Малина при беременности¶

Малина — ягода рода Rubus семейства Розоцветные, богатая витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Вопрос о возможности употребления малины при беременности относится к диетологии и акушерству: плоды и листья растения используются в пищу, а также в народной медицине в виде настоев и отваров. Врачи и диетологи допускают употребление малины во время вынашивания ребёнка в умеренных количествах при отсутствии противопоказаний.

¶Химический состав малины

Малина содержит ряд биологически активных веществ, определяющих её пищевую ценность:

Фолиевая кислота участвует в формировании нервной трубки плода, калий поддерживает водно-солевой баланс и работу сердца, пищевые волокна помогают нормализовать перистальтику кишечника, что важно при склонности к запорам во втором-третьем триместрах.

¶Потенциальная польза при беременности

• Источник витаминов и минералов. Малина дополняет рацион фолиевой кислотой, витамином C и калием, которые необходимы на всех сроках беременности.
• Нормализация работы кишечника. Пищевые волокна ягод мягко стимулируют перистальтику и помогают бороться с запорами.
• Лёгкое потогонное действие. Настой из свежих или сушёных ягод традиционно применяют при лёгком повышении температуры, поскольку малина усиливает потоотделение.
• Антиоксидантные свойства. Антоцианы и флавоноиды нейтрализуют свободные радикалы и участвуют в поддержании сосудистого тонуса.

¶Возможные риски и противопоказания

Несмотря на пользу, малина при беременности требует осторожности по ряду причин.

¶Аллергия

Малина относится к ягодам с умеренной аллергенностью, однако во время беременности иммунная система женщины перестраивается, и вероятность реакции гиперчувствительности возрастает. При склонности к аллергии, особенно на другие ягоды семейства Розоцветные (землянику, клубнику), от употребления малины лучше воздержаться.

¶Тонус матки

В народной медицине малина (а также малиновый лист) традиционно считается средством, стимулирующим сокращение матки. Салицилаты в составе ягод в больших количествах могут усиливать тонус. Поэтому врачи рекомендуют ограничить употребление малины в третьем триместре, а также при угрозе прерывания беременности, гипертонусе матки и преждевременных схватках. В первом триместре при наличии угрозы выкидыша от малины также лучше отказаться.

¶Свежесть и обработка

Свежие ягоды — скоропортящийся продукт. Немытая или подгнившая малина может стать источником кишечной инфекции, а пищевое отравление во время беременности опасно как для женщины, поэтому ягоды тщательно моют и употребляют в свежем виде в день покупки. Замороженные и термически обработанные ягоды (варенье, компоты) лишены части витаминов, но более безопасны в микробиологическом отношении при правильном хранении.

¶Сопутствующие заболевания

С осторожностью малину употребляют при:

• гастрите с повышенной кислотностью и язвенной болезни — органические кислоты раздражают слизистую желудка;
• нефрите и мочекаменной болезни — калий и кислоты создают нагрузку на почки;
• склонности к диарее — пищевые волокна могут усилить послабление стула.

¶Рекомендации по употреблению

Диетологи и акушеры обычно дают следующие ориентиры:

1. Количество. Умеренная порция — 100–150 г свежих ягод в сутки — считается безопасной для здоровой беременной женщины.
2. Сроки. В первом и втором триместрах при нормально протекающей беременности малину включают в рацион без ограничений, кроме общей меры. В третьем триместре объём лучше снизить или полностью исключить ягоду, особенно при признаках гипертонуса.
3. Индивидуальная реакция. После первого приёма небольшой порции рекомендуется выждать несколько часов и оценить самочувствие: при появлении сыпи, зуда, болей в животе или усиления тонуса от малины отказываются.
4. Консультация врача. При наличии угрозы прерывания, преждевременных схваток, аллергии в анамнезе или хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек решение о включении малины в рацион принимается вместе с лечащим врачом.

¶Малиновый лист

Отдельного внимания заслуживает малиновый лист, из которого готовят чай. В нём содержатся дубильные вещества, витамин C, железо и фитонциды. Малиново-лиственный чай традиционно пьют при простуде как потогонное средство. Однако малиновый лист содержит больше салицилатов, чем ягода, и обладает более выраженным действием на гладкую мускулатуру матки, поэтому во время беременности его применяют только по согласованию с врачом и обычно не раньше второго триместра.

¶Итог

Малина при беременности допустима в умеренных количествах при отсутствии аллергии, угрозы прерывания и заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек. Основные ограничения касаются третьего триместра и состояний, сопровождающихся гипертонусом матки. Перед существенным изменением рациона во время беременности рекомендуется консультация акушера-гинеколога.

Источники:

• «Питание беременных женщин» — учебное пособие, Российская ассоциация акушеров-гинекологов.
• «Диетология» — под редакцией А. В. Покровского.
• «Растения в народной медицине» — справочник по фитотерапии.
• «Настольная книга практикующего врача» — раздел по диетологии.