Менструальная чаша: введение и использование¶
Менструальная чаша — средство гигиены для сбора менструальной жидкости, изготовленное из медицинского силикона, латекса или термопластика (TPE). В отличие от тампонов и прокладок, чаша не впитывает, а собирает выделения, что позволяет носить её до 12 часов в зависимости от модели. Правильное введение — ключевой фактор комфорта при использовании; при некорректной установке чаша может подтекать или вызывать дискомфорт.
¶Подготовка к введению
Перед первым использованием чашу необходимо простерилизовать — прокипятить 3–5 минут в воде. Руки моются с мылом. Некоторые пользователи дополнительно обрабатывают наружную кромку чашки лубрикантом на водной основе, что облегчает введение, особенно при сухости слизистой.
Оптимальная поза для введения — приседание, полуприседание или постановка одной ноги на устойчивую поверхность (борт ванны, стул). Тазовые мышцы при этом расслабляются, что упрощает продвижение чашки.
¶Способы складывания
Перед введением чашу необходимо сложить так, чтобы её диаметр у входа во влагалище стал сопоставим с диаметром тампона. Существует несколько распространённых способов:
- С-фолд (C-fold) — чаша расплющивается и складывается пополам так, чтобы кромка образовала букву «C». Простой способ, но область сжатия получается широкой.
- Пunch-down (вдавливание) — один край чашки вдавливается внутрь пальцем, формируется острый конус. Один из самых популярных способов, даёт малый диаметр.
- 7-fold — чаша складывается под углом, образуя цифру «7».
- Triangle-fold — кромка складывается в треугольник.
- Origami — край загибается к центру и сжимается, формируя узкий конус.
¶Процесс введения
Сложив чашку одним из способов, её удерживают двумя пальцами у основания (не за ножку) и осторожно вводят снизу вверх, направляя к задней стенке влагалища — к крестцу, а не вертикально вверх. Такое направление соответствует анатомическому углу влагалища и снижает ощущение сопротивления.
Чаша вводится примерно на 3–5 см от входа (глубина индивидуальна). После введения пальцем проверяют, раскрылась ли чаша полностью: по кромке должны прощупываться равномерные складки, форма — округлая. Если чаша осталась сложенной, необходимо расправить её, надавив на основание, слегка провернув или подёргав ножку. Некоторые модели имеют на основании кольца или рифлёную ножку, облегчающие захват.
После раскрытия можно слегка прокрутить чашу на 360° — это помогает сформировать вакуум. При правильной установке подтекание исключается, а чаша надёжно удерживается мышцами тазового дна.
¶Проверка расположения
Признаки корректной установки:
- отсутствие подтёков при наклонах, ходьбе, приседаниях;
- невозможность нащупать складки кромки через стенку влагалища;
- отсутствие ощущения инородного тела.
Если чаша подтекает, обычно причина — нераскрытая кромка или недостаточно глубокое расположение. Мелкие модели (низкая посадка) подходят при низком расположении шейки матки; при высокой посадке используют вытянутые чашки с длинной ножкой.
¶Извлечение
Чашу извлекают, сжав основание до полного снятия вакуума — без сжатия вынимать чашу нельзя, так как создавшееся разрежение вызывает неприятные ощущения. После сжатия чашу аккуратно покачивают и выводят, сохраняя наклон кзади. Содержимое сливают в унитаз, чашу промывают прохладной водой (горячая вода с белковыми выделениями может образовать налёт) и возвращают на место. Между циклами чашу кипятят.
¶Возможные сложности
- Сухость — облегчает введение лубрикант на водной основе.
- Мышечное напряжение — помогает дыхание: медленный выдох на момент введения расслабляет тазовое дно.
- Подтекание при кашле — признак недостаточного вакуума, чашу стоит переустановить.
- Сложности с извлечением — помогает снятие вакуума сжатием основания и расслабление мышц.
По данным производителей и обзорных исследований, большинство пользователей адаптируется к чаше за 2–3 цикла.
¶Уход и хранение
Между менструациями чашу хранят в тканевом мешочке, не в герметичной ёмкости. Силикон не впитывает запахи и, при корректном уходе, служит до 10 лет.
Источники:
- Инструкции производителей менструальных чаш (Lunette, MeLuna, Yuuki, OrganiCup)
- Рекомендации Всемирной организации здравоохранения по менструальной гигиене
- Обзорные публикации в журналах Journal of Women's Health, BMC Women's Health