Квадрицепс бедра¶
Квадрицепс (лат. quadriceps femoris, «четырёхглавая мышца бедра») — крупнейшая мышечная группа передней поверхности бедра, состоящая из четырёх мышечных головок. Объединяет прямую мышцу бедра, латеральную широкую мышцу, медиальную широкую мышцу и промежуточную широкую мышцу. Все четыре головки сходятся в общее сухожилие, которое формирует связку надколенника и крепится к большеберцовой кости. Квадрицепс — главный разгибатель коленного сустава и один из основных стабилизаторов тазобедренного сустава при ходьбе и беге.
¶Анатомическое строение
¶Головки мышцы
| Головка | Начало | Функция |
|---|---|---|
| Прямая мышца бедра | Нижняя передняя подвздошная кость | Разгибание колена, сгибание бедра |
| Латеральная широкая мышца | Большой вертел и губа варуса бедренной кости | Разгибание колена |
| Медиальная широкая мышца | Межвертельная линия бедренной кости | Разгибание колена, стабилизация надколенника |
| Промежуточная широкая мышца | Передняя и латеральная поверхность бедренной кости | Разгибание колена |
Прямая мышца бедра — единственная из четырёх, которая пересекает два сустава: тазобедренный и коленный. Поэтому она участвует не только в разгибании голени, но и в сгибании бедра (например, при подъёме ноги вперёд). Остальные три головки начинаются на бедренной кости и действуют только на коленный сустав.
¶Иннервация и кровоснабжение
Все головки квадрицепса иннервируются бедренным нервом (L2–L4), который берёт начало из поясничного сплетения. Кровоснабжение осуществляется ветвями бедренной артерии, прежде всего глубокой артерией бедра (a. profunda femoris), а также прямой артерией бедра.
¶Связка надколенника
Сухожилия всех четырёх головок сливаются в общее сухожилие, которое охватывает надколенник (надколенную чашечку) и переходит в связку надколенника, прикрепляющуюся к бугристости большеберцовой кости. Надколенник выполняет роль блока, увеличивающего рычаг действия квадрицепса и защищающего переднюю поверхность коленного сустава.
¶Функции
Основные функции квадрицепса:
- Разгибание голени в коленном суставе — основное движение, в котором участвует вся группа;
- Стабилизация колена — предотвращение смещения надколенника и ограничение избыточной ротации;
- Сгибание бедра — выполняется преимущественно прямой мышцей бедра;
- Участие в ходьбе, беге, прыжках, подъёме по лестнице — квадрицепс принимает нагрузку при выпрямлении ноги и гашении инерции при спуске.
При выпрямленной ноге квадрицепс удерживает тело в вертикальном положении, препятствуя падению вперёд. Слабость этой мышцы — одна из причин «проваливания» колена при ходьбе и неспособности удержать выпрямленную ногу.
¶Роль в спорте и тренировках
Квадрицепс — одна из ключевых мышц в силовых видах спорта: тяжёлой атлетике, пауэрлифтинге, спринте, прыжках, фигурном катании. В бодибилдинге развитые квадрицепсы считаются показателем общей тренированности ног.
Базовые упражнения на квадрицепс:
- Приседания со штангой (классические, фронтальные, в Смите);
- Жим ногами в тренажёре;
- Выпады с гантелями или штангой;
- Разгибания голени в тренажёре (изолирующее упражнение);
- Болгарские приседания.
Для проработки медиальной головки («слёзки») особое значение имеют упражнения с полным разгибанием колена и удержанием в верхней точке. Прямая мышца бедра лучше всего включается при сгибании бедра с прямой ногой — например, в шрагах с гантелями или подъёмах ног в висе.
¶Клиническое значение
¶Патологии
Квадрицепс подвержен ряду заболеваний и травм:
- Растяжения и разрывы — чаще возникают у спортсменов при резком разгибании колена или падении;
- Тендинит — воспаление сухожилия надколенника («колено прыгуна»), характерно для бегунов и игроков в баскетбол;
- Контрактура квадрицепса — ограничение разгибания колена вследствие длительной иммобилизации;
- Атрофия — развивается после травм, операций на коленном суставе (например, после пластики передней крестообразной связки) и при неврологических заболеваниях.
¶Диагностика и реабилитация
Состояние квадрицепса оценивают по объёму активного и пассивного разгибания колена, силе мышцы (динамометрия), толщине на УЗИ и МРТ. В реабилитации после операций на колене особое внимание уделяют восстановлению тонуса квадрицепса: изометрические сокращения, постепенное увеличение амплитуды разгибания, тренировка баланса.
¶Интересные факты
- Квадрицепс — самая массивная мышечная группа человеческого тела; на её долю приходится значительная часть общей мышечной массы ног.
- Масса квадрицепса взрослого человека составляет около 1,5–2 кг в зависимости от телосложения и уровня тренированности.
- У пожилых людей атрофия квадрицепса — один из факторов риска падений и переломов шейки бедра.
¶Источники
- Синельников Р. Д. Атлас анатомии человека. Том 1.
- Неттер Ф. Атлас анатомии человека.
- Грант Дж. К. Б. Методы анатомии.
- Материалы по спортивной медицине и реабилитации.