Икроножная мышца человека¶

Икроножная мышца — это поверхностно расположенная мышца задней группы мышц голени, входящая вместе с камбаловидной мышцей в состав трёхглавой мышцы голени. Относится к поперечнополосатым (скелетным) мышцам и является одной из наиболее крупных и сильных мышц нижней конечности человека. Основная функция — подошвенное сгибание стопы и участие в сгибании ноги в коленном суставе, что делает её ключевым элементом при ходьбе, беге, прыжках и удержании вертикального положения тела.

¶Анатомия

Икроножная мышца (лат. musculus gastrocnemius) имеет две головки — медиальную и латеральную, которые начинаются от задней поверхности бедренной кости над мыщелками. Медиальная головка развита сильнее и спускается ниже латеральной. Обе головки направляются вниз и на середине голени переходят в общее сухожилие, которое сливается с сухожилием камбаловидной мышцы, образуя мощное пяточное (ахиллово) сухожилие. Оно прикрепляется к пяточному бугру.

Такое строение объясняет, почему икроножная мышца работает через два сустава — коленный и голеностопный, тогда как лежащая под ней камбаловидная мышца действует только через голеностопный.

Кровоснабжение обеспечивается ветвями подколенной и задней большеберцовой артерий, иннервация — большеберцовым нервом (ветвь седалищного нерва).

¶Функции

Основные функции икроножной мышцы:

• подошвенное сгибание стопы (движение, при котором носок опускается вниз);
• сгибание голени в коленном суставе;
• участие в поддержании вертикальной позы: при стоянии мышца вместе с камбаловидной удерживает тело от падения вперёд;
• амортизация и отталкивание при ходьбе, беге и прыжках;
• участие в венозном оттоке — сокращения мышцы «проталкивают» кровь по глубоким венам голени к сердцу, поэтому её называют «периферическим сердцем».

Именно икроножная мышца обеспечивает основную часть усилия при отталкивании от земли и при подъёме на носки.

¶Работа при движении

При ходьбе мышца работает в фазе отталкивания, при беге нагрузка возрастает многократно, а при прыжках с места она развивает одно из наибольших усилий среди мышц тела. В цикле шага икроножная мышца действует как рессора: сначала растягивается, запасая энергию упругой деформации в сухожилии, затем сокращается, возвращая её.

¶Связь с ахилловым сухожилием

Пяточное сухожилие — самое прочное в организме человека, оно выдерживает нагрузку в несколько сотен килограммов. Однако именно эта зона часто травмируется: возможны тендинит, частичный или полный разрыв. Разрыв ахиллова сухожилия нередко происходит при резком старте или прыжке у людей, занимающихся спортом без достаточной подготовки.

¶Травмы и заболевания

Наиболее распространённые патологии, связанные с икроножной мышцей:

• судороги — непроизвольные болезненные сокращения, часто возникают при обезвоживании, дефиците магния и кальция, перегрузке;
• растяжение и надрыв мышцы — типичны для бегунов и игровых видов спорта;
• миалгия — боль в мышце после непривычной нагрузки;
• тендинит ахиллова сухожилия — воспаление в месте прикрепления;
• разрыв ахиллова сухожилия — тяжёлая травма, требующая хирургического или консервативного лечения;
• синдром сдавления при отёке в фасциальном футляре голени.

Диагностика включает осмотр, УЗИ, МРТ; лечение — покой, холод, компрессия, физиотерапия, при разрывах — операция.

¶Тренировка и развитие

Икроножная мышца хорошо отзывается на силовую нагрузку. Основные упражнения — подъёмы на носки стоя (с отягощением и без), прыжки, бег в гору. Для гипертрофии применяют многоповторные подходы, для силы — работу с большим весом. Важно учитывать, что при разогнутом колене нагрузка ложится преимущественно на икроножную мышцу, а при согнутом — на камбаловидную.

¶Значение в культуре и языке

В русском языке икроножная мышца дала название ряду бытовых и профессиональных понятий. Форма мышцы определила выражение «икры», а её вид — один из признаков физической развитости. В спортивной и медицинской литературе её часто приводят как пример мышцы, работающей через два сустава.

¶Интересные факты

• Икроножная мышца — одна из немногих мышц, которая одновременно сгибает и колено, и стопу.
• У человека она развита значительно сильнее, чем у большинства приматов, что связано с прямохождением.
• На долю трёхглавой мышцы голени приходится значительная часть массы всей мускулатуры ноги.
• При каждом шаге мышца работает как насос, помогая возврату венозной крови.

¶Источники

• Анатомия человека (учебник для медицинских вузов).
• Руководства по спортивной медицине и травматологии.
• Материалы по физиологии мышечной деятельности.
• Клинические рекомендации по травмам ахиллова сухожилия.