Массаж шейно-воротниковой зоны¶
Массаж шейно-воротниковой зоны — это массажная процедура, воздействующая на анатомическую область, включающую шею, заднюю поверхность шеи, надплечья (трапециевидную мышцу), затылочную область и верхнюю часть грудного отдела позвоночника. Область охватывает шейные позвонки, мышцы шеи (грудино-ключично-сосцевидную, лестничные, подзатылочные), верхнюю часть трапециевидной мышцы, ромбовидные мышцы и дельтовидные мышцы. Основная цель процедуры — снятие мышечного напряжения, улучшение кровообращения и лимфотока в тканях, уменьшение болевого синдрома, вызванного гипертонусом мышц.
¶Показания
Массаж шейно-воротниковой зоны рекомендуется при следующих состояниях:
- мышечное перенапряжение, связанное с длительным нахождением в статической позе (офисная работа, работа за компьютером);
- шейный остеохондроз (вне стадии обострения);
- головные боли напряжения, вызванные гипертонусом шейных и надплечевых мышц;
- сколиоз и нарушения осанки;
- межрёберная невралгия (в составе комплексной терапии);
- бессонница, повышенная утомляемость, раздражительность;
- профилактика нарушений осанки у школьников и студентов;
- восстановление после физических нагрузок.
¶Противопоказания
Процедура не проводится при:
- острых воспалительных процессах и повышенной температуре тела;
- гнойничковых заболеваниях кожи в области шеи и надплечий;
- нестабильности шейных позвонков, свежих травмах шеи;
- грыжах межпозвоночных дисков шейного отдела в стадии обострения;
- онкологических заболеваниях;
- остеопорозе в тяжёлой форме;
- острой сердечной и почечной недостаточности;
- тромбозах сосудов шеи.
При наличии хронических заболеваний рекомендуется предварительная консультация врача.
¶Подготовка к процедуре
Перед началом массажа пациент располагается сидя на стуле со спинкой или лёжа на животе (на массажном столе) с небольшой подушкой под грудью, голова повёрнута лицом вниз. Руки расслаблены, лежат вдоль тела или на лбу. Кожа области шеи и надплечий очищается, при необходимости наносится массажное масло или крем для уменьшения трения. Температура в помещении должна быть комфортной, чтобы мышцы пациента не напрягались от холода.
¶Основные приёмы
Массаж шейно-воротниковой зоны выполняется комплексом классических приёмов в определённой последовательности:
- Поглаживание — начинающий и завершающий приём каждой части процедуры. Выполняется ладонями или подушечками пальцев в направлении от шеи к надплечьям и вниз к лопаткам. Длительность — 2–3 минуты. Позволяет подготовить ткани к более глубокому воздействию, улучшить венозный отток.
- Растирание — выполняется подушечками пальцев, основанием ладони или тыльной стороной кисти круговыми и зигзагообразными движениями. Основная зона — по ходу шейных позвонков, по краям трапециевидной мышцы, в области затылочных бугров. Продолжительность — 3–4 минуты. Приём улучшает местное кровообращение, разогревает ткани.
- Разминание — основной лечебный приём. Выполняется щипкообразным, кругообразным или продольным разминанием мышц шеи, трапециевидной и ромбовидных мышц. Длительность — 4–5 минут. Приём направлен на устранение мышечных уплотнений (триггерных точек), повышение эластичности мышечной ткани.
- Вибрация — поколачивание, похлопывание или непрерывная вибрация ладонями или кончиками пальцев. Применяется в области надплечий и между лопатками. Продолжительность — 1–2 минуты. Приём стимулирует нервные окончания, улучшает тонус мышц.
- Финальное поглаживание — 1–2 минуты, завершает процедуру, способствует расслаблению.
Общая длительность процедуры — 15–20 минут для взрослых, 10–15 минут для подростков.
¶Техника безопасности
При выполнении массажа необходимо соблюдать ряд правил:
- избегать сильного давления на переднюю поверхность шеи, где проходят сонные артерии и яремные вены;
- не воздействовать на область проекции щитовидной железы;
- не допускать резких вращательных движений головой;
- при появлении головокружения, тошноты, онемения в руках процедуру прекращают;
- интенсивность воздействия наращивают постепенно, от лёгких движений к глубоким.
¶Самомассаж шейно-воротниковой зоны
При отсутствии противопоказаций простые приёмы самомассажа могут выполняться самостоятельно. Поглаживание и лёгкое растирание затылка, шеи и надплечий проводятся кончиками пальцев в положении сидя, по 3–5 минут. Глубокое разминание и вибрация при самостоятельном выполнении не рекомендуются — высок риск чрезмерного давления на нервные сплетения и сосуды.
¶Эффект от процедуры
При курсовом применении (10–15 сеансов, проводимых через день или ежедневно) отмечаются:
- уменьшение или исчезновение болей в шее и надплечьях;
- улучшение подвижности шейного отдела позвоночника;
- уменьшение частоты и интенсивности головных болей;
- улучшение сна, снижение уровня тревожности;
- уменьшение визуальных проявлений нарушений осанки.
Для закрепления результата рекомендуется повторение курсов 2–3 раза в год в сочетании с лечебной физкультурой и нормализацией рабочего места.
¶Обучение и квалификация
Профессиональный массаж шейно-воротниковой зоны проводится массажистами, имеющими медицинское образование или сертификат массажиста. В России обучение проводится в медицинских училищах, колледжах и на курсах повышения квалификации. Неквалифицированное воздействие на шейный отдел может привести к смещению позвонков, повреждению сосудов и нервных окончаний.
Источники:
- «Атлас по массажу» (под ред. В. И. Дубровского)
- «Лечебный массаж» (В. И. Дубровский, 2004)
- «Клиническая кинезитерапия» (В. И. Дубровский)
- Справочник по физиотерапии и массажу (М.: Медицина)