Флоатинг — метод сенсорной депривации¶

Флоатинг (от англ. floating — «плавание, парение») — метод сенсорной депривации, при котором человек в течение определённого времени находится в замкнутом резервуаре с тёплой насыщенной солью водой, лишённый внешних зрительных, слуховых и тактильных раздражителей. В просторечии флоатинг называют «полётом в невесомости»: раствор соли (обычно магния сульфат или натрия хлорид) делает воду настолько плотной, что тело плавает на поверхности без каких-либо усилий.

¶История

Идея флоатинга родилась в конце 1950-х годов в США. Нейробиолог Джон Лилли, работавший в Национальном институте психического здоровья, искал способ изучить работу мозга в условиях полного отсутствия внешних стимулов. В 1954 году он сконструировал первый «флоат-бокс» — герметичную капсулу, заполненную водой температуры кожи, в которой испытуемый дышал через маску. Позднее Лилли упростил конструкцию, отказавшись от дыхательной маски и сделав акцент на плавучести.

В 1970-е годы идея вышла за пределы лаборатории. В 1972 году в Калифорнии открылся первый коммерческий центр сенсорной депривации. В 1973 году Лилли опубликовал книгу «The Deep Self», популяризирующую метод. В 1979 году вышел фильм «Соляной раствор» (The Lathe of Heaven) и роман Джерома Д. Сэлинджера, упомянувший технику, а в 1980-е тема получила широкое освещение в прессе. В России флоат-центры начали появляться в начале 2010-х годов, прежде всего в Москве и Санкт-Петербурге.

¶Устройство и принцип работы

Современный флоат-бокс (или «флоат-кабина») представляет собой капсулу размером примерно 2,5 × 1,5 м, заполненную 25–30 см воды. Основные параметры:

• Концентрация соли — около 500–600 кг магния сульфата (английская соль) на 1000 л воды. Плотность раствора примерно в 1,2–1,3 раза выше плотности обычной воды, что обеспечивает естественную плавучесть.
• Температура воды — 34,5–35 °C, что совпадает с температурой кожи человека. Тело перестаёт ощущать границу между водой и воздухом.
• Освещение и звук — в капсуле предусмотрены полная темнота и звукоизоляция; свет и музыка отключаются по желанию пользователя.

Процесс сопровождается постепенным «растворением» телесных ощущений: через 10–20 минут пропадает чувство границ тела, исчезают мышечные зажимы, замедляется дыхание.

¶Физиологические и психологические эффекты

Наиболее изученный эффект флоатинга — релаксация. По данным исследований, проведённых в Финляндии (Университет Тампере) и Австралии, после 60-минутной сессии у испытуемых отмечается выраженное снижение уровня кортизола (гормона стресса), уменьшение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Многие участники сообщают об уменьшении хронической боли, в том числе боли в спине.

Психологические эффекты включают:

• снижение тревожности и симптомов посттравматического стрессового расстройства;
• улучшение качества сна;
• усиление креативности и способности к концентрации;
• переживание состояний, сходных с медитативными.

В клинической практике флоатинг применяется как вспомогательный метод при тревожных расстройствах, фибромиалгии и синдроме дефицита внимания. В России методика не включена в стандарты официальной медицины, но используется в частных wellness-центрах и спа-комплексах.

¶Противопоказания

Основные противопоказания к флоатингу:

• эпилепсия и судорожные расстройства;
• тяжёлые психические заболевания в острой фазе;
• открытые раны, кожные инфекции, дерматиты;
• инфекции уха, повреждения барабанных перепонок;
• тяжёлые сердечно-сосудистые заболевания;
• беременность (относительное противопоказание, требует консультации врача);
• алкогольное или наркотическое опьянение.

¶Флоатинг в культуре

Метод получил отражение в массовой культуре. В фильме «Соляной раствор» (1980) сенсорная депривация используется как инструмент изменения реальности. Тема обыгрывается в романе Нила Стивенсона «Атлас» (2012), в телесериале «Остаться в живых» и в компьютерных играх. В России интерес к флоатингу вырос после публикаций о его применении спортсменами для восстановления после соревнований.

¶См. также

• Сенсорная депривация
• Медитация
• Криотерапия

¶Источники

• Lilley J.C. The Deep Self: Freedom from Sensory Restriction. — New York: Simon & Schuster, 1978.
• Feinstein J. Altered States: The Science and Practice of Floating. — 2018.
• Kjellgren A., Westman J. Beneficial Effects of Treatment with Sensory Isolation in Floatation-Tank as a Preventive Health-Care Intervention. — BMC Complementary and Alternative Medicine, 2014.
• Plevin D. et al. The Effects of Floatation Therapy on Anxiety, Stress and Pain. — Journal of Health Psychology, 2018.