Кик — удар ногой в спорте и боевых искусствах¶
Кик (от англ. kick — «удар ногой») — удар, наносимый ногой в спортивных единоборствах, боевых искусствах и самообороне. В русскоязычной спортивной среде термин «кик» чаще всего используется для обозначения ударов в кикбоксинге, муай-тай, карате, тхэквондо и смешанных единоборствах (ММА). Кик относится к числу самых мощных приёмов в рукопашном бою: сила удара ногой в несколько раз превышает силу удара рукой за счёт массы ноги и длины рычага.
¶Классификация киков
Кики классифицируют по нескольким признакам: по траектории, по цели удара и по технике исполнения.
¶По траектории
- Фронтальный кик (фронт-кик, front kick) — удар прямой ногой вперёд, по траектории «в лоб». В карате известен как маэ-гэри, в тхэквондо — ап-чаги.
- Боковой кик (side kick) — удар сбоку с разворотом корпуса, в карате — ёко-гэри, в тхэквондо — йоп-чаги.
- Круговой кик (roundhouse kick) — удар по дуге, самый распространённый кик в кикбоксинге и муай-тай; в карате — маваши-гэри, в тхэквондо — доль-йо-чаги.
- Обратный кик (back kick) — удар с разворотом спины к сопернику, в карате — усиро-гэри.
- Дубинный кик (axe kick) — удар сверху вниз пяткой, в тхэквондо — наро-чаги.
- Кик с провалом (low kick) — удар в ногу соперника, основной приём в тайском боксе и ММА.
¶По цели удара
- Лоу-кик — в бедро или голень;
- Миддл-кик — в корпус;
- Хай-кик — в голову;
- Свип — подсечка, направленная на нарушение равновесия соперника.
¶Техника исполнения
Базовая техника кика включает несколько фаз: постановку стойки, замах, разгон ноги, контакт с целью и возврат в стойку. Важнейшее условие — сохранение баланса: кик наносится с опорной ноги, поэтому её положение и работа корпуса определяют и силу удара, и устойчивость бойца после его выполнения.
В кикбоксинге и ММА кик наносится преимущественно голенью и стопой, в тхэквондо — преимущественно стопой и пяткой, в муай-тай — голенью и стопой с характерным «щелчком» бедром. В тхэквондо удары ногой в голову оцениваются в 3 очка, в корпус — 2 очка, в корпус с разворотом — 4 очка; в кикбоксинге по правилам WKN и ISKA за аккуратный хай-кик начисляется дополнительное очко.
¶Кики в единоборствах
¶Кикбоксинг
Кикбоксинг возник в 1960-х годах как синтез западного бокса и восточных ударов ногой. В российской традиции кикбоксинг получил развитие благодаря школам Александра Иванова и Валентина Дьяченко. В России проводятся крупные турниры по кикбоксингу, включая чемпионаты под эгидой ФБК (организация признана экстремистской, деятельность запрещена в РФ) (Федерация кикбоксинга России).
¶Муай-тай
Тайский бокс традиционно считается «искусством восьми конечностей»: в нём используются удары кулаками, локтями, коленями и ногами. Кик в муай-тай наносится с характерным захватом головы соперника (клэнч), что усиливает силу удара.
¶Тхэквондо
В тхэквондо удары ногой являются основным способом набора очков; арсенал включает более 30 техник киков. Российские тхэквондисты традиционно добиваются высоких результатов на международных соревнованиях — в частности, на Олимпийских играх.
¶Карате
В карате кики составляют значительную часть арсенала: кю-ку-досю (школы кёкусин) и традиционные стили (сётокан, годзю-рю) разработали десятки вариантов ударов ногой, включая ура-маваши-гэри (обратный круговой) и какэ-гэри (удар с зацепом).
¶ММА
В смешанных единоборствах кики применяются в стойке и в партере (так называемые «граунд-энд-паунд» удары ногой). Низкие кики (лоу-кики) стали одним из определяющих элементов современного ММА после успехов бразильских и российских бойцов.
¶Кики в других областях
Помимо спорта, термин «кик» используется в футболе (удар по мячу ногой), танцах (кик — элемент хореографии, например в канкане и ирландском танце), а также в программировании — «kick» означает запуск процесса или инициализацию системы.
¶Интересные факты
- Мировой рекорд по силе удара ногой зафиксирован в кикбоксинге: сила удара превышает 1000 фунтов (около 4,5 кН).
- В тхэквондо зафиксированы удары, наносимые со скоростью более 100 км/ч.
- Средняя скорость удара ногой в кикбоксинге — 20–30 м/с, что сопоставимо с скоростью автомобиля в городе.
¶Источники
- Попов А. С. «Кикбоксинг: техника, тактика, тренировка».
- Литвинов С. «Тхэквондо: техника ударов ногой».
- Материалы Федерации кикбоксинга России (ФБК).
- Правила соревнований по кикбоксингу WKN, ISKA, WAKO.