятном запахе — независимо от расписания.
- Использовать мягкие моющие средства с pH 5,5–6,5.
- Ограничить время пребывания в душе 5–10 минутами.
- Применять увлажняющие средства после мытья при сухой коже.
- Не мыть лицо чаще 2 раз в день (утром и вечером).
Источники:
- Рекомендации Всемирной организации здравоохранения по гигиене рук
- Национальная программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации
- Рекомендации Американской академии дерматологии по уходу за кожей
- Гигиенические рекомендации Министерства здравоохранения Российской Федерации